Datos sobre el insomnio - extremidades de gran alcance para curar el insomnio Revealed

Si usted y' re siempre tiene problemas para dormir y terminar siendo improductiva durante el día, estos hechos sobre el insomnio puede darle una conciencia más clara de la condición y le dirigirá a la! tratamiento para el insomnio derecha. Si ya conoce algunos hechos básicos sobre el insomnio, es posible desentrañar algunos consejos mina de oro para vencer el insomnio de este artículo informativo.

ABC de insomnio

En pocas palabras, el insomnio es la incapacidad para conciliar el sueño cuando quieras. Se caracteriza por el sueño poco o de mala calidad.

Hay tres tipos de insomnio en función de la duración de la condición: 1) El insomnio transitorio o de corto plazo, como el término lo indica, dura sólo por una noche a unas cuantas semanas; 2) el insomnio intermitente es a corto plazo, sino que se repite; 3) El insomnio crónico es la más grave, ya que pasa por lo menos tres veces a la semana durante un mes, año, o incluso toda la vida.

Un efecto principal del insomnio es la somnolencia excesiva, que puede ser acompañado con inquietud, fatiga, letargo e irritabilidad, entre otros. También puede causar problemas en la concentración y el enfoque. El insomne ​​está allí pero no está allí. Esto es más común entre los enfermos de insomnio crónico, que pueden encontrarse en un constante estado de limbo.

Los insomnes pueden ser también más propenso a los accidentes. La causa de una de cada cinco accidentes de carretera es el conductor de quedarse dormido momentáneamente.

En el largo plazo, el insomnio puede afectar las relaciones en el hogar y el trabajo, aficiones, actividades recreativas, y el estado de ánimo general. Más que un trastorno del sueño, puede afectar en gran medida la calidad de vida; que y' por eso es de vital importancia conocer los hechos sobre el insomnio

El insomnio Causas

El insomnio puede ser causado por cualquiera o una combinación de los siguientes:

1) Dieta. alta de estimulantes. La cafeína es el principal culpable. Beber café demasiado, té, refrescos de cola y comer demasiado chocolate, especialmente en la noche, puede causar problemas para dormir. El alcohol también no se recomienda y- una copa puede inducir somnolencia al principio, pero le impide entrar en el sueño profundo, o el estado REM, y por lo tanto, vamos a dormir menos profundamente.

2) Los factores ambientales. El ruido, la luz, los cambios climáticos bruscos, una habitación que es demasiado caliente o demasiado frío, puede perturbar el sueño, si no retrasarlo.

3) Cambio en la rutina. Viajar a menudo, durmiendo en una cama desconocida, y un trabajo con horarios variables son ejemplos de las interrupciones de rutina que pueden causar insomnio, aunque a corto plazo.

4) El estrés o eventos estresantes de la vida. Problemas relacionados con el trabajo, problemas de relación, la anticipación de un próximo evento como una presentación o examen médico, y eventos de la vida repentinos como el divorcio y la muerte de un ser querido son sólo algunos ejemplos. La ansiedad relacionada con el estrés puede muy bien ser la razón número uno por la que can &'; t coger un guiño.

5) condiciones médicas. El asma, trastornos como la anorexia y la bulimia, úlcera péptica, trastornos de ansiedad, usted puede evitar de caer en sueño reparador comer.

6) Hormonas. Una mujer que sufre de síntomas de la menopausia como los sofocos y sudoración nocturna puede tener problemas para dormir. El insomnio en los adolescentes, por su parte, se producen principalmente debido a la aparición de la pubertad, donde las necesidades de sueño y los patrones de sueño suelen cambiar.

Insomnio Tratamiento de forma natural

Existen diferentes opciones de tratamiento insomnio, que van desde las hierbas insomnio naturales al médico. El tratamiento médico, por lo general a través de pastillas para dormir, tienen efectos secundarios desagradables e irónicamente puede causar aún más el insomnio en el largo plazo, por lo que la terapia y los métodos naturales son más seguros y más eficaces. A continuación se presentan algunos ejemplos.

1) Aromaterapia. Para episodios de insomnio de vez en cuando, tomando un baño antes de ir a la cama con unas gotas de aceites esenciales como lavanda, mejorana, o ylang-ylang puede ayudar. O usted puede dejar estos aceites directamente en su almohada.

2) terapia floral. White Chestnut particular ayuda a curar el insomnio gradualmente, por lo general en unas pocas semanas. Remedios florales se pueden comprar en algunas tiendas de alimentos naturales o por correo en algunos sitios web.

3) la terapia a base de plantas. La valeriana es conocido como el mejor tratamiento a base de hierbas para el insomnio, ya que disminuye la actividad del sistema nervioso. Usar según las instrucciones de dosificación en el paquete.

4) La terapia de relajación. Esto implica la formación muscular progresiva relajación, formación de imágenes, la hipnosis entre otros. Esto se puede aprender solo o con la ayuda de un médico calificado. Estas técnicas pueden relajar el cuerpo y la mente y hacer que se sienta somnoliento y listo para la cama.

5) reacondicionamiento. Este método consiste en re-asociar el dormitorio y la cama con el sueño solamente. En la aplicación de esta técnica, actividades como comer, leer y ver la televisión no se pueden hacer en la cama. Dormir la siesta por más de 30 a 45 minutos durante el día también se recomienda. También está programada una hora del despertador fija para entrenar el cuerpo.

El conocimiento de estos hechos sobre el insomnio, usted y sus seres queridos pueden hacer frente a la mejor condición en caso de que venga Hotel  .;