Métodos de ejercicio para Obesos Población: es caminar o trotar apropiada

Una de las primeras recomendaciones dadas a una persona obesa o con sobrepeso es añadir ejercicio a su estilo de vida y un buen comienzo es caminar o trotar. El objetivo de este blog es examinar dicha recomendación. Echemos un vistazo a algunas de los retos biomecánicos de caminar y /o correr. En marcha normal uno genera 3 veces su peso corporal de la fuerza de cruzar las articulaciones de la cadera y cuando alguien trota la fuerza sube. Ahora bien, si alguien tiene la mecánica adecuada del pie hacia arriba y una compensación mínima de su cuerpo da la bienvenida a estas fuerzas y les disipa eficientemente. Es importante entender que el y" volante y" de la pierna es la articulación de la cadera por lo que la disfunción en la articulación de la cadera podría afectar las articulaciones inferiores (rodilla y el pie) y superiores (lumbar, columna torácica y cintura escapular). Junto a todo ello, en el caso de muchas mujeres cuyas caderas son más anchas (que son grandes para tener hijos, pero no para la generación de fuerza eficiente) están más predispuestos a la inestabilidad de la cadera, por lo tanto la rodilla, la pierna y la espalda con el ser de peso medio. También otro factor de patrones de marcha funcionamiento adecuadas es la respiración y la función básica que en la población no obesa es atípico mucho menos la población obesa
.

Cuando una persona con sobrepeso u obesidad camina se involucran en las estrategias que cambian los patrones de marcha normales debido a que sus caderas no pueden manejar el aumento de las fuerzas de compresión y no tienen la fuerza para conducir 3 veces el peso corporal. Como resultado, existe una compensación excesiva a través de su cuerpo y cualquier actividad que aumenta las fuerzas de compresión en varias ocasiones a través de las caderas como mucho caminar o trotar serían contraindicados. Otras estrategias para conseguir una persona obesa activa sin comprometer sus articulaciones sería una metodología preferida. Métodos que son de bajo impacto y descarga de sus caderas, rodillas y pies serían dónde empezar y al perder peso y mejorar su estabilidad, la movilidad y la fuerza más ejercicios progresivos se incluirían en su programa Restaurant  .;