Caminar es la mejor medicina (Parte II) - una dosis doble de Beneficios

En la primera parte hemos comentado que cuando se hace ejercicio básicamente estás quemando las malas hormonas además de promover la liberación de buenas hormonas en el torrente sanguíneo para que pueda obtener una dosis doble de beneficio.

No hay ninguna parte de su cuerpo que no se beneficia de ejercicio moderado. Claramente, existen los beneficios físicos al sistema músculo-esquelético, el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio con la que todo el mundo está bien informado. Menos obvio, y podría decirse que es más importante, son los beneficios de los sistemas químicos del cuerpo. Recuerde que el número de factores de estrés son infinitos, pero sólo hay una respuesta - la liberación de hormonas "malos" en el torrente sanguíneo, como se discutió en la Parte I. ¿Quién se resfría - la persona feliz y despreocupado en la parte superior de la mundo o el que está bajo estrés? Las hormonas del estrés inhiben la función de los sistemas químicos del cuerpo y esto incluye el sistema inmunológico. Cuando usted hace ejercicio que esencialmente quemar las malas hormonas además de promover la liberación de hormonas buenas mejorar los sistemas químicos del cuerpo, así como los sistemas físicos conocidos.

La idea de que debemos ejercer era una generación de risa o dos atrás, cuando éramos una sociedad agrícola y la manufactura. Nuestros padres y abuelos no necesitan hacer ejercicio - que necesitaban descansar. Pero, esta es la era de la información donde nos sentamos en escritorios frente al computador todo el día. Los americanos son lamentablemente fuera de forma. Usted tiene que levantarse por la mañana para ir a trabajar. Tienes que ir a la tienda de comestibles y ejecutar el vacío. Usted tiene que hacer una gran cantidad de cosas, pero ¿qué es lo que no tiene que hacer? Respuesta - ejercicio. Como resultado de ello, en una sociedad moderna, estresante hormonas del estrés se acumulan y se convierten en una presencia constante en nuestros cuerpos. Una de las primeras cosas que sufrir es dormir. La privación del sueño es en sí mismo un factor de estrés liberando aún más adrenalina y otras hormonas del estrés en nuestro torrente sanguíneo. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) de la falta de sueño es una epidemia de salud pública con un estimado de 50-70 millones de adultos estadounidenses tienen trastornos del sueño o vigilia.

CDC http://www.cdc.gov/features/dssleep/

Ahora el perro comienza Persiguiendo su propia cola

Nos decimos a nosotros mismos somos demasiado cansado para hacer ejercicio debido a la falta de sueño se traduce en falta de energía, aunque el ejercicio moderado para quemar las hormonas del estrés y liberar las hormonas buenas que realmente mejorar esto. Además, debido a las actividades de gran parte de la quema de grasa metabólica (química) del hígado y otros órganos internos se produce en la noche durante el sueño reparador, agravada por el hecho de que no estamos quemando suficientes calorías durante el día, comenzamos a subir de peso. Y ahora, tenemos otra epidemia americana directamente correlacionado con las enfermedades del corazón, diabetes, y una serie de problemas músculo-esqueléticos. Además, convirtiéndose en el exceso de peso y fuera de forma es rogando por una lesión, por lo que romper el cartílago en las rodillas y herniarse los discos en nuestras espaldas. Por supuesto que no se puede ejercer con una lesión en la espalda o una rodilla dañada. Además, el dolor es un gran factor de estrés, y también lo son los medicamentos utilizados para tratar el dolor crónico que, además, hacen hincapié en el tracto gastro-intestinal que conduce a la acidez estomacal y la indigestión. Pronto ya no estamos seguros de si no dormimos bien porque no podemos conseguir bastante cómodo en la cama debido al dolor (físico), o debido a la acumulación de las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo (química) o la preocupación por todas las cosas que no se están haciendo (mental /emocional). Tal vez si nos sentimos mejor, descansar mejor, y estaban en mejor forma que no sería tan ansiosos y deprimidos. Y así sigue
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Una vez que la espiral descendente comienza se intensifica como cada pequeña cosa que hace cualquier otra cosa peor. El punto de entrada en esta espiral descendente de mala salud podría ser cualquier cosa o todo en una multitud de diferentes combinaciones como el perro persigue su cola a un lado ya en complejidades que el fisiólogo más sabio no entiende por completo y no se puede explicar. Tan complejo y complicado que sea, la manera de salir del laberinto es la misma en todos los casos -. Dieta y ejercicio

Salud Cardiovascular

El beneficio para el ejercicio que la mayoría de la gente está más familiarizado con una mejora en la salud cardiovascular. Según el CDC (Centro de Control de Enfermedades) de la enfermedad cardíaca es la causa de muerte en los Estados Unidos. Caminando por supuesto ayuda a fortalecer el músculo del corazón que mejora naturalmente la fuerza física simple, pero el ejercicio del corazón también mejora lo que se conoce como el volumen sistólico que simplemente significa que a medida que el corazón se vuelve más eficiente y mueve una mayor cantidad de sangre con cada bomba que básicamente doesn 't tiene que trabajar tan duro. Recuerde, también, que el ejercicio quema las malas hormonas y éstas incluyen colesterol que contribuye a la enfermedad cardiovascular, por lo que una vez más a combatir el estrés de dos maneras: Físicamente simplemente estando en mejor forma, y ​​químicamente por la quema de los malos productos químicos <. br>

CDC Número de muertes por causas principales de muerte: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm

La diabetes

La diabetes es otra epidemia de salud en los Estados Unidos que afectan a las personas cada vez más jóvenes. Hay un beneficio físico para el uso y fortalecimiento de los músculos, porque este se quema glucosa. La insulina hace que las células tomen la glucosa de la sangre por lo que se pone de pie para razonar que si estuviera usando sus músculos y quemar la glucosa no necesitaría tanta insulina. Además, hay un beneficio química directa ya que en realidad mejora la sensibilidad a la insulina de estas células de los músculos. Todo este proceso se vuelve muy complicado, muy rápidamente, pero los expertos coinciden en que el ejercicio puede ayudar a la diabetes.

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