Dolor de cuello & Sueño: 5 Hechos sorprendentes

¿Cuál es la conexión entre el dolor de cuello y dormir? Bueno, eso shouldn y' t ser tan difícil de responder. Después de todo, refugio y' t ¿Alguna vez has perdido el sueño debido al dolor de cuello severo? De la misma manera, asilo y' t ¿Alguna vez has despertado de un sueño profundo sólo para encontrarse que sufre de un dolor insoportable cuello? Lo cierto es que el dolor de cuello a menudo tiene algo que ver con sus hábitos de sueño. Aquí vamos a discutir cinco hechos que usted puede no saber sobre el dolor de cuello y dormir

Hecho # 1:. Su posición de dormir tiene mucho que ver con si o no se despierta con dolor en el cuello. Dormir boca arriba es la mejor posición para prevenir el dolor de cuello por la mañana. Dormir de lado puede ser aceptable, a condición de que su cuello se mantiene en la alineación adecuada con el resto de su cuerpo. Y, por último, debe tomar en cuenta que dormir boca abajo es un gran no-no cuando se trata de dolor en el cuello. Esta posición mantiene el cuello girado hacia un lado por un tiempo prolongado, lo que causa rigidez y muy probablemente dolor en la mañana

Hecho # 2:. El tipo de almohadas usted tiene tiene una relación directa con si usted experimentará dolor de cuello por la noche o no. Esto se debe a dolor de cuello puede ser provocada ya sea por una almohada que es demasiado grueso o uno que es demasiado delgada. Con una almohada que doesn y' t tiene el espesor o el contorno derecho, podría colar fácilmente su cuello, por lo tanto provocando innecesariamente dolor. El uso de una almohada de diseño ergonómico es muy recomendable. Este tipo de almohada tiene un contorno que sigue la curva natural de su cuello y proporciona apoyo adecuado mientras duerme

Hecho # 3:. El calor ayuda. Si usted y' re experimentar dolor en el cuello por la noche, intenta colocar una almohadilla térmica suave y flexible en la zona afectada. Esto debe proporcionarle alivio rápido del dolor de cuello. Si el don &'; t tiene una almohadilla eléctrica, puede improvisar rellenando calcetín con arroz o cebada y luego calentar en el horno. Funciona la terapia de calor por aflojar los músculos tensos en el cuello, lo que probablemente están causando el dolor

Hecho # 4:. El ejercicio hace maravillas. Ahora, nosotros y' re no diciendo que usted debe disfrutar de alguna actividad física vigorosa justo antes de irse a la cama con el fin de aliviar el mismo del dolor de cuello. En su lugar, usted puede trabajar en la relajación de los músculos del cuello haciendo algunos ejercicios simples de estiramiento antes de acostarse. Unos se encoge de hombros y la cabeza se inclina debe hacer el truco

Hecho # 5:. La terapia alternativa puede hacer maravillas para su cuello. Las técnicas de relajación como la auto-masaje puede ayudar a aflojar los músculos y alentar un sueño reparador y sin dolor. Trate de insertar dos pelotas de tenis en un calcetín y luego acostado en el suelo mientras rodar las bolas entre los omóplatos. Esto debería hacer el truco de ayudar a aliviar el dolor de cuello y dormir tranquilos por la noche Hotel  .;