Pasos para una sana y equilibrada dieta de reducción de peso

La obesidad es una enfermedad que puede afectar a cualquiera a cualquier edad. Actualmente, alrededor de 150 millones de estadounidenses - niños y adultos - tienen sobrepeso. Como resultado, una serie de métodos y productos para bajar de peso se venden en el mercado en un intento de frenar estas estadísticas. Pero, ¿son realmente eficaces? Siga leyendo para averiguarlo.

La obesidad 101

La obesidad se produce cuando uno acumula demasiada grasa corporal. Midió su índice de masa corporal (IMC) o su altura y peso. Más de 30 significa que usted es obeso, un IMC de más de 25 medios que tiene sobrepeso.

Más preocupante es el hecho de que millones de estadounidenses sufren de obesidad clínica, la forma extrema de la condición. La obesidad mórbida se produce si usted es 100 libras. sobrepeso o más de 40 BMI. Si no se trata, la obesidad puede conducir a complicaciones graves, como los movimientos de motor, complicaciones del corazón, presión arterial alta, e incluso los problemas de la diabetes.

Encontrar una cura

Algunos productos y programas de pérdida de peso llegó a estar disponible, la mayoría de ellos afirman proporcionar los medios más rápidos y más fáciles de perder peso. Sin embargo, la mayoría de estos programas son fraudulentos o ineficaz, y muchos pueden ofrecer resultados sólo temporales. Over-the-counter píldoras de pérdida de peso no están estrictamente regulados, por lo que muchos productos fraudulentos en los estantes. Algunos centros de pérdida de peso, aunque es eficaz, es probable que sea muy caro y se apartará clientes potenciales
.

La pérdida de peso de manera saludable

Una dieta saludable pérdida de peso es la solución perfecta para sus problemas de salud . Usted no tiene que inscribirse en un programa de dieta caro o de tomar cualquier píldoras de pérdida de peso. Dieta de pérdida de peso de la Salud incluye una dieta adecuada, ejercicio regular, y en consulta con su médico. Es simple, fácil y gratis!

Primeros pasos

El primer paso para una dieta saludable de pérdida de peso es entender su cuerpo. Antes de decidir sobre método de pérdida de peso, es muy importante saber lo siguiente:

y la cantidad y tipo de alimentos que consume

Y la cantidad de actividad física que se suele sentir

y sus hábitos alimenticios y patrones

y su estructura fisiológica y genética

y su edad y estado de salud.

El método de pérdida de peso en realidad

Sin embargo, un producto de la pérdida de peso que afirma que puede proporcionar resultados inmediatos es probable que sean fraudulentas. Si no es así, los resultados pueden ser sólo temporal. Y después de un tiempo, usted recuperará su peso, o incluso dos veces!

De acuerdo con las directrices dietéticas para los estadounidenses, una dieta saludable de pérdida de peso para reducir la grasa y los carbohidratos y aumentar la ingesta de verduras, frutas y granos enteros. Las directrices también recomiendan la actividad física para lograr la pérdida de peso a largo plazo. Las dietas de moda que ignoran las directrices ofrecen sólo un efecto temporal y pueden afectar negativamente su salud. Tenga en cuenta que no hay atajos en peso

Algunos consejos

Si usted va a una dieta saludable pérdida de peso, he aquí algunos consejos útiles:.

o consulte con su médico. Sólo un médico puede ayudarle a entender su condición corporal y saber qué métodos va a trabajar para usted.

o sigue una dieta equilibrada. Una dieta saludable pérdida de peso puede ayudar a perder una o dos libras cada semana no es mucho, pero quién dice que era la pérdida de peso fácil? Pero debe incluir cinco porciones de frutas y verduras cada día. Las carnes magras y productos lácteos bajos en grasa son también una ventaja

o participar en algún tipo de actividad física -. No es necesario ir al gimnasio o tomar un deporte complejo. Un rápido paseo de 30 minutos cada día puede hacer maravillas para su cuerpo y su salud. Use las escaleras en vez del ascensor. Estas pequeñas cosas pueden sumar y ayudar a perder peso.

o Conozca los beneficios de la pérdida de peso moderada. Un ritmo saludable es de 5 a 10% de su peso total.

Última nota

Una dieta saludable de pérdida de peso es el mejor camino a seguir si usted quiere perder peso. Si se le recomienda tomar la medicación de pérdida de peso o programa de pérdida de peso, eso no quiere decir que debe ser sustituida por una dieta saludable y ejercicio. Perder peso no tiene que ser estresante cuando usted pone su corazón en ello. Establezca metas para ti mismo y utilizar la tabla de peso para ayudar a mantener un registro de su peso. Una vez que haya alcanzado su peso ideal, se puede disfrutar de muchos beneficios, tales como una mejor respiración, un mejor movimiento y una mejor sensación general acerca de ti, el mundo Hotel  .;