Panic Attack Tratamientos revelados para usted

Los ataques de pánico pueden ser alarmantes. Pueden ocurrir por casualidad o después de que alguien está expuesto a diversos eventos que pueden provocar un ataque de pánico. Ellos max en vigor rápidamente y se van con o sin ayuda médica. Para otros un tratamiento de ataque de pánico es esencial para salir adelante.

¿Qué son los ataques de pánico?

En respuesta al estrés, pánico es una respuesta física. Llamada la "lucha o huida" de reacción, el pánico es una respuesta común al peligro y es signo de su cuerpo para salir del peligro. Sin fundamento de peligro cuando los conjuntos de pánico en que se pueden conectar a dos causas - presión o tal vez, un trastorno de pánico. Un buen tratamiento de ataque de pánico hará maravillas para usted.

Un ataque de pánico es un período discreto de miedo o malestar intensos, acompañada de cuatro (o más) de los siguientes síntomas inician bruscamente y alcanzan un pico a los 10 minutos:

latidos del corazón muy rápido, falta de aliento o la incapacidad para respirar, mareos o náuseas, sudoración, temblores o estremecimientos, una sensación de miedo o temor, sensación de hormigueo en los dedos o dedos de los pies, dolor en el pecho, sofocos o escalofríos, pensando que se va a morir o volverse loco , temblores o sacudidas, sensación de ahogo, de realización (sensación de irrealidad) o despersonalización (estar separado de uno mismo).

¿Por qué los ataques de pánico?

El trastorno de pánico puede o no puede estar directamente relacionado con más estrés. Algunos investigadores están vinculando los ataques de pánico causados ​​por el trastorno de pánico a una causa física. Si este es el caso de tener que buscar profesionales para un tratamiento de ataque de pánico para ayudar en el tratamiento de los síntomas.

Usted debe cuantificar su tratamiento ataque de pánico para obtener la imagen en general.

Por desgracia, algunos de los medicamentos utilizados para tratar la ansiedad tienen un componente adictivo, y este es uno de los riesgos del tratamiento convencional. Si se usa con prudencia, estos medicamentos pueden ser muy útiles, pero con demasiada frecuencia los médicos tienen ellos sobre-prescribir hasta el punto de inducir dependencia o verdadera adicción. Los medicamentos más populares contra la ansiedad - Xanax, Valium, Klonopin y Ativan - todos tienen potencial de adicción. No es infrecuente que los pacientes comienzan a tomar ellos, encuentran que sus síntomas de ansiedad se reducen, y tratar de disminuir sólo para encontrar que la ansiedad se vuelve. Y Prozac, un antidepresivo eficaz, en realidad conduce a una condición poco estimulado o publicitada en marcha, a veces causando el insomnio o la ansiedad. Entonces medicamentos contra la ansiedad a menudo se prescriben para "llegar al límite", la creación de la paciente para la dependencia a múltiples fármacos. Así que en el largo plazo, lo que realmente necesitamos para desarrollar un enfoque no farmacológico.

Puede pánico tratamientos de ataque funcionan en el largo plazo?

La buena noticia es que el trastorno de pánico responde muy bien al tratamiento y los que reciben tratamiento puede llevar vidas normales sanos.

Convertirse en experto en tomar con calma

Aprender para relajarse puede ayudar a que la cabeza de un ataque de pánico. Usted puede aprender a relajarse a través de una variedad de técnicas, como la meditación, relajación muscular, la respiración relajada y la imaginación guiada (visualización).

La relajación es más que alejarse de la rutina de trabajo al día, y es más que la ausencia de estrés. Es una acción específica, intencional que es positivo y satisfactorio - un sentimiento en el que experimenta la paz de la mente. La verdadera relajación requiere ser sensible a sus necesidades básicas para la paz, la conciencia de sí mismo y la reflexión reflexivo y tener la voluntad de satisfacer estas necesidades.

Las técnicas de relajación pueden ayudar a disminuir el malestar y la duración de los signos y síntomas de estrés, tales como dolores de cabeza, ansiedad, presión arterial alta, problemas para conciliar el sueño, la hiperventilación, y apretar o rechinar los dientes. Un método simple es darse de baja de una situación estresante, bloquear el mundo y concentrarse en su cuerpo. Estos pasos pueden ayudarle a relajarse:

Siéntese o acuéstese en una posición cómoda y cierra los ojos. Permitir la mandíbula a caer y los párpados a ser relajado y pesado, pero no herméticamente cerrado.

Mentalmente escanear su cuerpo. Comience con los dedos del pie y trabajar poco a poco a través de las piernas, glúteos, torso, brazos, manos, dedos, cuello y cabeza. Concéntrese en cada parte individual. Cuando usted se siente la tensión, imaginarlo derritiendo.

Apriete los músculos en un área de su cuerpo. Mantenga los músculos para una cuenta de cinco o más antes de relajarse y pasar a la siguiente zona. Este es un buen método para liberar la tensión. Apriete los músculos de la cara, los hombros, los brazos, las piernas y las nalgas. Me encanta este tratamiento de ataque de pánico.

Permitir pensamientos fluyan a través de su mente, pero no se centran en ninguna de ellas. Muchas personas encuentran que el uso de la autosugestión a ser una gran ayuda. Te sugiero a usted que usted es relajado y tranquilo, que sus manos son pesadas y caliente (o frío si estás caliente), que su corazón está latiendo con calma, y ​​que se siente perfectamente en paz.

Respire lenta, regular y profundamente durante el procedimiento. Una vez que estés relajado, imagina que estás en un lugar favorito o en un lugar de gran belleza y quietud. Después de cinco o 10 minutos, despertar a ti mismo desde el estado de forma gradual.

Algunos de estos consejos requerirá su paciencia antes de que los domines. Encontrar el tratamiento de ataque de pánico justo que funcione para usted. Experimento con ellos hasta encontrar el que funcione mejor para usted.

Recursos
MedicineNet
Hoffman
Clínica Mayo el Dr.

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