*** Dilaciones dolorosas son una invitación a mirar hacia adentro con WHEE

Sólo dejar para mañana lo que están dispuestos a morir inconcluso tras
-. Pablo Picasso

¿Quién nunca ha reservado desagradable , tareas tediosas o desagradables, con la esperanza de que la necesidad de abordarlos podrían desaparecer, o que alguien más podría dar un paso adelante para hacer el trabajo? Ciertamente, puedo mirar hacia atrás en muchas veces cuando yo estaba inclinado en esta dirección a mí mismo, tanto en mi vida personal y en mi trabajo como médico, psicoterapeuta, autor y editor de la revista. Tener un ligero toque de TDAH hizo que todo fuera mucho más fácil encontrar las distracciones de todo tipo para tomar las prioridades más altas que ese trabajo yo sabía tendría que hacer -. Pero en el que yo simplemente no disfrutar de invertir mi tiempo

El método más común para tratar el dolor de la dilación es que apretar los dientes, morder la bala y seguir adelante con ella. A menudo, la amenaza de consecuencias de un fracaso para completar la tarea es la motivación más fuerte para finalmente llevarlo adelante. Y aaahhhhhh, el alivio de la competición que, poniéndolo detrás de nosotros y olvidarse de que es otra motivación.

Echhart Tolle recomendaría simplemente permanecer en el momento presente, que no es diferente de cualquier otro momento, y dejar la tediosa tarea se convierta en una parte de nuestra constante meditación en el Ahora. Debo admitir que encuentro esto claramente más fácil que ver con tareas agradables, pero el manejo del dolor de las desagradables es sin duda un entrenamiento más riguroso en meditativa Ahora estado de Tolle

WHEE: Whole Health - fácil y efectiva ®istro,. nos invita a explorar cualquier tema del momento presente que es doloroso y preguntar, "¿Cuál es mi mente inconsciente querer que yo sé acerca de este momento presente? Si tengo que asistir a esta tarea, ¿por qué estoy poniendo un alboroto al respecto?"

Digging debajo de la superficie

En el manejo de dolor o molestias de cualquier tipo, el primer paso es pedir el dolor u otros síntomas de lo que es que te quieras contarnos sobre nuestras vidas. Es lo mismo con la dilación.

Aquí están algunas muestras al azar de varias personas en mi práctica que hizo esta pregunta a su procrastinación:

Doce años de edad, 'Billie' descubrió que su dilación estaba ayudando a evitar las tareas para su profesor de Inglés , que sólo se respondió a la ortografía, la gramática y la letra de Billie. Hizo caso omiso de las historias de dolor completo de Billie de experiencias difíciles con su familia, que se destacó por su madre que tiene cáncer. Billie encontrado este muy angustiante, pero no tenía a nadie para hablar de esto con.

'Dorothy' era una madre soltera con dos hijos en la escuela primaria, luchando a fin de mes con su salario además de manutención infantil irregular secretaría pagos de su ex marido. Aunque solo, ella se encontró procrastinar en tomar medidas para citas, que se había discutido en la terapia. Su indecisión le dijo que era demasiado peligroso confiar en otro hombre, después de que sus muy amargas batallas por la custodia durante su divorcio.

'Peter' era un contador que era casi siempre tarde llegar al trabajo y, a menudo tarde en la realización de tareas en su trabajo. Su indecisión le dijo que tenía se dejó caer en la consecución de su carrera de contabilidad, cuando su corazón se había fijado en ser un oficial de la ley. Se había conformado con desgana a impulsos de sus padres, pero nunca había renunciado a su deseo original.

Una vez que se identifican las razones detrás de la dilación, que es mucho más probable que vamos a tener éxito en el trato con él usando WHEE. Aunque tratamos con pensamientos acerca de los problemas, sigue siendo los sentimientos que son el enfoque más productivo en el trato con los pensamientos.

temas antes de la vida A menudo, también están relacionados, los meta-temas y creencias limitantes que se asocian a las cuestiones planteadas por el diálogo con la dilación. Por ejemplo, España dilación

Billie fue muy acogedor ayuda para algo más que la edición de las tareas escolares. Su niño interior estaba pidiendo a gritos ayuda para lidiar con su dolor y temores alrededor de la enfermedad de su madre.

la dilación de Dorothy también estaba sentado en los sentimientos no resueltos que había enterrados en la infancia, cuando sus propios padres se habían separado porque su padre había tenido una relación extramarital. Borrado con WHEE es con frecuencia más potente cuando los problemas anteriores pueden ser agrupados y se liquidarán con los temas de actualidad.

Pedro, también tenía problemas de la niñez que se sientan en el mismo cajón de archivo con sus insatisfacciones actuales con su trabajo. Su madre había sido muy dominante, y ni su padre ni Peter nunca había sido capaz de hacer frente a ella y hacer valer sus propias creencias y necesidades. Su madre había tenido miedo de los peligros involucrados en el trabajo de la policía y no podía escuchar los deseos de Pedro a causa de sus propias ansiedades.

Instalación positivos para reemplazar negativos

Además de la limpieza de los problemas identificados durante las exploraciones del síntoma primario de la dilación, WHEE permite a la gente para instalar sentimientos positivos y cogniciones para reemplazar los negativos que se liberan. Esto fortalece notablemente los efectos de la WHEE

Billie instalado positivos relativos a sentirse bien a pesar de la insensibilidad de su maestra; sabiendo que era bien dejar que su madre sabía lo mucho que estaba preocupado por ella (después de una discusión terapia familiar sobre estos temas); . y que su padre también estaba dispuesto a hablar con ella acerca de sus sentimientos (en este caso, los temores sobre su muerte materna)

Pedro instalados positivos acerca de su poder afirmarse a sí mismo; trata de ser diferente de su padre; y acerca de perdonar a su madre por las formas en que maneja sus ansiedades.

Al igual que con cualquier otro síntoma, la dilación se convierte en una puerta de entrada a nuevos puntos de vista personales y el crecimiento Restaurant  .;