Diez consejos para una Mejor Salud!

Si usted desea mejorar su salud y bienestar para que pueda vivir la vida al máximo, siga nuestros diez mejores consejos para verse y sentirse increíble!

1. Hacer ejercicio regularmente.
Trate divertidas actividades como bailar, montar en bicicleta, nadar, caminar o mantenerse en forma clases con los amigos. Actividades alternativas para que el ejercicio de todos sus músculos, incluyendo el corazón. Manténgase activo durante todo el día y- tareas domésticas vigoroso o una caminata a paso ligero o tomar las escaleras en lugar del ascensor toda ayuda a quemar calorías y te mantiene tonificado y saludable.

2. Elija una dieta nutritiva.
Coma por lo menos cinco piezas de frutas y verduras cada día. Reduzca el consumo de alimentos procesados ​​y producen con alto contenido de azúcar, sal y grasa. Coma comidas pequeñas con frecuencia y optar por libre de aditivos, alimentos frescos siempre que sea posible. Asegúrese de que su dieta es variada para que digerir el rango óptimo de los nutrientes que su cuerpo y la mente necesita para funcionar correctamente. Dése un capricho de vez en cuando, pero recuerde el mantra: Todo con moderación

3. Beber agua.
Trate de beber alrededor de 6 a 8 vasos de agua cada día. Si encuentra agua es demasiado suave, agregar un chorrito de limón o lima fresca. Para las bebidas calientes, optar por frutas o té verde, que tiende a tener mayores beneficios para la salud.

4. Evitar los malos hábitos.
Deje de fumar para reducir el riesgo de enfermedades. Mantener el consumo de alcohol a un mínimo, especialmente cerveza. La investigación sugiere, sin embargo, que una sola copa de vino de vez en cuando es bueno para usted. Algunas personas que llegan a la gran hito de 100 atribuyen su buena salud y la longevidad de tomar un tiro ocasional de whisky. Una vez más, y' s todo acerca de la moderación. Si quieres romper un hábito, trate de hipnoterapia para ayudarle a alcanzar su meta.

5. Modere su exposición a la luz solar para evitar la degeneración de la piel y las enfermedades.
Un poco de sol es bueno para usted, pero demasiado puede conducir a problemas de salud más adelante.

6. Tratate.
Tu cuerpo es el único que tiene para esta vida lo cuidan bien. Tome los tratamientos de spa regulares y terapias complementarias para mejorar su bienestar y vitalidad. Trate de reflexología, aromaterapia o shiatsu para relajarse y mantener su cuerpo en un estado de salud dinámico. Time out es esencial para mantener una salud óptima y que son dignos de golosinas regulares.

7. Relájese y meditar.
Nuestras mentes están constantemente trabajando horas extras para procesar toda la información y las emociones experimentado sobre una base diaria. It &'; s esencial para apagar regularmente a través de la meditación, para que pueda todavía su mente y centrarse en estar en el momento. Únete a una clase de meditación para motivarte o comprar un CD de meditación guiada para que pueda probar una sesión en la comodidad de su propia casa. Comience con sólo diez a veinte minutos al día para adaptarse a su horario. Para algunas personas es más fácil meditar en la mañana o al anochecer. Elija un lugar tranquilo y pacífico y asegurarse de que y'. Re no perturbado

8. Resolver las emociones negativas.
Si usted y' re sentirse mal por algo o deprimido, enojado o triste sobre una situación, tomar tiempo para sanar sus emociones. It &'; s ahora se cree ampliamente que las emociones negativas a largo plazo pueden causar enfermedades físicas o enfermedad si se deja sin resolver. Los sentimientos pueden comer lejos en tu alma si no se controla lo que encontrar una manera de resolver los conflictos internos. Si usted can &'; t lidiar con estas emociones a sí mismo, trate de Técnica de Liberación Emocional o consultar a un consejero o asistir a una sesión de sanación. Una vez que las emociones negativas se borran, usted encontrará sus espíritus se levantaron y que experimentará un mayor sentido de bienestar.

9. Duerma bien. ¿Cuántas personas &'; s la salud sufre por la falta de sueño de calidad. Algunos son la mala suerte de sufrir de insomnio y otros trastornos del sueño, pero cualquier persona puede experimentar períodos de vigilia y los patrones de sueño sin resolver durante toda la vida. A menudo, el estrés puede causar insomnio, pero la interrupción de rutina también puede crear problemas. Asegúrese de que usted se prepara para una buena noche y' s sueño. Tome un baño relajante y evitar beber o comer demasiado tarde en la noche. Compruebe que su dormitorio ofrece un ambiente relajado y tranquilo en el que dormir. Trate de dormir en la oscuridad total, y asegúrese de que su cama es cómoda y agradablemente cálido. Consulte a un terapeuta complementaria si dormir sigue siendo un problema o intentar un remedio a base de hierbas de su tienda de salud.

10. Adoptar una actitud positiva.
Las personas que son positivas y felices tienden a ser más saludables y vivir más tiempo. Su estado de ánimo realmente hace una diferencia en su bienestar. Por lo tanto, relajarse, sonreír y disfrutar de la vida. Puedes buscar lo positivo en cada situación y encontrar tiempo para llevar la risa a su vida todos los días. Sentirse bien consigo mismo y dejar brillar su naturaleza positiva.

Cuando usted toma el cuidado de sí mismo, que se beneficiarán de todas las ventajas que vienen con una salud óptima y bienestar. Disfrute de una mayor vitalidad y la aptitud para que pueda vivir una vida plena y activa.

Disfrute de una mayor claridad mental y una perspectiva más equilibrada. Los beneficios están a su alcance. Así, don &'; t sentarse y tomar su salud por sentado. Alimentarse a sí mismo.

Trata a tu cuerpo como si fuera un templo, ya su vez, que se verá después de que durante muchos años por venir.
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