Bebidas deportivas y caries

Uno de los problemas asociados con las bebidas deportivas es que contribuyen a la caries dental. Dr. Alex Milosevic de la Universidad de Liverpool en Inglaterra, dijo mayoría de los productos contienen altos niveles de ácido que pueden destruir los dientes.

En el British Journal of Sports Medicine, que denunció el caso de un corredor de 23 años de edad, cross-country y maratón cuyos dientes superiores se habían erosionado por beber bebidas deportivas regularmente durante el pasado año. Para evitar este problema, don &'; t sorbo o bebidas deportivas buches. Cuanto más tiempo se quedan en la boca, más daño que pueden hacer para sus dientes.

De valor cuestionable también lo son las bebidas deportivas mezclada con extractos de hierbas como el ginseng, guaraná y efedra (conocido por su nombre chino ma huang). La Food and Drug Administration de Estados Unidos clasifica efedra como una hierba tóxica y ha advertido a los consumidores a no comprar o tomar este medicamento.

Los estudios demuestran que esta hierba estimula el sistema nervioso central y puede aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, causar daño a los nervios y pérdida de memoria, lesión muscular, y la muerte en dosis altas. Cuando combinados con una hierba que contiene cafeína, como el guaraná, la efedra y' s efectos secundarios se vuelven aún más pronunciada.

Sabiendo todo esto, ¿hay algo bueno acerca de las bebidas deportivas? Hasta el momento, las únicas personas que los necesitan son los atletas que participan en el ejercicio vigoroso durante más de una hora o los que funcionan moderadamente durante dos horas o más. En estas situaciones, una bebida deportiva puede proporcionar suficientes carbohidratos para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento.

Antes de comprar algo, leer las etiquetas cuidadosamente. Evite los que incluyen aditivos o extractos de hierbas. Busque uno que contiene alrededor de seis a ocho por ciento de hidratos de carbono en peso. Obtener más se ralentizará la absorción y puede causar calambres estomacales.

Pero si le preguntas a los expertos, ellos y' ll omitir todas aquellas bebidas energéticas y van para el jugo de frutas diluido en su lugar. Cuesta menos, dicen, y ofrece los mismos beneficios. Para los que ejercen y están preocupados por la reposición de líquidos, el agua sigue siendo la mejor opción. Como dijo Kurt Butler en A Consumidores &'; Guía para la Medicina Alternativa:

“ Para el ejercicio intenso que dura más de 90 minutos y requiere energía adicional, diluir el jugo de fruta, limonada, o incluso Kool-Aid o refresco debería ser suficiente. No hay ninguna razón para pagar precios inflados por las bebidas de rendimiento. Para aquellos que prefieren estas bebidas, no hay ningún daño en el uso de ellos, y ellos a reponer de manera eficiente los fluidos del cuerpo después de un maratón o cerca de maratón. Pero ellos no proporcionan ninguna ventaja competitiva sobre aquellos que beber líquidos menos costosos y"

“ Tal vez el mayor peligro radica en la ilusión de que las bebidas enriquecidas con nutrientes ayudan a crear y- una ilusión de que pueden ser un sustituto de una dieta equilibrada. Estas bebidas tienen un lugar, pero una dieta variada que hace hincapié en los alimentos integrales es la única manera de obtener la gama de nutrientes complejos necesarios para una vida sana, &"; concluyeron los editores de El Salud

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