Las maravillas de la Fibra

Muchas enfermedades, especialmente los más graves, realmente se pueden prevenir si se aumenta la ingesta de fibra, que es según muchos profesionales de la medicina alternativa. Sin embargo, la dieta estadounidense promedio, que es rica en alimentos procesados, contienen poco o nada de fibra en absoluto. De hecho, muchos de nosotros ... Muchas enfermedades, especialmente las más graves, en realidad se pueden prevenir si se aumenta la ingesta de fibra, que es según muchos profesionales de la medicina alternativa. Sin embargo, la dieta estadounidense promedio, que es rica en alimentos procesados, contienen poco o nada de fibra en absoluto. De hecho, muchos de nosotros sólo obtener la fibra de la hoja de la lechuga que está dentro de la gran hamburguesa que pedimos. Esto no es realmente suficiente para limpiar los alimentos chatarra que dependen para su sustento.

¿Qué es la fibra?

Básicamente, fibras dietéticas son partes de una planta o la fruta que no pueden ser digeridos por los seres humanos. Estas partes de la planta son útiles en la promoción de un buen movimiento intestinal, ya que absorben agua y se mueven los alimentos en el colon de su sistema.

Hay dos tipos de fibra y- soluble e insoluble. Aunque ambos tipos son indigeribles, los dos tienen diferentes roles dentro del intestino. La fibra soluble actúa como una barrera o protector. Cuando se ingiere, esta forma de fibra se disolverá y cambiar a moco o gel que lo vaya a sustancias no deseadas trampa, como el colesterol malo y otras cosas dañinas que comen. Por lo tanto, la fibra soluble ayuda a prevenir la absorción de sustancias nocivas de los alimentos que usted consume.

La fibra insoluble, por el contrario, se apaga el intestino en casi la misma condición cuando entró en su intestino. Hace décadas, los expertos pensaban que la fibra insoluble tiene poco o ningún valor nutricional, ya que no son absorbidos por nuestro sistema. Como resultado, se han ideado formas de eliminar fácilmente de arroz, salvado, harina y muchos otros alimentos básicos.

Sin embargo, en la década de 1960, los médicos han descubierto que esta "forraje" (otro nombre para la fibra no digerible ) es útil en la toma de deposiciones se unen y se hacen más grandes, que promueve más rápido y el movimiento intestinal más fácil, ya que absorbe grandes cantidades de líquido en el interior de los intestinos.

ricos en fibra Alimentos

Todas las frutas contienen una cierta cantidad de fibra por lo que son realmente saludable para usted. Sin embargo, hay algunos que contienen alto porcentaje de fibra soluble e insoluble. Estos incluyen manzana, aguacate, ciruelas, higos y mangos.

La mayoría, si no todos los productos vegetales también contienen fibra. Sin embargo, si usted quiere conseguir realmente los beneficios de la fibra, es mejor incluir estas verduras y legumbres en su dieta:. Alcachofas, judías, brócoli, apio, riñón y frijoles blancos, lentejas, la batata y nabos

beneficios de comer ricos en fibra Alimentos

Si usted es uno de los muchos estadounidenses que aman comer alimentos grasos y aperitivos poco saludables, entonces hay una gran posibilidad de que usted está en un alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón , diabetes e incluso ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, si usted come regularmente alimentos ricos en fibra, su susceptibilidad disminuirá significativamente. Como se mencionó anteriormente, la fibra soluble es bueno en la prevención de sustancias dañinas, como las grasas, toxinas y colesterol malo, de ser absorbido por el sistema. Por lo tanto, los niveles de colesterol malo en su cuerpo también puede ir sustancialmente.

Además, la fibra insoluble ayudarán en la eliminación de productos de desecho en el interior de su colon más rápido. Todos sabemos que los desechos que permanecen demasiado tiempo dentro del colon consigue absorbidos por el cuerpo y pueden causar diversas enfermedades y condiciones de salud. Si usted está sufriendo de estreñimiento y otras enfermedades relacionadas con el digestivos, siempre puede contar en fibra para ayudar a aliviar su sufrimiento.

Si desea limpiar inmediatamente sus intestinos, desde los años y años de comer alimentos poco saludables, que puede encontrar los productos que son altos en fibra y están diseñados para realmente profundas limpiar su intestino. Un producto que es eficaz en la eliminación de desechos y toxinas que se han acumulado en el interior de su colon es Colpurin. Puedes saber más sobre este limpiador de colon visitando http://tinyurl.com/8jkw6ma
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