¿Cómo se debe llevar a su pérdida de peso ajuste de la meta?

Antes de entrar en otro tipo de régimen de pérdida de peso, usted ha hecho la pérdida de peso ajuste de la meta? Cualquier programa de pérdida de peso debe empezar el ajuste de la meta de pérdida de peso, así que usted puede controlar mejor su dieta y ejercicio. Para poder establecer metas, también puede dar lugar a la pérdida de peso exitosa y control de peso. Sin embargo, usted tiene que asegurarse de que ha configurado correctamente su meta de pérdida de peso para asegurar su efectividad.

Para el control de peso saludable

El establecimiento de objetivos de pérdida de peso está en cuestión viene con realista a corto plazo y largo metas -term, combinados con sus expectativas. El más inteligente eres, más podrá reunirse con ellos y cuanto más se mantenga su peso puede tener éxito.

Sea un
inteligente

No se puede perder peso durante la noche o hasta 20 libras en sólo una semana. Incluso las personas con sobrepeso a perder peso de forma gradual. Las personas que tienen problemas de salud relacionados con la obesidad y el aumento de peso severa, usted tiene que tener cuidado de no bajar de peso rápido. Por lo tanto, al establecer su meta de pérdida de peso, asegúrese de que son realistas y alcanzables, aunque le llevará más de 6 meses para poder llegar a ellos.

Tenga en cuenta su estilo de vida

En la determinación de su objetivo de pérdida de peso, es necesario centrarse en el presente y el pasado una. Considere cómo vives tu estilo de vida actual y ser capaz de identificar los siguientes factores de por qué usted ganó el peso

y su estado de salud y edad

y la historia genética y biológica

y el uso de los alimentos como su cuerpo reacciona a la ansiedad y el estrés en su vida.

y el tipo de estilo de vida que vive (es decir, usted está activo o no? ¿Es el deporte? ¿Hace ejercicio?)

• ¿Cuáles son los alimentos que le gustan a comer y cuánto comer en un día?

Para poder hacer frente a estos factores

En la determinación de su objetivo de pérdida de peso, tener en cuenta los factores anteriores, para poder establecer metas realistas y alcanzables que con el tiempo pueden conducir una pérdida de peso exitosa y segura, así como el control de peso. Si tenemos en cuenta estos factores, es necesario ser capaz de establecer sus propios objetivos, que incluyen cambiar los malos hábitos que usted puede haber sufrido su evaluación.

Hable con su doc ​​

Su médico puede ayudarle a determinar su meta de pérdida de peso, especialmente si usted tiene una condición de salud. Su médico puede incluso diseñar un programa de pérdida de peso que se ajusten a sus objetivos sin poner en riesgo su salud, así que asegúrese de hacerles una visita y que será evaluado o examinado antes de saltar a la pérdida de peso programa siguiente.

Conozca algo

Sus objetivos de pérdida de peso también deben ser capaces de darte una lección valiosa en un estilo de vida saludable para comer saludable y aumentar su actividad física. Usted sabrá si sus metas son lograr y tener éxito o no, la cuestión de si o no su forma de vida completamente cambiar desde que usted comenzó su programa de pérdida de peso.

Su corto plazo metas

No debe tomar sus metas a corto plazo se otorgan cuando las metas de pérdida de peso De hecho, son importantes en su propio camino hacia la pérdida de peso exitosa y control de peso. Tenga en cuenta que algo pequeño puede recorrer un largo camino en la promoción de cambiar por completo su estilo de vida. Por ejemplo, usted puede comenzar a decirle a usted que usted puede perder al menos una libra por semana, o puede decirse a sí mismo que va a caminar por el barrio durante 20 minutos cada día durante 2 semanas, y luego aumentar la cantidad hasta una hora.

Be
específicos

En la determinación de sus objetivos, asegúrese de que usted es específica en lo que quieres lograr y asegurarse de que el cumplimiento estricto de las medidas que se han convertido en una realidad. La disciplina y el autocontrol pueden ayudarle a identificar sus metas y llegar a ellos, pero no seas demasiado duro contigo mismo, o puede llegar a sentirse frustrado. Sin embargo, incluso si tiene metas específicas, no te olvides de mirar el cuadro grande y para inspirar a nosotros mismos para imaginar el resultado final Restaurant  .;