Manejo del estrés: Conoce a tus glándulas suprarrenales

¿Qué son las glándulas suprarrenales que usted pide? Excelente pregunta. Los órganos con forma triangular que se sientan en la parte superior de los riñones en realidad realizan una multitud de diferentes funciones, incluyendo la importante tarea de hacer funcionar el cuerpo y' s del sistema de alarma mediante la producción de las hormonas epinefrina (también conocida como adrenalina) y norepinefrina cuando el cuerpo está involucrado en situaciones de estrés . Estas hormonas son responsables de la y" vuelo o lucha y" la respuesta necesaria para asumir o huir de un invasor debe uno cruzarse en su camino. En la actualidad y' s y' medio ambiente, la gente rara vez huyendo de algo, sino que y' s más que parecemos ser consumido por el trauma mental provocada por la familia, el trabajo, el tráfico o situaciones financieras que crea un poco de confusión en el sistema suprarrenal exceso de lograr. Si el estrés es obvio, es fácil determinar cuando y' hemos llegado lejos de él y el sistema podemos relajarnos sin embargo, con las cosas menos tangibles, el estrés sólo parece seguir y seguir sin descanso. Esta estimulación continua no sólo crea necesario para el vuelo o lucha hormonas, sino que también estimula las glándulas suprarrenales para producir hormonas a base de esteroides como el cortisol, la aldosterona, la DHEA y hormonas sexuales. Estas hormonas, que regulan la función renal, la regulación de glucosa, presión arterial, la función muscular, la función anti-inflamatoria y la salud reproductiva, permiten que el cuerpo mantenga su capacidad de adaptación y apoyar el cuerpo en la recuperación de la tensión efectiva.

Cuando se habla de peleas de corto plazo del estrés, estas hormonas deben ser fácilmente capaz de gestionar la demanda, sin embargo, en periodos de estrés continuo, las glándulas suprarrenales pueden llegar a ser con exceso de trabajo y dar lugar a síntomas como la ansiedad, la angustia la digestión, insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza, síndrome premenstrual, el aumento de las infecciones o mayor susceptibilidad a problemas alérgicos. Si usted can &'; t adaptarse a una situación, su cuerpo le animará a alejarse de la situación estimulando el nuevo y" huida o lucha y" cascada hormonal. Esta es una respuesta útil cuando usted y' re ser perseguido por un oso, pero en una habitación tranquila, nos llama a este sentimiento y" la ansiedad y " ;. El estrés puede ser definido como verdad cualquier cosa que obliga al cuerpo a adaptarse a un cambio en el medio ambiente y, mientras estas cosas pueden ser buenas o malas, si el cuerpo se adapta a los cambios bien, hay síntomas mínimos, sin embargo, el estrés a largo plazo disminuye el cuerpo y' s capacidad y estos y ldquo adaptación; estrés y" Los síntomas comienzan a manifestarse.

Entonces, ¿qué podemos hacer para asegurarnos de que nuestros cuerpos pueden adaptarse a los factores de estrés bien? Hay muchas correcciones de estilo de vida basado en apoyo de las glándulas suprarrenales. Estos incluyen: Restaurant • Conseguir al menos 7-8 horas de sueño por noche Hotel • Seguir una dieta saludable compuesta de frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables (como el pescado, los frutos secos, aceite de oliva, aceite de coco) y carbohidratos complejos (que son los granos que se ven tan cerca de sus formas originales, como el arroz integral, quinoa, avena etc. Hotel • Ejercicio 4-5 veces a la semana Hotel • Participar en ejercicio del cuerpo la mente como el yoga, la mediación, la visualización Hotel • El consumo de proteínas antes de participar en la copa bien amado de café
• Laugh ….? mucha risa ha sido ampliamente estudiado y se ha demostrado que aumenta la inmunidad y disminuir los niveles de cortisol

¿Crees que necesita algo más que el estilo de vida ayuda Aquí hay algunos suplementos que pueden apoyar la respuesta al estrés y revitalizar sus glándulas suprarrenales fatigados

•. La vitamina C – una vitamina importante que se utiliza en el metabolismo adrenal, los humanos son una de las pocas especies que pueden y' producir t vitamina C en el cuerpo y deben obtener de fuentes externas. Las hormonas esteroides más demandados por el cuerpo, se requiere la más vitamina C. La vitamina C se utiliza rápidamente por el cuerpo y por lo tanto, debe ser consumida durante todo el día en no más de 1000 mg dosis a la vez.

• B-Vitaminas y- como por ejemplo un complejo B proporciona todas las vitaminas B en una cápsula. La combinación de trabajo B-vitaminas de forma sinérgica para apoyar la respuesta suprarrenal para permitir la producción de energía, la gestión de azúcar en la sangre, los patrones duerme sanos y la gestión general del estrés. Las vitaminas B son bien conocidos por sus funciones de la energía y de apoyo del sistema nervioso sin embargo, también son fundamentales en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo.

• La raíz de regaliz y- una hierba que se ha demostrado que aumenta la resistencia, la energía y promover la función anti-inflamatoria es una de las hierbas más conocidas para el apoyo a la función suprarrenal. El regaliz se ha demostrado que aumenta la inmunidad, disminuir los síntomas de hipoglucemia, la ayuda en la curación y apoyar la producción de energía. La raíz de regaliz previene cortisol de begin desglosado en el torrente sanguíneo por lo que puede permanecer en el nivel celular ya que es útil para proporcionar las glándulas suprarrenales de un descanso en la producción de hormonas sin embargo, debido a este efecto, que shouldn &'; t ser tomada por personas con alta presión sanguínea.

• Ginseng siberiano y- conocida por y' s capacidad de aumentar la resistencia al estrés, normalizar la función del neurotransmisor y apoyar el metabolismo, esto a base de hierbas es más conocido como un apoyo en lugar de una hormona estimulante que crea un efecto calmante disminución de los niveles de ansiedad y la promoción de los patrones de sueño saludables.

El manejo del estrés es fundamental en el mantenimiento de una vida larga y saludable. Mientras que evitar el estrés puede ser difícil, si no imposible, el apoyo a las glándulas suprarrenales es un importante primer paso en el camino a la sensación fantástica de nuevo. Todo el mundo puede beneficiarse del apoyo adrenal en alguna capacidad. En el Centro de Salud Integral, podemos diseñar un programa que mejor se adapte a su estrés necesita

Original Artículo- http://www.integrativehealthcentre.com/page.aspx?page_id=61 Hotel  .;