Naranja para bajar de peso

Dado que, naranjas son una fruta cítrica popular con muchos beneficios para la salud. Como la mayoría de las frutas, las naranjas son relativamente bajos en calorías y ricos en nutrientes, por lo que una buena adición a una dieta saludable para bajar de peso. Las naranjas también tienen un alto contenido de fibra, que puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, por lo que comer menos.

Usted puede picar una naranja sin preocuparse de alto contenido calórico. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una naranja mediana contiene sólo 65 calorías. También cuenta con cero gramos de grasa.

El jugo de naranja para bajar de peso

Fibra

Los alimentos que contienen agua y fibra, aumentan el volumen de los alimentos, que pueden ayudar a hacer que contribuyendo con ello sentirse plena en la pérdida de peso, porque las frutas tienen un alto contenido de agua y fibra. Según el sitio web de la Clínica Mayo, las naranjas son una fuente especialmente buena de fibra soluble, que puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Así, mientras que la elección de una naranja, busque uno que es firme y pesada para su tamaño con la piel brillante. Además, puede almacenar naranjas a temperatura ambiente o en el refrigerador hasta por dos semanas. Elija una naranja entera sobre el jugo de naranja, jugo de naranja, porque no tiene tanta fibra como una naranja entera.

Por otra parte, las frutas cítricas como las naranjas son buenas fuentes de vitamina C, que pueden ayudar a aumentar su inmunidad. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una naranja contiene 140 por ciento de su recomendaría cantidad diaria de vitamina C. Las naranjas también contienen calcio, tiamina, niacina, potasio y magnesio.

Comer naranjas no es todo lo que es necesaria para la pérdida de peso. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, es importante tener una dieta variada con carne magra, pescado, frijoles, huevos, nueces, frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa. También es importante mantener su dieta baja en grasas saturadas, transfat y colesterol y sal.

Prevención de Cáncer

Las naranjas contienen altas cantidades de vitamina C. La mejora de su salud con un aumento de la ingesta de naranjas contienen vitamina C como antioxidante disminuye el riesgo de cáncer. La Sociedad Americana del Cáncer afirma que el aumento de su consumo de vitamina C ayuda a prevenir el cáncer de las vías respiratorias.

Fibra Dietética

Comer naranjas ayuda a obtener la fibra necesaria para la prevención del estreñimiento. El efecto alcalino en las naranjas también ayuda a estimular los jugos digestivos, mientras que a digerir los alimentos. Si experimenta estreñimiento a pesar de comer naranjas y frutas, hable con su médico.

Vitaminas y Minerales

Las naranjas también contienen vitaminas A y B. Otros nutrientes valiosos incluyen ácido fólico, cloro, hierro, zinc , fósforo, yodo, manganeso, potasio, pectina, ácidos y aminoácidos de calcio. Todos estos nutrientes a estimular su sistema inmunológico y proteger su salud

Reparación esperma

La vitamina C en una naranja protege a un hombre y'. Espermatozoides s de ser dañado genéticamente. La vitamina C también ayuda a reconstruir y el espermatozoide reparación. Un diario de naranja proporciona suficiente antioxidante para mantener a un hombre y' s espermatozoides sanos. Esperma sano en un hombre le ayudará en la prevención de defectos de nacimiento.

En pocas palabras, la naranja, una fruta que contiene vitamina C y flavonoides saludables, puede ser su boleto a reducir su riesgo de un ataque al corazón. Comer una naranja al día proporciona la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
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