Consejos simples para convertirse Más Centrado

¿Alguna vez se siente desconectado de su cuerpo? Piensa en todas las horas que pasamos en la oficina y en casa, inclinado sobre un ordenador. Claro, ejercitamos la mente, pero ¿qué pasa con el resto de nosotros?

Cuando descuidamos el cuerpo, tenemos que pagar un precio muy alto en nuestra salud física y mental y el bienestar.

En la próxima película de la gran lección, nos enteramos de que una de las maneras más eficaces para conectar con el cuerpo es a través de nuestro centro. Centrado es una parte integral de la mente ~ prácticas corporales como el yoga, artes marciales, tai chi, danza, así como la mayoría de los deportes. El centro tiene muchos nombres: Dantian en chino, Hara en japonés, y el Chakra Baja en sánscrito. En Estados Unidos, lo llamamos el intestino o el vientre.

Entonces, ¿dónde está el centro? El centro es un punto en la parte media del cuerpo, alrededor de dos pulgadas por debajo del ombligo. Es una fuente de equilibrio y la estabilidad. Según Richard Strozzi-Heckler, cuando estás centrado, que esté completamente relajado. De esta manera, usted está haciendo un aliado con la gravedad en lugar de luchar contra ella.

Piense en un momento en que se sintió profundamente relajado y cimentados en su cuerpo a pesar de que las cosas que te rodean fueron caóticos. Tal vez incluso experimentado un sentido del tiempo desaceleración. Esta es la magia de su centro - el lugar donde la mente y el cuerpo se unen.

Pero el centro es un centro motor. Se va a donde diriges tu conciencia. Si usted está sumido en sus pensamientos, el centro podría estar en tu cabeza. Si usted se siente emociones fuertes, podría ser en el pecho.

Sin embargo, cuando estás centrado en el punto medio de su cuerpo, la mente se vuelve tranquila y quieta. En lugar de vivir en el pasado o pensar hacia el futuro, te arraigados en el presente. Usted acepta que eres y dónde estás incondicionalmente sin tratar de cambiar las cosas. Según Chuang-Tzu, y" flujo con lo que pueda pasar y dejar que tu mente esté libre: mantenerse centrado por aceptar lo que está haciendo y".

Estos son algunos consejos simples para conseguir centrada en este momento:

1. Tome algunas respiraciones profundas y lentas.
2. Alinear el cuerpo al sentarse o estar de pie con la espalda recta.
3. Suelte cualquier tensión y permitir que el cuerpo se relaje por completo de pies a cabeza.
4. Dirige tu atención hacia el punto dos pulgadas debajo de su ombligo.

Algunos podrían decir que esto suena muy bien en teoría, pero ¿quién tiene tiempo para hacer esto? Según Tom Crum, en cualquier momento puede ser una oportunidad para encontrar su centro.

Por ejemplo, cuando usted está tomando un paseo, se puede llegar a ser más consciente de tu centro con cada paso. Pruebe a pulsar el dedo índice en el punto sobre dos pulgadas por debajo del ombligo de vez en cuando también. Piensa en ti mismo como pulsar un botón para encender su centro.

Otro gran momento de centrado es cuando usted está atascado en el tráfico. En lugar de sentirse frustrado, Crum utiliza el cinturón de seguridad como un cinturón de centrado. El clic del cinturón de seguridad puede ser un recordatorio para conectar con su centro. Si usted no está en un automóvil, usar un cinturón de hebilla como el cinturón de centrado. Ajuste la hebilla de modo que descanse en su centro.

Por desgracia, la mayoría de nosotros pasamos la mayor parte de nuestro día fuera del centro. Convertirse irritable y subrayado son signos seguros de que hemos perdido nuestro centro.

Para recuperar el centro, elegir momentos a lo largo del día para tomar centrado descansos. Darle una oportunidad y ver qué pasa! Si se piensa en ello, cualquier tiempo libre durante el día puede ser una gran oportunidad para recuperar la magia de su centro Hotel  !;