Una receta para bienestar

La gran mayoría de los talleres que me hacen para llevar a cabo a lo largo de Canadá y los USAhave que ver con el humor y el bienestar. Es bastante obvio para mí que un gran número de personas en los negocios, las profesiones y en la vida privada son unwell.and quieren hacer algo para mejorar la situación.

Hubo una encuesta realizada en Canadá en el último año, cuyos resultados fueron interesantes. Hubo un consenso abrumador entre los encuestados, que el estrés era la principal causa de su mala salud. Cuando polarizado en cuanto a la fuente de su estrés 14 por ciento dijo que, a sus hijos, el 22 por ciento, dijo, las finanzas y el 45 por ciento indicó, su trabajo. Lo más inquietante es el hecho de que el 10 por ciento de los encuestados admitió haber pensando en hacer daño físico a sus jefes. 25 por ciento de los encuestados estuvo de acuerdo que el estrés está teniendo un impacto negativo en su vida sexual.

Cuando se analizan los resultados de esta encuesta con la conciencia del hecho de que la depresión, la ansiedad, la preocupación y el miedo se azota a las personas de todo el mundo, vemos una gran necesidad para el bienestar.

Permítanme esbozar brevemente los conceptos básicos de bienestar para usted con el estímulo a comprometerse con la creación de su propio programa individual. La palabra importante aquí es el compromiso. Hazlo y se adhieren a ella!

* Humor:
Aprenda a reírse ... MUCHO! Los beneficios físicos y psico-sociales de la risa son claras. Vivir mejor, reír más. La risa, si no es la mejor medicina, es sin duda muy buena medicina.

* Actitud:
Comportamiento es la actitud en acción. Las actitudes positivas resultan en un comportamiento positivo, mientras que las actitudes negativas resultan en un comportamiento negativo. Cuando cambie su actitud, usted puede cambiar su vida. Desarrollar actitudes positivas y se empieza a vivir en el brillo de las emociones saludables que producen.

* Relajación:
Aprenda el arte de la relajación reparadora positiva. Tómese un tiempo cada día para descansar la mente y el cuerpo completamente para, al menos, 20 minutos. Usted puede relajarse sentado en una silla o acostado. Simplemente hazlo. Puede empezar por cerrar los ojos y tomar tres respiraciones profundas y lentas. Al exhalar, sentir y visualizar su cuerpo y la mente dejar ir y la paz y la tranquilidad corriendo y habitar dentro de ti.

* Ejercicio:
Póngase en movimiento, físicamente. Empieza por ir a dar un paseo. Aumente gradualmente el tiempo y la distancia de la caminata. Me gusta el viejo dicho ,, y" Por la mañana, trabajar un rato. Por la tarde descansar un rato y después de la cena caminar una milla y" Caminar se ha llamado la naturaleza y' s tranquilizante por una buena razón. Grandes cosas suceden cuando vamos a dar un paseo. A medida que su estado físico mejora es posible que desee incluir otros ejercicios. Esto está bien, siempre que su cheque hacia fuera con su médico de familia en primer lugar.

Dieta:
personas en América del Norte hoy en día son sobrealimentados, desnutrición y el sobrepeso. Consumimos demasiada azúcar, grasa y carbohidratos vacíos. Cuando se combina esto con un aumento del estrés y la falta de ejercicio se hace evidente por la que aren y' t también. Algo tan simple como cortar el consumo de alimentos no nutritivos y aumentar la cantidad de frutas y hortalizas frescas que consumimos puede ser un buen primer paso hacia el bienestar. En la actualidad, estoy tratando de comer tres comidas nutritivas al día y que y' s que. Si me pongo el impulso para una merienda que estoy tratando de hacer que la fruta. Note que uso la palabra en el intento. Cuando fallo I don &'; t golpearon a mí mismo, acabo de empezar a tratar de nuevo. Es importante que se mueve en la dirección. de bienestar.

En el programa entero de bienestar recuerde que isn y' t perfección que estamos tratando de lograr, él y' s mejora. Nos don &'; t quiere llegar a ser tan obsesionado con el bienestar que nuestra búsqueda de wellnes se convierte en un problema de salud en sí. Buena suerte y buena salud Hotel  .;