Mostrar de su dolor Quién jefe

Es natural tensa contra el dolor, o incluso la anticipación del dolor. Cuando nos golpeamos con el shock y la sorpresa de dolor, nuestra primitiva defensa de lucha o de vuelo entra en acción, pero a menudo se encuentran en una situación en la que es imposible, ya sea para luchar o correr. Por desgracia, esa tensión física obstruye el flujo de sangre oxigenada y que la privación, a su vez, intensifica el dolor.

Para probar esto a ti mismo hacer un puño apretado, con los nudillos blancos. Mantenga su respiración constante y el hombro relajado. Mantener ese puño apretado durante aproximadamente medio minuto, y se dio cuenta de lo rápido que se vuelve incómoda debido a los efectos de la tensión y la falta de flujo sanguíneo en los dedos. La tensión casi siempre aumenta el dolor.

La madre naturaleza nunca habría enviado indefenso al mundo con absolutamente ninguna manera de manejar situaciones dolorosas. Ella te bien equipada con una pequeña "caja de herramientas de supervivencia" para ayudarle en aquellos tiempos dientes apretadas. Entre las herramientas a su disposición son la comprensión, la imaginación, la respiración, la relajación y un pequeño par de binoculares invisibles.

ENTENDIMIENTO

El dolor tiene su lugar. Si hubieras nacido sin la capacidad de sentir el dolor que probablemente habría muerto muy joven. El dolor es la luz roja de su cuerpo que advierte: "¡Alto! ¡Peligro! Solucionar este problema!" No está diseñado como un castigo. Está diseñado para romper su atención sobre una situación potencialmente destructiva. Y luego hay veces en que usted elija para ser un procedimiento médico o dental dolorosa que mejorará su calidad de vida e incluso la longevidad. El dolor no es el villano aunque existen esas situaciones raras y desafortunadas cuando el sistema del dolor se vuelve loco.

IMAGINACIÓN

La mente es de hecho una cosa terrible a perder. Usted debe haber leído acerca de los muchos casos documentados de pacientes hipnotizados que han sufrido cirugía de derivación cardiaca o múltiples conductos radiculares sin un poco de anestésico. Una mente ultra-centrado es como un láser muy potente. La mayoría de nosotros vamos a ese haz rebotar alrededor como una linterna caído en lugar de apuntar a donde lo necesitamos para brillar. Cuando usted está recibiendo un gran pinchazo de aguja, apuesto a que toda su energía se concentra intensamente en el pinchazo de la aguja.

Práctica ADELANTADO apuntando su mente en algo más agradable que el punto de dolor. Piense en una escena placentera, un recuerdo, una tarea o un viaje. Luego explorar esa imagen de la derecha hasta la última brizna de hierba o grano de arena. Elaborar en su imagen hasta que involucra todos los sentidos - ¿Cómo funciona el olor a hierba, ¿cómo se siente la arena bajo sus pies descalzos. Suba las escaleras de piedra de un antiguo templo o seguir una mariposa en un campo o escuchar el carillón de la decoloración de una campana. "Visita" su imagen a menudo para que cuando tenga que llamar a ella, que está ahí para usted.

RESPIRAR

La próxima vez que usted está en un incómodo, aviso situación dolorosa que sus cambios de respiración casi al instante. Normalmente se empieza a respirar profunda-o, peor aún, debe contener la respiración. Una de las muchas cualidades mágicas sobre su respiración es que se une a su cuerpo físico, su mente y su espíritu por lo que al respirar profundamente, en silencio y rítmicamente usted tiene una reacción positiva y rápida a través de su ser total. Si bien hay muchas técnicas de respiración avanzados extraordinarias, usted puede permanecer simple y aún así tener resultados dramáticos. Preparación avanzada construirá su confianza y aumentar sus posibilidades de mantenerse en control.

Haz un compromiso contigo mismo para mantener un ritmo lento respiración constante NO IMPORTA LO QUE con el aire que entra y sale como si estuviera llenando y vaciando un pequeño globo detrás de su ombligo. Voto para mantener esa cuenta firme como si estuviera respirando con el clic de un metrónomo.

Si su respiración se vuelve demasiado rápida, respirar por la nariz y exhala como si estuviera soplando una pequeña vela o soplar lejos una burbuja muy delicado.

o contar sus exhalaciones, del uno al diez, y luego hacia atrás de diez a uno.

RELAJACIÓN

Ya hemos discutido el problema con la tensión física intensificando dolor, pero hay otro pequeño secreto que se basa en el diseño de su ciclo de respiración. Cada inhalación es trabajo. El diafragma (piso de la caja torácica) se aplana ligeramente hacia abajo y los músculos intercostales entre las costillas flare la caja torácica y hasta algo así como un paraguas de apertura. El vacío creado por la capacidad del pecho un poco más grande dibuja en un aliento fresco.

Cada exhalación es una liberación o dejar ir. Para exprimir el aire, el diafragma se eleva hasta su posición en forma de cúpula que descansa y sus músculos de las costillas a reducir sus costillas. No hay lugar para la respiración para ir, pero fuera! Es lógico y eficaz para atar sus esfuerzos de relajación para la fase de relajación natural de tu respiración. Cada vez que exhala, imagine que usted está respirando a cabo la tensión adicional. Recuerde que la tensión se intensifica el dolor.

Binoculares INVISIBLES?

No, no estoy bromeando. El dolor puede ser sólo un aspecto de un enredo mayor de la enfermedad y el tratamiento que parecen consumir cada hora de cada día. Cuando usted está haciendo malabarismos con quimioterapia, radiación, especialistas, hospitales y segundas opiniones es comprensible que esta participación se desplaza su foco lejos de todas esas cosas en su vida anterior que le dio fuerza y ​​estabilidad. Por supuesto, cada capítulo de su cura tiene que recibir su debida diligencia, pero nunca perder de vista que se está poniendo más allá de este desafío
.

Su mente y el cuerpo tienen que ver más allá de la incomodidad y preocupación. Mostrarles el camino. Mire más allá del dolor y hacer planes para algo que es fresco, divertido, útil y enriquecedor para su futuro Hotel  .;