Lo que usted necesita saber sobre suplementos de hierbas

Todos sabemos cómo la hierba derecho puede agregar nueva vida a una receta. Y la investigación indica que las hierbas pueden tener el mismo efecto en nosotros.

pociones de hierbas populares de hoy prometen un mejor sueño, menos fatiga, reducción de la ansiedad, incluso ayudar en la batalla contra la depresión. Y las respuestas a base de hierbas a estas dolencias no son nada nuevo.

- > Historia de suplementos herbales
Herbal medicina tiene sus raíces en las tradiciones antiguas. Textos que datan de 2500 aC hablan de la capacidad de los remedios herbales para restaurar la armonía a un cuerpo poco saludable desequilibrada.

El ajo y el enebro han sido medicamentos comunes por cerca de 4.000 años. La investigación sugiere que los egipcios de la época de Ramsés III utilizaron extractos de amapola para calmar a los niños.

No fue sino hasta la década de 1700 que los herbolarios buscaban identificar los productos químicos individuales en las plantas. Una vez separado de la propia planta, estos compuestos tomaron nuevas propiedades. En los últimos 150 años, estos compuestos se han utilizado para crear drogas farmacéuticas.

- > Hierbas Hoy
Hoy en día, los suplementos herbarios comprenden una industria que les es propia. Según una encuesta reciente, alrededor de 60 millones de adultos toman suplementos de hierbas. Los defensores dicen que pueden ayudar con todo, desde las enfermedades crónicas de las quejas más mundanas, como el insomnio, dolores de cabeza y fatiga, incluso el resfriado común.

La "hierba" categoría incluye cualquier planta con valor culinario o medicinal. Eso incluye a los botánicos que asociamos con los productos farmacéuticos de hoy, así como los suplementos de hierbas que compramos, y, por supuesto, las hierbas que utilizamos para mejorar el sabor de nuestra comida, como el ajo y la salvia. Hoy en día, la práctica de un herbolario occidental se basa principalmente en 150 a 200 plantas.

Debido a que las hierbas se promueven como natural, medicinas alternativas, los consumidores tienden a pensar en ellos más como vitaminas que las drogas como reales. Pero los expertos dicen que estos remedios botánicos son tan — o más — potente, que sus contrapartes farmacéuticas, así que es importante actuar con cautela.

Lo que es más, los suplementos de hierbas no tienen que cumplir con las mismas regulaciones federales que otras drogas lo hacen. Eso significa que la potencia, pureza y seguridad no son necesariamente consistentes de una marca a otra. Es importante hablar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento

Maggie Greenwood-Robinson, PhD, autor de Kava:.. La última guía a Anti-Estrés de la naturaleza Hierba, recomienda comprar suplementos de hierbas sólo de un pozo fabricante -conocido y de confianza.

"Los productos a base de plantas varían en potencia debido a una serie de factores, uno de los cuales es la propia planta original," dice ella. "Se puede tener más o menos de los ingredientes activos que otros miembros de la cosecha. El proceso de extracción varía, también, y puede afectar a la potencia. Un consumidor interesado en comprar suplementos de hierbas deben hacerlo sobre la base de la reputación del fabricante."

- > Precauciones
Según el Consejo Internacional de Información Alimentaria, la FDA ha enumerado los siguientes suplementos a base de hierbas como "de riesgo": Chaparral, consuelda, DHEA, el té del dieter con senna, aloe, raíz de ruibarbo, espino cerval , cáscara sagrada, aceite de ricino, poleo y sasafrás.

Greenwood-Robinson dice que algunos de nosotros debe mantenerse alejado de las hierbas por completo. "Cualquiera que esté embarazada o amamantando deben evitar hierbas. Si hay hierbas en el hogar, deben mantenerse fuera del alcance de los niños, del mismo modo que mantener los medicamentos fuera del alcance", dice ella. Y ella no recomienda remedios a base de hierbas para los niños.

Las madres que intentan concebir deben evitar la púrpura del echinacea, hierba de San Juan, y el gingko biloba. Investigaciones recientes indican una posible conexión entre estas hierbas y la infertilidad.

Consulte a su médico para obtener información sobre las dosis de suplementos a base de hierbas, así como las posibles interacciones con otros fármacos. Si el fabricante es uno de confianza, seguir las dosis recomendadas en la etiqueta, y no exceda ellos.

Si el suplemento que usted elija ofrece un rango de dosis en la etiqueta, siempre comenzar con la dosis más pequeña, y deje de tomar el suplemento de inmediato si usted detecta cualquier tipo de reacción alérgica, que puede ir desde la urticaria a dificultad para respirar.

- > hierbas comunes y sus usos Cellasene "Para la salud y la belleza," Greenwood-Robinson dice: ". la gran noticia en los suplementos a base de hierbas es una categoría que llamo suplementos de control de la celulitis"

Greenwood-Robinson discute los méritos de esta hierba en su libro, The Breakthrough celulitis. Cellasene, Greenwood-Robinson dice, contiene una mezcla de hierbas con múltiples beneficios y mdash; uno de los cuales es el de mejorar "microcirculación" en la red de pequeños vasos en el cuerpo. La mala microcirculación se cree que contribuyen al desarrollo y la progresión de la celulitis.

Echinacea
"Bebiendo una taza de té de equinácea puede poner los síntomas del resfriado en la carrera, o incluso acortar el curso de un resfriado", Greenwood -Robinson dice. La investigación muestra que la hierba es eficaz para estimular el sistema inmunológico por su lucha contra los virus y las bacterias. "Echinacea es potente, y muchos expertos no lo recomiendo para un uso prolongado (algunos investigadores advierten en contra de tomar equinácea durante más de 10 días.)

Aceite de onagra (EPO)
Aclamado como hierba belleza, este suplemento pretende ayudar a hacer crecer sanos piel, el cabello y las uñas. Otros estudios demuestran que puede ayudar a aliviar el síndrome premenstrual.

El ajo
Las investigaciones demuestran que el ajo puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol y proteger contra el cáncer de mama. Larga aclamado como un antibiótico natural, el ajo puede estimular el sistema inmunológico, por lo que es un suplemento popular entre aquellos que desean protegerse de los resfriados y la bronquitis. La investigación sugiere el ajo puede ayudar a prevenir las infecciones bacterianas o por hongos, incluyendo las infecciones por hongos.

Garcinia cambogia
También conocido como HCA (ácido hidroxicítrico), este suplemento se encuentra predominantemente en una fruta del sudeste asiático en particular. El extracto es similar al ácido cítrico, y Greenwood-Robinson dice que es una buena opción para la dieta y la supresión del apetito. "La investigación científica muestra que domestica el apetito y puede ayudar en la quema de grasa."

Ginger
como el ajo, el jengibre es una hierba culinaria, así como hierba medicinal, por lo que se considera muy seguro. Los expertos dicen que esta hierba, que se cultiva principalmente en la India, China y México, puede ayudar a todo, desde la quimioterapia sufrimiento a la menstruación dolorosa. Pero es más conocido como una ayuda para la digestión. "Es casi un remedio para las náuseas y funciona bastante rápido", dice Greenwood-Robinson. "También es una hierba anti-inflamatoria excelente que es eficaz en el tratamiento de varios tipos de dolores de cabeza, así como dolor en las articulaciones."

Gingko biloba
Esta es una de las hierbas más recetados en Europa. Su popularidad se ha disparado en los Estados Unidos, también. Los expertos dicen que mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Esta circulación mejorada en el cerebro ayuda a la concentración y la memoria.

El ginseng
Ambas variedades de ginseng (Panax ginseng siberiano y) tienen una reputación sólida para la mejora de la energía. Esta hierba se puede tomar a diario, pero ejercer precaución. Posibles efectos secundarios incluyen sensibilidad en los senos y la presión arterial alta.

HTP (hidroxitriptófano)
HTP es un suplemento popular en los Estados Unidos por su capacidad para reducir la ansiedad, la depresión y el insomnio. Algunos expertos dicen que esta hierba puede ayudar a controlar la obesidad, también.

Kava Kava Kava
también se prescribe para la ansiedad cotidiana, así como para los calambres menstruales dolorosos. Los expertos dicen que puede ayudar con el insomnio, también.

St. John Wort México La flor de esta planta florece en todo el día de San Juan, y al apretar las flores, sale un pigmento rojo, que se asocia con la sangre de San Juan Bautista. En los Estados Unidos, esta hierba es más conocido por su capacidad para mejorar el estado de ánimo y disminuir la ansiedad, y que a menudo se prescribe en Alemania para la ansiedad, la depresión y los trastornos del sueño

Recordatorio:. Este artículo es una compilación de la investigación reciente sobre los suplementos de hierbas. Si usted piensa que hierbas son adecuados para usted, discutir el asunto con su médico Restaurant  .;