Cómo hacer meditación durante las pausas en el trabajo?

Durante el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana, a menudo nos olvidamos de tomar descansos cortos, sentarse y reflexionar y meditar sobre las cosas importantes que realmente importan. Con el número de plazos y temas que deben ser tratados en la oficina o en casa, nos olvidamos de cómo hacer la meditación que en realidad hará que todo funcione más suave y con mayor eficacia.

Aprender a hacer la meditación en el trabajo va a mejorar su tolerancia al estrés en general, y usted encontrará que usted va a tratar con las cosas mucho mejores. Aquí hay algunas maneras que usted puede aprender cómo hacer la meditación:

• El primer paso para aprender a meditar es estar en el entorno adecuado. Trate de planificar su horario de trabajo y dedicar un poco de tiempo cada día como su descanso en el que va a comprometerse a aprender a hacer la meditación. Si esto es un corto de 20 minutos durante su hora de almuerzo fuera de su oficina, o en el descanso para tomar café por la tarde, it &'; s depende de usted, pero lo más importante es colocar a ti mismo en un entorno que pueda centrarse claramente. Si usted tiene un parque cercano a su oficina se puede caminar o una ubicación en la azotea de su edificio, este sería el lugar ideal para hacer meditación.

• Una vez que haya encontrado un lugar propicio para el aprendizaje de cómo hacer la meditación, probar el enfoque del silencio. Todo esto implica que se centra únicamente en el espacio donde se encuentra, y cada vez que tenga un pensamiento vienen en la cabeza, reconocer esto y con cuidado deje que desaparecer en el universo. Esto dejará la cabeza sensación más clara y más pacífico. Después de algunos intentos, usted encontrará que este será más fácil y será más natural y usted y' ll instante saber cómo hacer la meditación.

• Si la música es más su manera de relajarse, puede usar esto para su ventaja al aprender cómo hacer meditación durante las pausas breves en el trabajo. Para muchos de nosotros, escuchando algo que disfrutamos proporciona escapismo mental, problemas y cambia nuestro estado de ánimo al instante. Trate de escuchar un poco de música soul y pacífica durante unos minutos durante su hora, y pensar en cosas pacíficas y alegres en su vida. Usted se dará cuenta cuánto más energizante que será en el trabajo después.

• La respiración profunda hará una gran diferencia cuando se trata de ayudar a relajarse y aprender a hacer la meditación. En lugar de la respiración rápida y superficial de costumbre hacemos a menudo durante el descanso, el enfoque y tratamos de hacer la respiración más lenta y profunda. Como esto trae más oxígeno en su cerebro, todo lo demás en el interior de su cuerpo va a funcionar mucho mejor y usted se sentirá muy bien después de hacer esto durante unos minutos.

Una vez que y' has incorporado estos cambios en su estilo de vida de trabajo, usted aprenderá cómo hacer la meditación en pocos intentos. Observe cómo mucho más ligero y mejor se sentirá después, y que se ocupará de todo mucho mejor. Más tarde, incluso se puede animar a sus compañeros de trabajo para hacer lo mismo Hotel  .;