10 maneras de manejar Publicar aguda los síntomas de abstinencia

Los síntomas de la abstinencia aguda posterior a menudo son las que conducen los adictos y alcohólicos a recaer, pero con la mentalidad adecuada y los conocimientos adecuados a estos desafíos se pueden gestionar con eficacia. Cuando se presentan síntomas graves, pero raros PAWS como convulsiones y la ideación suicida, se requiere tratamiento médico profesional inmediata. Sin embargo, la mayoría de los síntomas de la abstinencia después se pueden tratar en casa. Los siguientes son 10 maneras de manejar con eficacia una aparición o reaparición de PAWS síntomas relacionados.

1.) Cuente hasta 10

Se trata de un "truco" la mayoría de nosotros se nos enseñó en la escuela primaria, pero nos olvidamos rápidamente que los adultos. De hecho, es increíble la cantidad de diferencia de diez segundos pueden hacer. En ese momento usted puede controlar su presión arterial, formular una respuesta adecuada y actuar de una manera más racional, calma. Si lo hace, no sólo le beneficiará y permitirá mantener la calma, sino que también ayudará a mostrar a la gente que la nueva persona que ha convertido esta dedicado a la equidad, racionalidad e imparcialidad cuando se requiera.

2.) Ir a dar un paseo

A veces es las estrategias más simples que logran los mejores resultados. Por desgracia, los adictos en recuperación a menudo son propensos a tomar decisiones apresuradas cuando se enfrentan a situaciones de estrés. Si se trata de una discusión con un compañero de trabajo o un ser querido, una lucha de realizar una tarea o cualquier otro factor de estrés, dejar de hacer lo que estás haciendo y salir a caminar puede proporcionar beneficios inconmensurables. De ganar tiempo para replantear una situación, para escapar de los confines de un ambiente interior con beneficios para la salud relacionados con el ejercicio a moderada, salir a caminar puede ser la forma más eficaz de controlar los síntomas diarios de PAWS.

3.) Beba mucha agua

Sabemos que la adicción es una enfermedad del cerebro y el sistema nervioso, y también sabemos que estos sistemas dependen de una lubricación adecuada para funcionar correctamente. De hecho, debido a que estos sistemas utilizan impulsos eléctricos para que funcione correctamente, el agua es absolutamente crítico para el funcionamiento máximo. Incluso la deshidratación leve puede afectar los procesos neurológicos (y otros) vitales necesarios para mantener la salud emocional y física.

un montón de bebida de agua es crucial para todos, pero es especialmente importante para las personas en recuperación. De hecho, muchos adictos han informado de que menores de correos síntomas agudos de abstinencia como dolores de cabeza, fatiga, etc., se pueden curar fácilmente a través del consumo adecuado de agua. Si bien las necesidades de ingesta de líquidos de cada persona varían, es una buena idea para comenzar y terminar cada día con un vaso lleno de agua - incluso si no tiene sed.

4.) Hable con un patrocinador

12 programas del paso como NA y AA han ayudado a miles de personas a mantener su sobriedad, pero tener un patrocinador no siempre significa que usted tiene que asistir a estos tipos de reuniones. Un patrocinador puede ser cualquiera, pero lo ideal sería un buen padrino es alguien que tiene varios años en la recuperación para que entiendan los problemas específicos que enfrenta.

Si usted se encuentra luchando y teniendo en cuenta el uso de nuevo, usted puede llamar a su patrocinador para los abogados inmediata. En muchos casos esta simple llamada puede significar la diferencia entre la desactivación de una situación de menor importancia y que conduce a un largo episodio de recaída. Y si lo haces recaída, su patrocinador puede ser el uno para ayudarle rápidamente (y sin juicio) obtener el tratamiento que necesita antes se deteriora la situación.

5.) Ejercicio cardiovascular

Cuanto más ejercicio (dentro de sus medios físicos y médicos particulares), mejor equipado estará para hacer frente a los síntomas PAWS cuando se presentan. El ejercicio ayuda a construir células rojas de la sangre, que son fundamentales en la lucha contra la enfermedad y especialmente útil en la represión o la eliminación de los síntomas relacionados con la abstinencia prolongada.

El ejercicio también ayuda a despejar la mente y examinar las cuestiones en un estado más subjetiva, relajado que a menudo trae una mayor claridad. Muchos adictos reportan que el estrés se maneja fácilmente con ejercicio regular - un punto clave teniendo en cuenta que el estrés agrava significativamente los síntomas de PAWS.

6.) Pase tiempo con Animales

Pasar tiempo con los animales puede ser muy terapéutico. En un informe de la Universidad de Pennsylvania, James A. Serpell del Centro para la Interacción de los Animales y la Sociedad indica que los animales son capaces de proporcionar una forma inmediata de la reducción del estrés y la relajación simplemente por su sola presencia. (Compañeros Animales y Bienestar:. Una exploración histórica del Valor de los Humano-Animal Relaciones Departamento de Estudios Clínicos de la Escuela de Medicina Veterinaria de la Universidad de Pennsylvania) Esto significa que los adictos probablemente pueden obtener grandes beneficios mediante la interacción con los animales.

Sin embargo, esto no significa que las personas que sufren de abstinencia prolongada deben salir corriendo a comprar un perro o un gato. Estos beneficios se pueden obtener mediante el voluntariado en refugios y las sociedades humanas, ofreciendo ayuda a las granjas locales, paseos a caballo, animal de niños, o simplemente pasar el tiempo con las mascotas de tus amigos, familiares o vecinos.

7.) Voluntario

Muchos de los médicos, consejeros, especialista en tratamiento y otros que trabajan en el campo de la adicción se inició en su carrera como voluntario al principio de su recuperación. Hay algo muy poderoso en ayudar a otros adictos cuando has pasado por una experiencia similar, pero el voluntariado no siempre tiene que estar relacionado con el tratamiento de abuso de sustancias. Como se mencionó anteriormente, usted puede ser voluntario en un refugio de animales, en una iglesia o grupo religioso, con las organizaciones de caridad locales, departamentos de seguridad pública y muchos otros excelentes y gratificantes oportunidades.

Mediante el voluntariado no sólo va a hacer algo productivo con tu tiempo, estarás ayudando a los demás y por lo tanto ayudar a ti mismo - toda una parte crítica de un plan de recuperación a largo plazo.

8.) Lleve un registro de síntomas

Escriba sus síntomas abajo! Es importante llevar un registro de los síntomas PAWS para que pueda ver claramente cuando están cediendo, está empeorando o no cambiar. Esto podría resultar crítica no sólo en reconocer cuando los problemas podría ser inminente, pero también es importante para ayudarle a ver su progreso. Además, los profesionales médicos podrían encontrar pistas valiosas sobre su salud mediante la revisión de sus notas sobre los síntomas.

9.) Busque terapia cuando sea necesario

A veces las patas síntomas pueden interrumpir tu vida y hacer que sea difícil de hacer cualquiera de los elementos que se detallan aquí. En estos casos, puede ser necesario buscar terapia. Hablar de temas y síntomas con un profesional de la adicción entrenado puede ofrecer enormes beneficios a su fuerza de recuperación y tenacidad. Si es necesario también se puede obtener tratamientos importantes para los síntomas, incluyendo la medicación.

10.) Educar para Potenciar

Con el fin de superar el síndrome de abstinencia posterior aguda, debe entenderlo. El estudio de la adicción y cómo le afecta, así como maneras de identificar áreas problemáticas, disparadores de recaídas y otras preocupaciones deben ser una parte importante de su programa general de recuperación. A través de la educación se le faculta a sí mismo ya las personas que te rodean, y en algún momento de su conocimiento no puede sólo le salvará de una recaída, pero podría ayudar a que usted ayude a alguien más lo necesitan.

Estas son sólo algunas de las muchas maneras en que usted puede manejar con éxito colocar los síntomas de abstinencia aguda. Cada persona es diferente, lo que significa que los síntomas serán diferentes y estrategias de afrontamiento serán también. Su programa de recuperación puede incluir algunos o todos los elementos anteriores, además de otros, y usted puede encontrar algunos "trucos" que usted desea compartir como hemos compartido aquí. En última instancia, eso es lo que mantiene a muchos adictos limpia - el intercambio y la comunión de otras personas con experiencias similares Hotel  .;