Digestivo socorro

Paso 1: Recopilar información

A medida que la mezcla de hormonas en su sangre cambia durante sus años premenopáusicas, usted puede notar los efectos en el tracto gastrointestinal, tanto directa - estrógeno es un estimulante gastrointestinal y diferentes niveles puede oscilar usted de heces sueltas para secar unos - e indirectamente, como los lugares de carga hormonales demandas cada vez más pesados ​​en el hígado

Las hormonas tienen un fuerte efecto sobre la motilidad del tracto intestinal.. Cuando sus niveles de estrógeno y progesterona cambio (como lo hacen a lo largo de la menopausia, durante el embarazo, y antes de la menstruación y el parto), sus patrones intestinales cambian, también.

El hígado es, entre otras cosas, un centro de reciclaje. Se descompone las hormonas que circulan en la sangre cuando ya no son necesarios y hace sus "partes" disponibles para la producción de más hormonas. Durante los años de la menopausia algunas hormonas (como la LH y FSH) se producen en cantidades tan enormes que su hígado pueden tener dificultades para mantenerse al día con sus trabajos de reciclaje, y tienen poca energía de sobra para funciones digestivas. Ayudarse a sí mismo con estas sabias mujer Maneras de

Paso 2:. Participar Energía

• Bendice tu comida en voz alta antes de comer; decir la gracia; gracias a las plantas y animales que te nutren; respirar y sentir agradecidos

• Forma favorita de mi madre de prevenir problemas digestivos y la garantía de la regularidad es comer a horas regulares e ir al baño a horas regulares. Usted se sorprendería de lo efectivo que es

-. A primera hora de la mañana, se consigue una taza de agua caliente (o té de hierbas) y traerlo de vuelta a la cama. Beba despacio y roer suavemente en su labio inferior. Entonces se acueste boca arriba y llevar las rodillas hacia arriba, con los pies apoyados en la cama; coloque las palmas en su vientre y respirar profundamente. Comenzar suavemente a frotar su vientre (en espiral): arriba a la derecha, en la parte central, y hacia abajo a la izquierda. Pronto se sentirá la reunión movimiento impulso. Siéntese lentamente y la cabeza para el inodoro

Paso 3:. Nutrir & Tonificar

• Vinagre de raíz de dársena amarilla o tintura es un aliado maravilloso para las mujeres menopáusicas con malestar digestivo. Las dosis diarias de vinagre /5 ml 1 cucharadita o 5-10 gotas de tintura eliminan el estreñimiento, indigestión, y el gas. La lengua de vaca se recomienda especialmente para la mujer cuya menstruación menopausia son cada vez más pesado

• El diente de león es el aliado favorito de todos para un sistema digestivo feliz y una fuerte hígado. Alivia la indigestión, estreñimiento, gases, incluso el dolor de cálculos biliares. ¿Cómo usarlo? Tome un vaso de vino flor de diente de león. Comer las hojas omega-3 rica en ensaladas. Disfrute de las raíces fitoestrogénicas como vinagre o tintura (una dosis es de 1-2 cucharaditas de vinagre /5-10 ml o 10 a 20 gotas de tintura se toma con las comidas) o como sustituto del café.

• Cualquier ejercicio rítmico, sobre todo caminar, alivia el gas digestivo y mejora el peristaltismo intestinal (el movimiento de las heces). Sabiduría oriental dice el hígado ama movimiento

• Motherwort, alholva, vitex o cohosh negro tinturas, tomada diariamente, fortalecer la digestión y aliviar los problemas digestivos de la menopausia. O pruebe una taza de té de salvia jardín

• Si el estreñimiento se produce debido a una disminución de la humectación, las células en el colon lubricantes, alimentos resbaladizas como resbaladiza polvo de corteza de olmo, avena, algas, semillas de lino y las semillas de Plantago salvaje (o psyllium cultivada) son aliados maravillosos. Agregar una cucharadita /5 ml de cualquiera, o mejor aún, todos ellos con una taza /250 ml de copos de avena y cocinar hasta que espese en 3 tazas /750 ml de agua es una deliciosa manera de preparar este remedio.

• Mi remedio favorito para aliviar el digestivo y el dolor de gas es yogur natural. A veces, incluso un pequeño bocado traerá alivio instantáneo. Cápsulas Acidophilus trabajan, también. Yo uso tanto cuando se trata de estreñimiento crónico o la diarrea severa.

Paso 4: Estimular /calmante

• Productos de harina blanca lento el tracto digestivo; lo mismo ocurre con demasiada carne alimentado con grano. Productos de granos enteros, frijoles bien cocidas, carnes silvestres y verduras cocidas lo aceleran

• Añadir más líquidos y alimentos blandos a su dieta - puré de manzana, yogur, sopas nutritivas, infusiones de hierbas - para ayudar a aliviar el estreñimiento. Mastique los alimentos lentamente y saborearlo. Beba profusamente entre comidas

• Las mujeres menopáusicas querrán evitar el uso de salvado como laxante, ya que interfiere con la absorción de calcio. En lugar de tratar ciruelas pasas, jugo de ciruelas, ruibarbo con jarabe de arce, o higos

• El té de jengibre con miel es un calentamiento, facilitando bebida cuando su estómago está trastornado. Ahhh. Pruebe el rallado raíz fresca y llena de agua hirviendo, o poner una cucharada de la materia en polvo de su armario de especias en una taza de agua caliente y disfrutar

• Semillas de cáñamo picado (Cannabis sativa) Té - rico en ácidos grasos esenciales - es una específica contra el estreñimiento menopausia.

• Laxantes de hierbas como aloe, cáscara sagrada, raíz de ruibarbo y sen son adictivas y destructivas para el peristaltismo normal. Excepto en casos raros (tales como el alivio de la constipación para una mujer de noventa años confinado a una cama), no aconsejo su uso.

Paso 5a: Utilice suplementos

El estreñimiento y malestar digestivo son efectos secundarios comunes de tomar suplementos de hierro. Una cucharada de melaza con 10-25 gotas de tintura amarilla raíz de dársena en un vaso de agua tibia es una mejor manera de aumentar el hierro, y mejorar la eliminación

Paso 6:. Break & Introduzca

Los enemas y colónicos son técnicas de último recurso. No promueven la salud y pueden dañar las entrañas de importantes flora. El uso regular de enemas es altamente adictivo. Por el bien de su salud, evitarlos

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