3 maneras de evitar una crisis energética Personal

Los pacientes me dicen una falta de energía hace que el día se siente largo, difícil e improductivo. ¿Suena conocido este patrón? En primer lugar, la falta de energía conduce a una pérdida de nitidez en el enfoque y la memoria. Entonces, sobre todo por la tarde, cuando el azúcar en sangre está baja, menos de mentalidad óptima y el estado de ánimo establecido. A continuación viene la preocupación y la culpa por no lograr lo suficiente, lo que a su vez conducen a la fatiga mental, con lo que al final de la salud y el bienestar. Rápidamente se convierte en un ciclo vicioso agotador.

La buena noticia es que usted puede romper el patrón. La mayor pérdida de energía se debe a los hábitos poco saludables que se cuelan en nuestras rutinas. Antes de darnos cuenta, se han convertido en piezas regulares de nuestra vida. Pero no se desanime. Si usted reconoce estos comportamientos, se puede hacer un esfuerzo consciente para hacer cambios positivos

Energía Zapper # 1:. El trabajo nocturno. Internet y correo electrónico tienden a difuminar la línea entre el tiempo de trabajo y tiempo personal. Usted sabe quién es usted, el que siempre quiere terminar "sólo un último correo electrónico." Antes de que te des cuenta, has encontrado un "segundo aire" y pasó una hora o más de trabajo. Pero hacer que requiere anular las señales de su cuerpo para el descanso y la reparación. Esto no sólo se mantendrá hasta camino más allá de su hora de acostarse normales; sino que también altera los ritmos naturales de su cuerpo, preparando el escenario para el agotamiento de la energía al día siguiente.

Fix Energía: Hacer un pacto con uno mismo para fijar un límite de tiempo. Se adhieren a ella, incluso si tiene que establecer una alarma para recordar. Cuando se acabe el tiempo, dejar de trabajar, y punto. Y si comienza a cansarse antes de ese tiempo, escuchar a su cuerpo. Negarse a ser atraídos a la fatiga por el síndrome de "una cosa más". Es una trampa. (Sé que a mí mismo de la experiencia pasada). Empieza esta noche

Energía Zapper # 2: Basándose en cafeína. Usted sabrá que está en problemas cuando todo el personal de Starbucks sabe su pedido. Sí, una taza por la mañana es una parte típica de la rutina de atención, pero continuando con la taza tras taza todo el día para mantener su energía seguramente contraproducente. La cafeína crea tensión por el aumento de su nivel de la hormona del estrés. También es posible que anhelan dulces cuando te estrellas de la cafeína. Y encima de eso, la cafeína es un estimulante que potencialmente puede mantener despierto durante la noche (que conduce, por supuesto, de nuevo a # 1 arriba)

Fix Energía:. Después de una taza de café en la mañana, el interruptor al té verde. Tiene una cantidad mucho más pequeña de cafeína, pero también cuenta con beneficios antioxidantes del café no puede reclamar. O, si usted está totalmente adicto, optar por una mezcla de medio descafeinado. Su mejor apuesta de bebidas de todo: té de hierbas o agua. Una vez que salga del hábito de la cafeína durante un día o dos, será más fácil resistir, lo prometo. Y sin tener que estimulante constantemente circulando, se sentirá más uniforme, relajado y estable durante el día, también

Energía Zapper # 3:. Establecer expectativas poco realistas (o ninguno). ¿Eres una lista de decisiones? Esto no es una mala cosa. Pero si sus listas son imposiblemente largo, sólo se está preparando para el fracaso. Lo que es peor, no es hacer una lista en absoluto y averiguar vas a hacer todo lo posible con el poco tiempo que ha asignado. "Improvisando" y sobrestimar tanto que impiden tener la satisfacción y la tranquilidad de saber que viene de un día equilibrado, productivo. De cualquier manera, usted puede encontrarse tumbada insomne ​​en la cama por la noche, pensando en todo lo que no consiguió hacer.

Fix Energía: Tómese el tiempo para ser realistas. Tome una buena mirada a lo que realmente quiere y necesita. Comience su lista con necesidades tales como el trabajo, el cuidado de niños, hacer mandados, gimnasio, y la compra de alimentos. (Por favor no se olvide de centrarse en usted, también.) A continuación, ser honesto. Sólo añadir sólo como muchos deberes adicionales como se puede lograr. Puede que tenga que reprogramar los que no se ajuste a ese día, y eso está bien. Usted todavía tiene mañana. Hacer un punto de cruce de cada tarea a medida que completa, también. Esto es importante: Le da poder, que le recuerda que usted está en control y exitosa.

Estos tres consejos son sólo el comienzo, pero son un muy fuerte comienzo. Preste atención a los patrones en su rutina. Siempre que vea uno que conduce a un efecto de círculo vicioso, hacerse cargo. Puede restaurar su reservas de energía y recuperar su salud y bienestar Hotel  !;