Baje el Colesterol Naturalmente

bajar el colesterol: Eliminar las grasas no saludables

Para mantener niveles saludables de colesterol, grasas saturadas límite que se encuentran en las carnes rojas, mantequilla y otros animales products.Replace estas grasas con aceite de canola, aceite de oliva , y una pequeña cantidad de frutos secos como las nueces o almendras.

Además, eliminar los ácidos grasos trans de su dieta completely.Look en las etiquetas y usted encontrará que muchos productos horneados, cremas no lácteas, mezclas de nueces sendero , galletas, e incluso algunos panes contienen hidrogenados o aceites parcialmente hidrogenados –. estos son los ácidos grasos trans

Este tipo de aceites juegan un papel importante en el aumento de los niveles de lípidos tal vez incluso más que la mantequilla, la carne roja y otra fuentes de grasa animal
.

Uno de mis clientes con la fibromialgia (fatiga crónica Desde la perspectiva de la medicina china, hidrogenado y aceites parcialmente hidrogenados crear la humedad excesiva en el cuerpo que puede agravar la inflamación y el dolor. síndrome) acciones que desde que eliminó este tipo de aceites de su dieta, su dolor es casi inexistente

Los lípidos más bajos con fibra

You &'; he oído que. avena reduce naturalmente el colesterol debido a sus altos content.Other fibra alimentos ricos en fibra que ayudan a bajar el colesterol incluyen el arroz integral (prueba las variedades en las tiendas asiáticas que incluyen el ñame y frijoles chinos y- muy buena para bajar los niveles de azúcar en los diabéticos), trigo integral y las semillas de lino.

Los alimentos ricos en fibra también ayudan a disminuir la absorción de azúcares simples y complejos en la dieta para ayudar a promover más aún el nivel de azúcar en la sangre y reducir la fatiga.

Así que comer más fibra y mejorar sus niveles de colesterol y de la energía

Las estatinas Natural y esteroles vegetales

You &';. probablemente ha oído hablar de las estatinas en relación con las drogas químicas como Lipitor. Las estatinas el colesterol más bajo.

estatinas plantas también a reducir el colesterol, pero se producen de forma natural en alimentos como productos de soja y almendras. Sin embargo, a menudo es un reto de obtener suficiente de las estatinas vegetales en la dieta para beneficiar a los niveles de colesterol.

Además, como las estatinas sintéticas, las estatinas naturales pueden tener un impacto en el hígado. Como resultado, los clientes deben consultar con los médicos sobre la conveniencia de tener un seguimiento regular de las enzimas hepáticas cuando estatinas químicas o naturales.

El arroz de levadura roja es un alimento que es alto en las estatinas y ha tenido cierto éxito clínico en la reducción de los niveles de colesterol de forma natural.

Sin embargo, es difícil conseguir una dosis estandarizada y esta comida también puede crear efectos secundarios de ciertos individuos similares a statins.There sintética también ha sido preocupación de que durante el proceso de fermentación, de el arroz de levadura roja, una sustancia química llamada citrinin tóxico puede producir. Así natural no siempre es necesariamente mejor.

El candidato ideal para el uso de arroz de levadura roja para controlar el colesterol es una persona sin otros problemas de salud, no hay bloqueos aterial y levels.Individuals muy ligeramente elevados de colesterol con moderada a alta niveles de colesterol o aquellos con elevaciones leves pero que también han sido diagnosticados con arterias bloqueadas o enfermedades del corazón, diabetes, enfermedad renal o hepática no son candidatos ideales para el uso de arroz de levadura roja con éxito.

Benecol hace una línea de alimentos productos que contienen esteroles de plantas naturales, también se asocia con la reducción del colesterol. Sus productos incluyen la margarina y mastica carmel con alta concentración de esteroles vegetales naturales.

La seguridad y eficacia de estos productos de esteroles vegetales han sido bien investigado en Europa y también informado recientemente por el New England Journal of Medicine.For un video informativo sobre los esteroles vegetales, visite enlace Web Md below.Web MD video en esteroles vegetales

Linaza Aceite

La semilla de lino puede proporcionar una rica fuente de Omega 3 ácidos grasos, asociados no sólo con la reducción del colesterol, sino también con la promoción de las cápsulas de aceite de pescado health.Unlike cerebro que pueden contener toxinas como el mercurio, aceites de semillas de lino vienen en formas orgánicas y prensadas en frío que están libres de toxinas, pesticidas y otros productos químicos.

El ejercicio reduce el colesterol

La dieta sana desempeña un papel muy importante en el control del ejercicio, pero el papel del ejercicio y control del estrés son igualmente important.Thirty a cuarenta minutos de ejercicio aeróbico diario tales como caminar, nadar o realizar qi gong rápidamente puede beneficiar significativamente los niveles de colesterol.

Tai chi y qi gong, en particular, puede estimular los órganos internos para promover los niveles de lípidos saludables.

El hígado Tao Cinco movimiento es especialmente útil cuando las personas han sido diagnosticadas con y" el hígado graso y" asociado con los niveles de triglicéridos y colesterol elevados.

Tenga en cuenta que la información en este artículo no se piensa para diagnosticar o tratar alguna condición médica. Por favor, consulte con su médico médica con respecto a la orientación en la aplicación de métodos holísticos para la curación Hotel  .;