10 sin esfuerzo maneras de perder peso

Establecer un objetivo Establecer un objetivo crea un compromiso, da dirección y pone su objetivo en perspectiva. El objetivo podría ser la de tener un cuerpo que usted se sienta cómodo. Usted debe mantener un registro de lo que está haciendo. Tener todos los días; objetivos semanales, mensuales para trabajar hacia, estos a su vez actúan como pasos hacia su meta. Si usted está en el camino de desarrollo personal, tener un sentido positivo de sí mismo es un paso esencial.

1. Hable usted mismo más delgado! Determine que usted está perdiendo peso y se ve delgada. Hable con usted mismo afirmaciones que están logrando su peso deseado. Ver en su mente una delgada ti. Tener una creencia positiva que usted puede hacer que le da la mentalidad correcta y la actitud necesaria para lograr su meta de perder peso.
2 Cada mañana tome un vaso de agua tibia con el jugo de limón. El jugo de limón tiene un efecto beneficioso, Saneamiento en el sistema digestivo, además de la vitamina C es buena para la piel.

3. Tener un cereal en el desayuno le da mayor, seleccione toda la variedad de grano o harina de avena avena y tenerlo con leche desnatada. No agregue azúcar.

4. Tome un vaso de agua antes de una comida principal. Tendrá que llenar completa y por lo tanto propensos a comer menos.

5. Conscientemente reducir la cantidad de cada porción. Esto tiene un efecto obvio, menos se toma en el menor es añadido al peso corporal.

6. Reducir la ingesta de azúcar, lo que reduce el consumo de energía innecesario. Puede hacerlo gradualmente. Si usted ha estado tomando 2 cucharaditas de azúcar, el objetivo de tener una, entonces la mitad. Con el tiempo se evitará el azúcar sin dificultad.

7. Reducir el consumo de sal, esto ayuda a reducir la retención de agua.

8. Come lentamente; masticar deliberadamente tener un sabor y la sensación de la comida. Durante comer, dejó su folk y cuchillo y disfrutar de la comida.

9. Deje de comer antes de que esté completamente lleno. En un momento en el que se sentirá confortablemente lleno.

10. Evite comer dentro de tres horas antes de acostarse. Irse a la cama completa reduce la eficiencia del sistema digestivo Hotel  .;