¿Qué hacer para los ataques de pánico

¿Qué hacer para los ataques de pánico - 5 sencillos pasos

¿Qué IA Panic Attack
Un ataque de pánico es un aumento repentino de la ansiedad abrumadora y el miedo?. Su corazón late y no pueden respirar. También puede pensar que te estás muriendo o volverse loco. Pero con el tratamiento, en realidad se puede reducir o eliminar los síntomas de pánico y recuperar el control de su vida.

Como funciona?
Los síntomas que experimenta durante un ataque de pánico son puramente como resultado de su cuerpo de mecanismo de defensa que se desencadena por un error pensar que usted está en peligro. No surgen por cualquier otra razón que eso.

Así se puede entender ahora que su vida no está en peligro durante un ataque de ansiedad. Nadie ha muerto a causa de un ataque de pánico. Este conocimiento es la base para poder evitar que sus ataques de ansiedad.

Detención de un ataque de ansiedad es muy simple. Todo lo que tienes que hacer es detener el mensaje de emergencia sean enviados a sus glándulas suprarrenales. Aprenda estos 5 sencillos pasos y su ataque de pánico solamente tendrá una duración de tres minutos. Una vez que entienda cómo funciona esto, usted nunca tiene que tener un ataque de pánico de nuevo

Cómo dejar de él -. 5 sencillos pasos

1. Es necesario tomar medidas de acción afirmativa y se enfrentan a los ataques de pánico de frente, en lugar de tratar de huir de ellos. Por continuamente huyendo de su miedo sólo persistir y crecer. Así que usted no debe resistir el miedo, sino más bien, se mueven con sus emociones y abrazarlos.

2. Cuando usted tiene un ataque de pánico a menudo ayuda a darse de baja de la situación una vez que comience a sentir los síntomas de su ataque. Es bueno encontrar un lugar seguro, como su vehículo o lavadero, donde se puede calmarse en privado. Sólo elegir un lugar que te hace sentir en control, cómodo y seguro.

3. Relájese tomando respiraciones lentas y profundas, completas. Cálmate, recordando que sólo está teniendo un ataque de pánico y que nada más grave que le está pasando. Siga tomando respiraciones lentas y profundas, completas. Respiraciones lentas y profundas, completas se relajarán su cuerpo que es sin duda el primer paso para revertir la liberación de adrenalina.

4. Parte de la muestra de estados útiles como "He llegado a través de esta situación muchas veces antes y puedo conseguir a través de él de nuevo" o "Yo estoy bien, todo está bien."

5. Recuerde que el miedo es una emoción positiva que le recuerda cuidar de sí mismo. Basta con escuchar a sus sentimientos y tratar de aceptar su sentimiento, y hacer que sus emociones en proporción a la situación, manteniendo una perspectiva adecuada, de esta manera usted encontrará que su mente tiene el poder de influir significativamente sus respuestas negativas en todas las situaciones.

Anímese!
Como ya habrán concluido por ahora, todos estos consejos de ayuda de ataque de pánico puede llevar algún tiempo, pero los esfuerzos pagarán bien al final. Sin embargo, si usted quiere soluciones a corto plazo, hay un sistema de ayuda en el trastorno de pánico que se puede descargar a su ordenador y empezar a cosechar sus beneficios en este momento (de hecho, todo el programa es tan eficaz como un tratamiento psicológico entera basada en la oficina, y es más barato que una sola visita a un psicólogo o psiquiatra). Imagínense: pánico alivio de ataque en este momento. . . De hecho, no hay ningún mal en comenzar su programa de ataque de pánico ayuda en la parte psicológica de la ecuación biológica, psicológica y social. De esa manera, usted puede empezar a controlar sus síntomas mientras espera a que sus médicos "ataque de pánico ayuda" fecha de la cita para llegar. Por un breve vídeo explicación de este excelente ataque de pánico sistema de ayuda clic aquí Hotel  .;