4 maneras de respiración guiada Controla la presión arterial naturalmente

Entonces, ¿cómo puede algo tan simple como respirar controlar la presión arterial

1) Una teoría es que y'? En realidad no es tanto acerca de la relajación y tiene más que ver con ayudar al cuerpo a obtener la sal a cabo. Cuando las personas están bajo estrés, tienden a tomar respiraciones profundas. Hoteles “ la respiración inhibitoria y" a su vez, hace que la sangre sea más ácida y hace que los riñones menos eficiente en la eliminación de sodio de la sangre.

En la investigación llevada a cabo por el Dr. David Anderson, del Instituto Nacional de Salud, la respiración inhibitorio se relacionó con sal elevada y mayor presión arterial.

“ Si usted sentarse allí bajo que escupe todo el día, ya que la mayoría de la gente, y tiene alta ingesta de sal, los riñones puede ser menos eficaz en la eliminación de la sal, y" dijo Anderson

Cuando la gente hace, respiración lenta y profunda, y". Ellos pueden estar cambiando sus gases en sangre y la forma en que sus riñones están regulando la sal, &"; Anderson dice.

2) Otra teoría es que la respiración guiada aumenta la transmisión de óxido nítrico en la sangre. y" El óxido nítrico es una sustancia que ayuda a mantener los vasos sanguíneos abiertos, y" dice el Dr. Elías Saunders, jefe de investigación de la hipertensión en la Universidad de Maryland Escuela de Medicina y' s Servicio de Cardiología.

Las células del endotelio (las células que recubren los vasos sanguíneos) utiliza el óxido nítrico para decir a los músculos que los rodean para relajarse. Este proceso se conoce como y" vasodilatación y" y resulta en un aumento del flujo sanguíneo.

En la investigación llevada a cabo por el Dr. Nick Vaziri, del Colegio de Medicina de Irvine UC, la presión arterial alta se vinculó con el deterioro de las vías de óxido nítrico. Parece que la respiración guiada puede ayudar a mantener los niveles de óxido nítrico de nuestro cuerpo en mejor equilibrio - que permite a nuestros vasos sanguíneos se relajen naturalmente.

3) Una tercera teoría es que, respiración lenta y profunda nos ayuda oxigenado. Nuestros cerebros son sólo el 2% de nuestro peso corporal pero que consumen el 20% del oxígeno que inhalamos

“. Ligeros cambios en el contenido de oxígeno en el cerebro pueden alterar la forma en que una persona se siente y se comporta, y" dice el Dr. Daniel G. Amen, autor de Cambiar tu cerebro y cambia tu vida

Las respiraciones superficiales asociados con el estrés y las emociones negativas don &';. t nos permiten obtener suficiente oxígeno. y" El contenido de oxígeno en la persona estresada y' s la sangre se baja, y" dice el Dr. Amen, dando lugar a más estrés en una espiral descendente

La respuesta es romper el ciclo mediante el reconocimiento de que nuestra respiración superficial isn y'. t servir a nuestros mejores intereses. Respiración lenta y profunda da a nuestro cuerpo el oxígeno que necesita y le indica al cuerpo para hacer las cosas en equilibrio.

4) El cuarto centros teoría en torno a un concepto conocido como "arrastre". Esta es la tendencia del cerebro para imitar un estímulo. Por ejemplo, cuando usted oye lento, jazz suave, las corrientes eléctricas en el cerebro conseguirán calmar también. Se cree que a través de respiración lenta y profunda, su cerebro toma el ejemplo de romper el ciclo de estrés.

Lo fascinante es que la pausa en el ciclo de estrés no es sólo temporal. Después de unas semanas de práctica profunda relajación regular, los centros de "calma" de nuestros cerebros comienzan a ser más activa de forma permanente.

Las investigaciones realizadas por el Dr. Richard Davidson de la Universidad de Wisconsin-Madison comparó la actividad cerebral y la respuesta inmune en dos grupos: "relajación profunda" grupo de control frente. El grupo de "relajación profunda" mostró una mayor respuesta inmune y la actividad aumentó en la corteza prefrontal izquierda (que y' s la parte del cerebro asociada con un temperamento positivo). Parece que la relajación regular no es temporal -. Lo que realmente ayuda a que el recableado cerebral

"Lo que hemos encontrado es que la [relajación profunda] mente entrenada, o el cerebro, es físicamente diferente de la que no entrenado, "dice Davidson.

Teoría de lado, la gran noticia es que sabemos Guiados obras de respiración. Ensayos clínicos doble ciego han demostrado reducciones de la presión arterial permanentes de hasta 36 puntos sistólica y diastólica 20 puntos

La técnica utilizada en el método de la naturaleza impresionante recibe la aprobación y /o enseñado por:. Escuela de Medicina de Harvard, El Mayo Clinic, Johns Hopkins, Hospital de Rush Presbyterian, La Asociación Americana del Corazón y otras instituciones médicas líderes.

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