Kick estrés a la acera (Segunda parte)

En la primera parte de este artículo hemos hablado de varias maneras de combatir el estrés.

Hemos discutido el hecho de que el estrés se crea realmente en tu mente ... no por los acontecimientos "estresantes" ellos mismos ... como la mayoría de la gente piensa
.

En este artículo vamos a cavar aún más en el tema del estrés. También voy a compartir una poderosa técnica que puede utilizar para detener de inmediato el estrés de conseguir en su camino.

Pero antes de llegar a la técnica, quiero que entiendas lo devastador que el estrés puede ser para su salud .

Cuando usted está estresado, cuando se está cansado, cuando está demasiado emocional, su cuerpo libera hormonas que pueden causar que usted se sienta aún más estresado. Una de estas hormonas es cortisol.

Cuando el cortisol se libera en el torrente sanguíneo, puede causar efectos negativos en su cuerpo.

Se ha demostrado que es responsable en parte de la ganancia de peso, irritabilidad y una miríada de otros problemas de salud. El cortisol también estimula la liberación de ácido del estómago y puede suprimir el sistema inmunológico.

Vivimos en un mundo lleno de ritmo rápido. Estamos constantemente bombardeados con mensajes de marketing, imágenes, información, ofertas y solicitación de negocios para todo tipo de cosas.

Tenemos que ver más que nunca antes en la historia, lo que es muy fácil para nosotros se sobrecargan y sentir abrumado.

La realidad es que el correo que se sienta en la pila en la mesa y todas las otras cosas que giran alrededor de su cabeza puede ser tratado con una en el tiempo. Usted no tiene que dejarlos pudrir en el fondo de tu mente y causar estrés.

proyectos inacabados (o sin empezar) en su lista de ... ir a la tienda de comestibles ... recoger la limpieza en seco. ..y todas las tareas mundanas, diarios ... no dejes que sacar lo mejor de ti y te causan estrés.

Mi amigo y colega, el experto en desarrollo personal, Darshan Shanti, compartió algo de sabiduría conmigo acerca de cómo eliminar el estrés de su vida. Me gustaría compartir con ustedes ahora

Paso uno:.

En primer lugar, darse cuenta de que el estrés no existe en el mundo externo. Es una creación de su mente. Se basa en el significado que está colocando sobre los hechos y circunstancias de su vida.

Paso dos:

Romper el evento estresante abajo y mira cada uno de sus componentes.

1) El evento en sí
2) Sus percepciones sobre el evento página 3) Sus pensamientos sobre esas percepciones
4) Sus emociones sobre el evento, sus percepciones y sus pensamientos
5) Su decisión sobre el evento, sus percepciones, sus pensamientos y sus emociones
6) Y, por último, su respuesta al evento, sus percepciones, sus pensamientos, sus emociones e incluso sus decisiones.

Mientras que esto puede parecer mucho trabajo al principio, este ejercicio se ralentizará el proceso de pensamiento y permitir que te conviertas proactiva y no reactiva. Vamos a empezar a darse cuenta de que en cada paso del camino que ha creado el estrés en su mente.

Una vez hecho esto usted puede tomar la responsabilidad de su creación.

Paso tres:

Reetiquetar sus percepciones, pensamientos, emociones, decisiones y reacción en algo positivo.

Cualquier cosa que usted puede hacer y etiquetar como "estrés" puede ser reetiquetado como otra cosa que le servirá mejor. Por lo tanto, es su decisión de permitir (o no permitir) el estrés en su vida.

Básicamente, si te das cuenta de que todo lo que usted tiene miedo de, lo que usted está preocupado acerca de, cualquiera que sea su estrés se trata, no es tan malo como usted piensa que es, va a disminuir el estrés negativo bodega cuenta con más de tú.

Si usted realmente piensa lógicamente en lo que está haciendo hincapié, es probable que se da cuenta de que no es tan malo como usted piensa que es ... o tan malo como las imágenes que ha creado en ti mente .

Lo que pensamos como estresante es realmente una reacción a un evento que en nuestra mente parece negativo.

Deja de dejar que el estrés tiene poder sobre ti. Su nivel de energía se disparan por las nubes y te sentirás más saludable y mirar demasiado Hotel  .;