Mantener un control sobre su presión arterial y sus niveles

Todo el mundo sabe que la mala salud puede ser la causa de tantas preocupaciones. Esa es una de las razones por las que una persona necesita para mantener su presión arterial bajo control. La comprobación periódica de la presión arterial es necesaria para aquellas personas que puedan tener un historial de alta presión en la familia.

El sufrimiento con la presión arterial alta durante un largo periodo de tiempo puede resultar en el cuerpo deterioro mucho más rápido. Empuja tu corazón bombee más duro y en el proceso de los nervios recibir una paliza. Esto hará más propenso a sufrir de corazón y riñón problemas, ya que estos son órganos sensibles. También hay una alta probabilidad de insuficiencia renal. La presión arterial alta puede producir ceguera o pérdida de la vista y lo peor de todo puede provocar un derrame cerebral también. Todo esto se puede evitar haciendo que periódicamente su presión arterial y tomar medidas para mantener todo bajo control.

Hay muchas maneras en que usted puede mantener su presión arterial regulada. Para empezar, visitar a un dietista y han medido su IMC. Asegúrese de que usted está en la categoría de peso correcto o de lo contrario, trabaja en la pérdida de exceso de peso. Usted también tiene que incluir una variedad de granos en su dieta. Alrededor de 8 porciones al día de esta, junto con cada una de sus comidas es una buena manera de controlar la presión arterial. Por supuesto, las frutas y verduras le dará los antioxidantes, vitaminas, así como minerales que usted está buscando.

Reducir la ingesta de pescado y carne a sólo dos porciones por día y agregue dos a tres porciones de productos a base de productos lácteos a su dieta. Los frutos secos son una fuente masiva de proteínas y grasas saludables, por lo que tenerlos cada vez que se siente una punzada de hambre viene en que sería bueno.

Sería ideal para limitar los aceites y grasas que usted toma en cada día. Esto significaría la reducción en cosas frito. Te dan una cantidad concentrada de calorías cada día y ninguno de ellos se pueden clasificar como buena. También sería una buena idea para restringir su ingesta de sodio. Esto significa controlar la cantidad de sal que ingiere. Reducir drásticamente su consumo de alimentos procesados ​​le ayudará en este aspecto.

Y si se cae en el alcohol, se limite a un máximo de dos bebidas pequeñas en una day.Using estas todas las precauciones que usted puede vivir una vida sana Hotel  .;