Comer emocional: ¿Qué es, por qué funciona

La fuerza impulsora detrás de su comportamiento no deseado

consigo todo tipo de personas me llaman y piden ayuda a perder peso y ponerse de nuevo a la pista con su salud y estado físico. Es lo que hago, así que no es raro que las personas buscan asesoramiento e información de mí. Estoy acostumbrado. Una de las preguntas que más se oye es "¿por qué me siguen comportándose de esta manera, cuando sé que me está haciendo daño?" Las emociones son una fuerza impulsora detrás de los comportamientos no saludables no intencionales, especialmente comportamientos que implican comer.

Por lo general, las personas que tienen sobrepeso, y están tratando de perder peso, comer en respuesta a emociones y no hambre. Esta es probablemente una de las principales razones que la gente con sobrepeso. Comer en respuesta a la emoción, más que el hambre física real. Cuando usted come en respuesta al hambre físico real, después de una cierta cantidad de alimentos, es muy probable que se sienta lleno. Y cuando se sienta lleno, dejará de comer. Es una habilidad natural en casi todos nosotros. Echa un vistazo a un recién llegado a este mundo, si no está seguro de que esto es así. Los recién nacidos dejan de comer cuando han tenido suficiente. Ellos, naturalmente, comen lo que necesitan, y no comer en exceso.

¿Cómo llegamos a este patrón de comer en exceso?

Así que si ese es el caso, ¿qué pasa para llegar nosotros en este patrón de comer en exceso? Una de las principales razones que tienden a comer en exceso, es que hemos aprendido una manera de sentirse mejor con la comida. Nos enteramos de que si nos comemos un poco de comida, podemos parar lo que sea incómoda sensación de que estamos sintiendo en ese momento. Esto sucede bastante inocente. Cuando nacemos, tenemos formas muy limitadas de comunicación. Básicamente lloramos cuando queremos algún tipo de atención. Entonces clamamos, y mamá nos comprueba hacia fuera para ver lo que queremos. Ella va a comprobar para ver si nuestro pañal debe ser cambiado, que va a comprobar para ver si queremos que se celebrará y confortado, y ella va a comprobar para ver si tenemos que ser alimentado. Si tenemos que ser alimentados, por lo general estamos consolados al mismo tiempo. Así que la comida y la respuesta de la comodidad se conectan desde el principio.

Más tarde tendremos otras conexiones de confort alimentos hechos. Visitas al médico, que puede ser dolorosa (piense vacunas y agujas), por lo general terminan con paletas cuando estamos llorando en respuesta a cualquier dolor infligido por los médicos o manipulación brusca por el personal, y la separación de los padres. Una vez más se solidificó conexión comfort food
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¿Cómo se ve afectado el sobrepeso de adultos?

Entonces, ¿cómo nos afecta como adultos? Bueno, la conexión de la comodidad de alimentos ya está establecido. Sabemos en nuestro subconsciente que una de las maneras en que podemos sentir bien es por comer. Entonces, ¿qué sucede cuando nos sentimos mal? Buscamos una manera de consolar a nosotros mismos. Nadie quiere ir por sentirse mal todo el tiempo. Así que el comer emocional es una forma de que el subconsciente nos permite sentirnos bien. El subconsciente no analiza las cosas, no hace juicios, y no entiende el tiempo. Todo está en el presente con el subconsciente. Pero sabe, a ciencia cierta, una manera de sentirse mejor, y eso es para comer, ya que la comida está vinculada a la comodidad. El subconsciente no tiene que ver con lo que a largo plazo afecta son de ese comportamiento, porque el tiempo no es de importancia para el subconsciente. Es sólo se preocupa por el "ahora", y es satisfactorio un problema "ahora" al comer y sentirse mejor ahora!

¿Qué se puede hacer sobre esta respuesta tonto y peligroso?

La primera cosa que hay que hacer es reconocer cuando usted está físicamente hambriento y cuando estás comiendo solo emocional. Una manera de hacerlo es llevar un diario y cada vez que come algo, tome nota de la hora, lugar, y lo que estaba pasando en ese momento. ¿Está comiendo apropiadamente? ¿Te sientes una emoción? ¿Puede identificar esa emoción? Comienza a hacerse algunas preguntas importantes sobre su comportamiento.

Este es un buen comienzo para hacer cambios. Uso de técnicas de auto-hipnosis puede acelerar el proceso de cualquier tipo de cambio. Trabajar con un hipnotizador profesional experimentado y bien informado puede descubrir y neutralizar la emoción infractor, y entonces usted puede trabajar para crear nuevas respuestas condicionadas. Cuando se crean hábitos más saludables, su vida se pone de nuevo en marcha Restaurant  .;