Beneficios de la pérdida de peso saludable

Todos los días en la televisión y en los periódicos, escuchamos la misma historia: la obesidad es un problema importante en los Estados Unidos. Según el Centro de Control de Enfermedades, un tercio tiene sobrepeso (no obesos), y más de un tercio de los adultos estadounidenses (35,7 por ciento, aproximadamente 112 millones de personas) son obesos.

En sí mismo, la obesidad no es necesariamente el principal problema; más bien, las enfermedades relacionadas con la obesidad son la verdadera preocupación. De acuerdo con la Universidad y ' Nueva York; s Center Langone Control de Peso, aproximadamente 300.000 estadounidenses mueren cada año por complicaciones relacionadas con la obesidad, como la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer, algunas de las principales causas de muerte evitable

En el otro lado de la moneda, una pérdida de peso de un diez por ciento del peso corporal total, es probable que produzca beneficios para la salud, tales como mejoras en el colesterol en sangre, presión arterial y azúcar en la sangre. Además de mejorar su salud, mantener una pérdida de peso puede mejorar su vida con mayores niveles de energía y movilidad física, mejor estado de ánimo en general, mayores niveles de confianza en sí mismo, y la mejora de la calidad del sueño.

Y el la evidencia es más que anecdótica. Los datos de un estudio de la salud de toda la vida y los beneficios económicos de la pérdida de peso en personas obesas encontraron evidencia de una mayor calidad de vida para aquellos participantes que sufrieron una pérdida de peso de diez por ciento. El estudio mostró que, dependiendo de la edad, el sexo y el IMC inicial, pérdida de peso sería:

1. Reducir el número esperado de años de vida con diabetes la hipertensión, la hipercolesterolemia, y el tipo 2;

2. Reducir la incidencia de por vida esperada de la enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular;

3. Aumenta la esperanza de vida por 2 a 7 meses; y

4. Reducir los costos de atención médica de por vida esperados de estos 5 enfermedades por $ 2200 a $ 5300

Entonces, ¿qué y'. S la mejor manera de perder ese diez por ciento, o que los obstinados diez libras? Las dietas y estilos de vida abundan, y cada libro, página web, programa de televisión, o programa de ejercicio pueden rápida y fácilmente convencerte de por qué y' s la mejor opción para usted. En cualquier caso, hay ciertos principios de la pérdida de peso exitosa que están (casi) irrefutable

saber dónde estás y' re partir de - Tome las medidas del cuerpo y pesarse.. Conocer esta información le dará una línea de base para medir su progreso

Escoja una meta razonable -. Para tener éxito, elegir un objetivo que se sienta seguro de que puede alcanzar en un plazo determinado de tiempo. Una libra por semana es la regla general

Ser responsable - Comparta su meta con otra persona, ya sea que y'. Sa cónyuge o un compañero; comenzar a trabajar con un entrenador, o conectarse con alguien con un objetivo similar en un foro en línea. Actuarán como un socio de la responsabilidad de mantener enfocado y en el blanco

Comer -. Encuentra una dieta que funcione para usted. Doesn y' t necesidad de venir de un éxito de ventas actual, justo lo que trabaja, y se siente sostenible a usted

Mover - Además de la comida, el ejercicio es donde potenciales peso perdedores se colgó.. Escoja una actividad que le gusta, y hacerlo. Empieza despacio, si es necesario, pero hacer un compromiso a

La pérdida de peso del doesn &'; t necesidad de sentirse como ciencia de cohetes. Por conseguir claro en sus objetivos, y escuchar lo que su cuerpo necesita, puede perder las libras para un estilo de vida más saludable y feliz Restaurant  .;