La Fibromialgia Batalla

La fibromialgia es un trastorno frustrante con síntomas impredecibles que pueden ir y venir. Los síntomas incluyen dolor crónico musculoesquelético amplia difusión, puntos sensibles específicos en todo el cuerpo, rigidez en las articulaciones y fatiga. Aunque los médicos y los investigadores no están seguros de qué causa la fibromialgia y no hay cura conocida, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a controlar los síntomas y permitir a uno a vivir la vida al máximo

• Sleep – aspirar a por lo menos 8-10 horas de sueño reparador cada noche. El sueño es el momento en el que el cuerpo se repara desde el micro-trauma de la vida día a día. Si no duerme lo suficiente, el cuerpo es incapaz de reparar adecuadamente a sí mismo y, por tanto, el dolor se acumula día tras día

• Tome descansos frecuentes y- aunque nuestra sociedad está presionando para que más y más trabajo y uno puede sentir fácilmente culpable por tomar con calma y reposo, su cuerpo realmente necesita descansar. Si realmente tiene fibromialgia, el dolor empeorará más te empuja. Aún debe ser capaz de realizar sus actividades diarias, pero se necesita más descanso que la persona promedio

• Disminuir el estrés y- evitar el exceso de ejercicio físico y estrés emocional. Permita tiempo para relajarse. Ejercicios de respiración profunda y la meditación ayuda a reducir el estrés

•. El estiramiento suave y ejercicios de fortalecimiento y- a pesar de que el ejercicio es lo último que te apetece hacer, luz de estiramiento y ejercicios de fortalecimiento ayudará a maximizar su cuerpo y' función y ayuda en general s que se sienta mejor. Es útil para ejercer en sesiones cortas durante todo el día, con descansos frecuentes. Concéntrese en la postura y la técnica adecuada y no en pesos o repeticiones. Los ejercicios suaves de movimiento, la respiración profunda de la barriga, y un programa de caminata fácil será tanto fortalecer su cuerpo y despejar la mente. Caminar también es ideal para aliviar el estrés
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Si está nervioso acerca de cómo iniciar un programa de ejercicios o no sabes por dónde empezar, hable con su médico acerca de una remisión terapia física. Los fisioterapeutas de Apple Fisioterapia podrán ayudar a crear un programa de ejercicios en casa individualizado para sus necesidades

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