Lograr ojos sanos por la boca

Muchas personas no saben que una de las razones principales por las que comen es proporcionar el cuerpo con vitaminas y minerales que son necesarios para mantener la salud óptima. Parece que, en la actualidad, las personas no son demasiado conscientes de la calidad de los alimentos que ponen en el interior de la boca. Como resultado, muchos están sufriendo de enfermedades y las enfermedades que realmente se pueden prevenir con un par de cambios en su dieta.

Además de proteger sus ojos de la tensión a través de formas, como no leer copias de menor tamaño en la tenuemente iluminada áreas o dando a los ojos un descanso de la computadora o la televisión de vez en cuando, también es necesario para construir los tejidos y músculos que forman los ojos mediante la adaptación de una dieta saludable y agradable a la vista.

oculares y de la visión problemas en realidad pueden ser disminuidos por sus opciones de alimentos. Si usted quiere tener ojos sanos hasta hasta que esté en sus años 80, entonces usted necesita para saber qué tipos de alimentos tienen las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que son buenas para los ojos preciosos. Por otra parte, la alimentación saludable no sólo beneficiará a los ojos, pero sus otros órganos y sistemas corporales, así

Estos son algunos de los tipos de alimentos que usted necesita para agregar a su dieta diaria:.

Aceite de Pescado

El aceite de pescado, sobre todo los que vienen de bacalao, salmón, arenques y otros pescados ricos en omega 3, son conocidos para ayudar a proteger sus ojos de la degeneración macular, que es la principal causa de ceguera y problemas de la vista. Esta condición, que se encuentra generalmente en personas de edad avanzada, se caracteriza por la atrofia, adelgazamiento e incluso sangrado de la mácula, o la parte central de la retina. Las personas que sufren de esta enfermedad suelen tener dificultad para leer o ver grabados y objetos pequeños, especialmente en zonas con poca luz o habitaciones.

El aceite de pescado es rico en vitamina A, que es responsable en el cuidado de sus funciones de la retina. Añadiendo el salmón, el atún, el arenque y la trucha a su dieta regular le ayudará a incrementar su consumo de aceite de pescado.

Bayas

Bayas, en particular los más oscuros, son importantes para mantener un corazón saludable, ya que ayudan a fortalecer los capilares, los responsables de llevar los nutrientes necesarios para los ojos. Asegúrese de comer moras, arándanos, arándanos y grosellas negras para ayudar a cuidar de sus orbes preciosos.

frutas y verduras frescas

Las frutas frescas, como los albaricoques y melocotones y verduras, como calabaza , las zanahorias y las verduras de hoja verde son importantes para ayudar a prevenir futuros problemas de visión. La mayoría de las frutas y verduras contienen enormes cantidades de luteína y beta-caroteno, que son antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres. Cada vez que la luz pasa a través de sus ojos, los radicales libres, que pueden acelerar la degeneración de los ojos, se crean.

Si usted no come suficientes verduras y frutas que contienen los antioxidantes mencionados anteriormente, no habrá suficientes nutrientes para anular los efectos de los radicales libres en su sistema, en especial a sus ojos. Las personas que están recibiendo las cataratas y otros problemas relacionados con la visión son cada vez más por el momento debido a que muchos miembros de la generación de jóvenes son cada vez más dependientes de la comida rápida y otros alimentos procesados ​​como su alimento básico primario. La mayoría de estos alimentos procesados ​​y rápidos contienen pocos nutrientes y más ingredientes que pueden aumentar la cantidad de radicales libres, que dañan las células en nuestro sistema.

Siga Popeye y comer un montón de espinacas. Si no eres un amante de las espinacas, siempre se puede comer brócoli, repollo, col rizada, col rizada, brotes de soja, melón y batatas en lugar. Todos ellos contienen grandes cantidades de beta-caroteno y luteína.

Una vez que haya tomado el buen cuidado de los ojos, también es necesario para asegurar que la piel y alrededores tus ojos son mimados y cuidados. Para evitar las ojeras, ojos hinchados, arrugas y líneas de expresión, es necesario utilizar una crema de ojos o gel que está hecho de ingredientes naturales. Eyederma es un producto que puede ayudar a minimizar, si no reducir totalmente bolsas en los ojos, ojos de mapache, y arrugas. Visita www.Eyederma.com para obtener más información Hotel  .;