¿Por qué mi niveles de azúcar en sangre Come Down - Life Saving consejos para tomar el control de sus niveles de azúcar en la sangre

En primer lugar, que tiene menos de los niveles ideales de azúcar en sangre no es algo que se puede hacer desaparecer con un poco de pensamiento positivo, ninguna cantidad de negación va a verte bien cuando se trata de los niveles de azúcar en la sangre. Usted tiene un problema, un problema que amenaza potencialmente grave y la vida, así que no creo que una danza de la lluvia rápido y una taza de café recién hecho es su respuesta. Usted tendrá que reservar una cita con su médico tan pronto como sea posible.

Si usted está leyendo este artículo, entonces es mi conjetura que usted ya ha medido sus niveles de azúcar en la sangre, si no lo hubieras hecho, te no conocen sus niveles fueron altos en el primer lugar. Tal vez tendría alguna indicación de los signos y síntomas clásicos de azúcar en la sangre, es decir: la sed, mala cicatrización, cansancio, micción constante pero desde tu aquí, vamos a tomarlo como leído que el azúcar en la sangre es menos que ideal. Usted se estará preguntando, ¿cuáles son los niveles normales de azúcar en la sangre? Bueno, dependiendo de qué parte del mundo se encuentra en le dará una conversión diferente. Para la gente en el Reino Unido una lectura de 5,5 mmol es más o menos el promedio y si se encuentra en los EE.UU., y luego multiplicar esa cifra por 18.

Cómo reducir los niveles de azúcar en la sangre?

para reducir sus niveles de azúcar a una mucho más seguro rango de nivel de azúcar en la sangre
. La primera y más importante regla sobre todos los demás que Detener
añadiendo más leña al fuego de inmediato.
Eso significa usar todos los trucos en el libro para tomar el control manual de los niveles de azúcar en la sangre antes de que tomen el control de usted.

1.
Detener la ingesta de cualquier y toda forma de hidratos de carbono. Eso incluye, jugo de frutas, frutos secos, cereales (sí avena a), dulces, incluso el tipo diabético, tubérculos (sí contienen azúcar) ningún barras bajas en carbohidratos, ya que sustituyen el azúcar con polynols (azúcar de alcohol) que todavía afecta el azúcar en sangre niveles, frutos secos, todos y cada producto terminado en "osa", ten cuidado con las carnes que tienen recubrimientos picantes o barbacoa que tienen azúcar, patatas fritas, patatas fritas, patatas fritas, pizzas, pastas, arroz, sémola y todos los otros carbohidratos con almidón. La lista sigue y sigue, pero esto debe darle una idea general. .

2
Llenar en proteínas: pollo, carne de res, queso de soja, huevos, queso, tocino, usted consigue la idea. Básicamente cualquier cosa sin hidratos de carbono en el mismo.

3.
Llenar en verduras de color verde oscuro, el mejor tipo de verduras que hay y esto también proporcionará fibra soluble calidad.

4. Deseo No, no cada 18:00 pasado y comen porciones más pequeñas, sí se sentirá hambriento por un tiempo, pero usted se acostumbrará a ella.

5.
Consumir grasas saludables única químicamente alterados y aceites, aceite de oliva, aceite de aguacate, mantequilla natural, manteca de cerdo, aceite de cáñamo, aceite de coco virgen.

6.
Iniciar consumir omega 3 saludables del aceite, aceite de pescado y aceites de semillas de lino son más o menos los dos principales. Cuando usted toma el aceite de semilla de lino, se mezcla bien con el quark o yogur griego sin azúcar, esto permitirá que el aceite para convertirse soluble en agua y su cuerpo va a absorber mucho más fácil.

7.
Haga algo de ejercicio en ! Caminar, levantamiento de pesas, sentadillas, correr, subir las escaleras, ciclismo etc.
Hay infinitas formas de ejercicio, nadie tiene una excusa para no hacer ejercicio de una u otra manera, incluso cinco minutos al día, proporciona beneficios.

Estas pautas básicas que recorrer un largo camino para ayudar a los niveles de azúcar en la sangre de control y si se mantiene al rigurosamente, le ayudará a mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un rango más seguro, pero en ningún caso, ignorar el problema, debe hablar con un .. el médico Restaurant