Cómo mejorar su vista con la visión de mejora Alimentos

La mejora de su vista puede ser tan simple como cualquier otro hábito saludable. Y el don &'; t tiene que pagar los honorarios costosos con su médico para saber cómo mejorar su vista naturalmente.

Después de una dieta sana puede hacer mucho en la mejora de su vista. Pero usted debe aprender acerca de los diferentes nutrientes que necesita añadir a su dieta diaria para asegurarse de que sus ojos se los nutrientes esenciales que necesitan. Las diferentes partes de sus ojos, como el cristalino, la retina, la mácula, etc. requieren ciertos nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes para funcionar mejor.

Si quieres conocer mejores formas de cómo mejorar su vista, entonces usted debe conocer los diferentes nutrientes esenciales que los ojos necesitan. Las vitaminas C y E ayudan en la prestación de sus ojos con a largo plazo y el apoyo una visión saludable. La dosis diaria recomendada de vitamina A también aseguraría que sus ojos están sanos. Ácido pantoténico, que es una parte del grupo de la vitamina B, también puede ayudar a mejorar la claridad de su visión si se toma regularmente.

Las frutas y verduras también son una buena adición a su dieta si usted desea mejorar aún más su la vista. Estos grupos de alimentos contienen una serie de nutrientes esenciales que ayudan a garantizar la salud de sus ojos. Aprender acerca de sustancias como los flavonoides y carotenoides como la luteína, zeaxantina y el licopeno puede ofrecerle un mejor conocimiento sobre la forma de mejorar su vista.

Los carotenoides como la luteína, zeaxantina y el licopeno se acumulan a lo largo de los tejidos del ojo. Estas sustancias juegan un papel importante en el intento de proteger los tejidos del ojo en la mácula del daño significativo realizado por los radicales libres. Los carotenoides como la zeaxantina y la luteína se pueden encontrar en el maíz, las hortalizas de hoja, las uvas rojas y calabazas. El licopeno, por otro lado, se puede encontrar en frutas como la sandía, albaricoques, papaya, guayaba y tomate.

Otros suplementos nutricionales tales como los aceites de pescado también pueden ayudar a mejorar la visión. Las células de la retina contienen mucho encadenados ácidos grasos que se usa para mantener el funcionamiento normal.

El más significativo de estos ácidos grasos que se encuentran en las células de la retina es DHA, un tipo de ácido graso omega-3 que se puede encontrar en aceites de pescado. DHA puede ayudar a mejorar su percepción visual, así como mejorar la percepción del color y la profundidad visual. Simplemente tomar un suplemento diario de aceite de pescado que contiene ácidos grasos esenciales omega-3 puede recorrer un largo camino para ayudar a mejorar su visión.

Una dieta saludable, junto con ejercicios regulares de los ojos van de la mano para ayudar a mantener una buena salud ocular Hotel  .;