Descubra la alegría de respiración profunda

La respiración puede salvar su vida. Pero para muchos, la respiración profunda es una habilidad olvidada. ¿Puede cada respiración que usted toma realmente hacer una diferencia en su salud y bienestar? La respuesta es un rotundo Sí

¿Cuántas veces has dicho a ti mismo, y"! Me voy con fidelidad al club de salud, ¿por qué don &'; t me siento mejor y "?; Y para millones de estadounidenses, la aptitud es una forma de vida, sin embargo, no están recibiendo el máximo provecho de sus programas de acondicionamiento físico.

Tome un momento para notar cómo respira un bebé o un niño, su respiración es automática y completa, con la respiración a partir de los pulmones más bajos y se mueve hacia arriba, el abdomen subiendo y bajando suavemente en cada inhalación y exhalación. Pero a medida que nos hacemos mayores, y las tensiones de la prensa de la vida en nosotros, la escuela, los compañeros, puestos de trabajo, compañeros de trabajo, exigiendo jefes, nuestra respiración se asienta en una respiración superficial automática sin que nos diéramos cuenta. La acumulación de dióxido de carbono es lenta pero constante, y crea fatiga, confusión mental y la disminución de la función del tejido. Sólo don &'; t entender por qué nosotros no y' t tiene más energía

La respiración superficial en los pulmones superiores es el cuerpo y'. S respuesta al peligro percibido, que estaba destinado a ser un estado temporal. Para muchos estadounidenses, sin embargo, esta condición es permanente ya que estamos viviendo en un estado de alta tensión, y bombardeado con tanta estimulación, tanto la información que nuestros cuerpos permanecen en una constante y" lucha o huida y" respuesta.

Con todo lo que está sucediendo en nuestro mundo que nos rodea, it &';! s no es de extrañar que existimos en un estado de ansiedad e incertidumbre

A largo plazo respiración superficial realmente apagar los sistemas internos del cuerpo, el flujo de adrenalina se mantiene constante, la presión arterial y la frecuencia cardiaca superior, los órganos privadas de oxígeno, la circulación a las extremidades reducidos y las condiciones para la enfermedad y la enfermedad a echar raíces se crean.

A pesar de que nuestro sistema de atención de la salud se está deteriorando y millones de estadounidenses carecen de seguro de salud, la buena noticia es que la gente se está dando cuenta de que pueden ser proactivo en el mantenimiento de su salud y evitar el tratamiento médico costoso para las enfermedades y las enfermedades.

Hay esperanza para todos nosotros. Podemos dar un paso atrás y tomar una respiración profunda. El arte de la respiración profunda se puede volver a aprender, y que le traerá la libertad inimaginable. Piense en cómo se sentirá una vez que esté libre de los efectos debilitantes del estrés, libre de miedo paralizante, la libertad de tomar decisiones con calma y racionalmente, y libre de estar en un estado constante de reacción del ser.

nueva investigación científica Emocionante, según lo informado por el Mind and Life Institute, muestra que en el fondo, la respiración relajada puede ayudar a reducir los efectos del estrés, y traer la calma y la claridad de pensamiento. Investigaciones recientes muestran que la práctica de ejercicios de respiración profunda diaria mejorará la salud, reducir los síntomas de asma, enfermedades respiratorias, enfermedades del corazón, ansiedad, ataques de pánico y la depresión; trabajo de la respiración puede ayudar a las personas a dejar de fumar, a acelerar la recuperación de una cirugía y controlar el dolor (incluyendo el parto.) El aumento de la ingesta de oxígeno también es medicina para los enfermos de cáncer, derrame cerebral e hipertensión, y aumenta la tasa metabólica que ayuda en la pérdida de peso. Los expertos en salud mental Richard Brown, MD y Patricia Gerbarg, informe MD en Psiquiatría actual de que las técnicas de respiración profunda pueden aliviar los síntomas de trauma. Además, respirando profundamente en los pulmones bombas del sistema linfático, elimina la acumulación de dióxido de carbono y aumenta el oxígeno para mantener la vida en la sangre.

Sólo el simple acto de permitirte respirar profundamente y soltar todo el estrés, traerá profundos cambios en su cuerpo, su mente y su espíritu. Para muchos, asistiendo a talleres y retiros en los ejercicios de respiración y modificaciones de estilo de vida les dará el apoyo y la formación que necesitan para cambiar a patrones de respiración más saludables.

Los beneficios de la respiración profunda, la tranquilidad, la fuerza y ​​la alegría, son sólo un suspiro de distancia Hotel  .;