Carbohidratos y SOP: ¿Son buenos para mí

Las mujeres con SOP son frecuentemente dijeron que fuera a "bajo en carbohidratos" dietas para bajar de peso y manejar los problemas de salud relacionados con el aumento de peso

que recibo correos electrónicos de?. las mujeres en dificultades que no tienen ni idea de si debe o no comer carbohidratos, cuáles son buenas y malas, y la forma de vivir este estilo de vida que limita (especialmente cuando hay miembros de la familia para cocinar para!).

Daré que un poco de alivio en que le dice que usted no tiene que cortar los carbohidratos para bajar de peso, ni he podido vivir una vida libre de carbohidratos y sin embargo sigo viviendo libre de síndrome de ovario poliquístico. Aquí está el flaco en carbohidratos: Fueron diseñados para ser bueno para nosotros de muchas maneras (ver más abajo), sin embargo, los que han sido "manipulados" con (por los grandes fabricantes) no son tan buenas para nosotros. Reemplace los no saludables para los más saludables, ricos en nutrientes y ya está de oro. Usted no se siente privado y verás buenos resultados.

Permítanme descomponerlo para simplificar su selección de alimentos. Sólo hay 3 categorías de alimentos que debe estar pensando; son llamados macronutrientes. Se componen de proteínas, carbohidratos y grasas. Eso es. No más de complicar sus opciones de alimentos contando calorías. Si nos atenemos a elegir los alimentos adecuados, se sentirá más completa y ser mucho más saludable

Cuando se trata de hidratos de carbono, a encontrar grupos de tres alimentos:. Verduras, frutas, granos. Mira, no es así de simple? Sí, verduras, incluso brócoli, entran en la categoría de carbohidratos. Todos sabemos que el brócoli, en muchos sentidos, es super sano, lleno de nutrientes, alcalinizante y sin posibilidades de causar problemas de ganancia o de salud de peso. Es cuando los fabricantes de alimentos (o su tía favorita) resultan que el brócoli en una cazuela que se convierte en algo menos de sana

La fibra que se encuentra en comer carbohidratos buenos puede proporcionar sólo algunos de los siguientes beneficios:.
Más energía
niveles de azúcar en sangre estables mejor digestión
pérdida de peso
humores equilibrados
piel clara
menos privación
Al elegir los hidratos de carbono, por lo general les digo a mis clientes de revisar la glucemia Índice * y seleccione los carbohidratos que se encuentran en el extremo inferior ~ Esto significa que los hidratos de carbono (ya sean verduras, frutas o granos) tendrá un impacto saludable en los niveles de insulina y glucosa en sangre. Si usted se encuentra comiendo algo con un nivel glucémico más alto, simplemente mantenerlo al mínimo. Coma su mayoría de bajo índice glucémico y verá un gran cambio en su salud. (Re: peso, los antojos, los estados de ánimo, energía, etc.)

Si usted está en el mal hábito de comer un montón de pan blanco , cereales azucarados y verduras fritas, tratan de hacer pequeños cambios para mejorar la calidad de su comida. Por ejemplo, me encantaba que come las galletas para el desayuno, y me decidí a comenzar a reemplazar gofres con waffles de grano entero, con grano entero muffins ingleses, a Ezequiel germinados de granos muffins ingleses. Era lento, pero el cambio se prolongó, y nunca he perdido gofres comer. Todavía me las hago para unas vacaciones especiales, pero eso es todo. Amo a mis magdalenas Ezequiel!

Examine su dieta ahora y localizar los lugares donde se está complaciendo en, carbohidratos refinados no saludables. Estos alimentos están causando picos de azúcar en la sangre (y pueden provocar o agravar la hipoglucemia), la energía y los cambios de humor bajos, mala digestión y el aumento de peso. Con el tiempo, los carbohidratos refinados pueden conducir a la resistencia a la insulina y otros problemas de salud
.

Una vez que haya zonas donde su dieta necesita un poco de TLC descubierto, comienza a recibir creativa sobre cómo se puede hacer deliciosos, sustituciones saludables. Nada drástico, y empezar lento. Usted encontrará que es realmente fácil de hacer estos cambios y el impacto positivo que tendrá en su peso, la salud y la vida en general es enorme.

Para obtener más información sobre el tema de los carbohidratos y SOP, visítenos en la web en www.pcos.insulitelabs.com

Insulite laboratorios, una empresa con sede en Colorado, EE.UU. Boulder, se ha comprometido a revertir la resistencia a la insulina y- un desequilibrio potencialmente peligrosa de la glucosa en sangre y la insulina. La investigación científica ha revelado que este trastorno puede ser una causa principal del exceso de peso y la obesidad, además de pre-diabetes y diabetes tipo 2. Resistencia a la insulina también puede ser la base de la agrupación de factores de riesgo para el aumento de daño cardiovascular llamada síndrome metabólico (síndrome X), así como (Síndrome de Ovario Poliquístico) PCOS.

Al reconocer que hay millones de personas que necesitan ayuda, Insulite Labs ha diseñado lo que se considera el enfoque sistemático más eficaz para revertir la resistencia a la insulina y estos trastornos asociados. Insulite Laboratorios es reconocido a nivel mundial para los sistemas para hacer frente a las causas subyacentes del síndrome metabólico, síndrome de ovario poliquístico (SOP), el exceso de peso /obesidad, la prediabetes y la diabetes tipo 2 en desarrollo Restaurant  .;