La introducción del corazón Alimentos Saludables

El corazón es los órganos más vitales para los seres humanos. Corazón sano dará lugar a la calidad de vida mejor. Sin embargo, no todo el mundo tiene una enfermedad del corazón que funciona a la perfección.
Vida poco saludables pueden provocar una variedad de enfermedades. Las enfermedades del corazón más comúnmente encontrado son las enfermedades coronarias, dolor de pecho (angina)

La enfermedad coronaria es la enfermedad cardíaca que muchos enfermos más. Esta enfermedad ataca a los vasos sanguíneos y puede causar ataques al corazón. Un ataque al corazón causado por la obstrucción de las arterias que impiden la distribución de oxígeno y nutrientes al corazón. Sin embargo, no todas las enfermedades del corazón causada por problemas vasculares
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El corazón que late demasiado lento (por debajo de 60 latidos por minuto) se denomina bradiarritmias. Mientras que por encima de 100 latidos por minuto se llama tachyarrhytmias. Todos los trastornos generalmente son causados ​​por enfermedades del corazón y por lo general son innatas
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A pesar de que muchos tipos de enfermedades del corazón, pero sobre todo las enfermedades del corazón causado por la obstrucción de los vasos sanguíneos se pueden superar o evitar al comer alimentos que contienen fibra. Otra cosa que también es importante como bajar los niveles de colesterol en la sangre es haciendo ejercicio con regularidad

Heart Healthy Foods -.? ¿Qué es lo

Varios estudios muestran, comer alimentos ricos en fibra pueden reducir los niveles de colesterol malo ( bajo densy lipoproteína /LDL) en la sangre. Si los niveles en sangre de LDL en el bajo, la salud del corazón se vuelve más seguro.

La avena o el trigo fibra es fibra soluble que puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo) sin disminuir el HDL (colesterol bueno). De esa manera, la avena es bueno para los diabéticos porque alguien que ha consumido esta fibra, el nivel de azúcar es bajo.
LDL alto es la principal causa del aumento de los casos de cardiopatía coronaria. Aunque la terapia farmacológica con mayor rapidez a disminuir el colesterol LDL, con el consumo de cereal de trigo es más saludable y sin efectos secundarios. Pero se necesita tiempo.

La avena es una buena fuente de nutrición, ya que contiene vitamina E, zinc, selenio, cobre, hierro y magnesio. La harina de avena también puede ser una buena fuente de proteínas para el cuerpo. Otras fuentes de fibra, además de trigo, también se encuentran en aguacates, uvas, manzanas, bayas y frutas cítricas.

Los aguacates contienen antioxidantes glutatión y grasas monoinsaturadas. Esta sustancia es útil para neutralizar los radicales libres y grasa, ambos de los cuales son destructivos en el cuerpo.

Las uvas contienen flavonoides, catequinas, tales como quercetina y pueden prevenir las reacciones de oxidación de colesterol malo, acelerar el flujo de sangre, y reducir la formación de placa en los vasos sanguíneos. Las uvas también contienen vitamina C que pueden neutralizar los radicales libres.

Una manzana contiene una gran cantidad de pectina, el tipo de fibra puede ayudar a los niveles de colesterol en sangre. La pectina se une el colesterol que proviene de los alimentos, como la leche, la carne y los huevos.

Vegetales de hojas verdes también son ricos en flavonoides, como la hoja de frijol, hoja de papaya, hojas, yuca, hojas de batata.

Las proteínas de soja también contienen fibra, vitaminas y minerales que son ingredientes de alimentos saludables para el corazón. Una dieta rica en proteína de soya puede reducir los triglicéridos, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantener el corazón para mantenerse fuertes y sanos. La proteína de soja también es bueno para aquellos que tienen el colesterol alto porque la proteína de soja rica en poliinsaturados grasa, fibra, vitaminas y minerales.
Expertos

en salud recomiendan, no sólo los alimentos que deben ser observadas en el mantenimiento de la salud del corazón, el ejercicio regularmente, no fumar y controlar el estrés son algunas cosas. Por lo tanto, mantener la salud del corazón Restaurant  .;