Importancia de un sueño reparador

Un sueño reparador es de vital importancia para mantener una buena salud física. Hay una serie de cosas que su cuerpo realiza durante el tiempo que pasa durmiendo, y cuando el sueño se interrumpe o evitar por completo que hay consecuencias a pagar. Vamos a examinar por qué el sueño es tan importante para la salud física e incluso mental.

Dormir bien puede ser difícil de alcanzar para muchas personas. Por una razón u otra, en algún momento, todos luchamos con conseguir la cantidad adecuada de sueño reparador. Algunas de las razones incluyen el estrés, fuera de las horas de trabajo por turnos, el consumo excesivo de alcohol, e incluso ciertos trastornos del sueño.

Puede parecer el sueño se limita simplemente saltando en la cama y cerrar los ojos, pero una gran cantidad va a la toma de de una noche de sueño. Su tiempo saco se compone de 5 etapas diferentes, y cada uno tiene una función específica. La primera etapa es cuando el cuerpo es relajante y aún parcialmente despierto. Es fácil para usted para ser despertado en esta fase de transición, que dura sólo 5 a 10 minutos.

Etapa 2 puede durar un poco más, tal vez 20 a 30 minutos, y es durante esta etapa que comenzará su cuerpo caer en el sueño. Su ritmo cardíaco se ralentizará durante esta fase. Etapa 3 es el siguiente, y esta etapa se conoce como un período de transición entre el sueño ligero y sueño más profundo.

Etapa 4 es un período de sueño profundo que puede durar unos 30 minutos. Su cerebro se ha ralentizado un poco en este punto y se produce ondas delta. Luego viene la etapa 5, o REM. Esta es la etapa en que se producen la mayoría de los sueños, y su tasa de respiración y el corazón se incrementará a medida que avanza a través de esta etapa.

Su ciclo voluntad cuerpo a través de estas etapas 4 o 5 veces por la noche, y cada etapa es un importante parte del proceso de sueño. Falta un par de horas de sueño aquí y habrá probablemente no es gran cosa, pero si se olvida de dormir lo suficiente durante un período prolongado de tiempo, su cuerpo comenzará a notar y reaccionar.

No dormir lo suficiente durante la noche se ha demostrado que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También puede conducir a una mayor presión arterial y el aumento de los niveles de colesterol. La falta de sueño también puede aumentar sus niveles de estrés como su cuerpo lucha para hacer frente a la falta de descanso adecuado.

La falta de sueño puede conducir a la incapacidad para concentrarse y también hará muy irritable. Numerosos estudios han demostrado que una persona que está privado de sueño es un peligro en la carretera también. Conducir en estado de somnolencia con la falta de sueño puede ser tan peligroso como conducir bajo la influencia del alcohol
.

Obtener la cantidad adecuada de sueño reparador es importante para mantener una buena salud. La cantidad de sueño necesaria es diferente para cada individuo, pero los expertos recomiendan entre 7 y 8 horas por noche para los adultos. Se ha comprobado que las personas que reciben la cantidad adecuada de sueño sobre una base consistente a llevar vidas más saludables que aquellos que no lo hacen Restaurant  .;