¿La dieta baja en grasas o Pritikin dieta para bajar de peso?

La dieta baja en grasa o Pritikin dieta puede ser un arma de doble filo. A pesar de que tiene varios beneficios para la salud, siento los negativos son muy superiores a los positivos. Muchos tienen la idea errónea de que la grasa engorda. Para la mayoría, los carbohidratos engordan. No todas las grasas son iguales. Algunos tienen grandes beneficios para la salud y algunos obstruir las arterias. Después de hacer un par de horas de investigación, esto es lo que me enteré de la dieta baja en grasas

Vamos y'. S empezar con los aspectos positivos, tolerancia a la glucosa no es inhibida por los ácidos grasos ingeridos de otra manera; las reservas de glucógeno se mantienen bastante lleno; reducción kcal es grande. ¿Qué glucógeno qué lo preguntas? Es la principal forma de almacenamiento de carbohidratos y se produce principalmente en el hígado y el tejido muscular. Se convierte fácilmente en glucosa que necesita el cuerpo para satisfacer las necesidades de su energía para que tenga energía durante todo el día con esta dieta

Ahora sobre los negativos, las dietas bajas en grasas puede deprimir los niveles de testosterona; todas las grasas no deben ser colectivamente evitarse ácidos grasos omega-3 ala que contribuyen a la salud del corazón y vascular; evitando la grasa es psicológicamente áspera; variedad de la dieta limitada.

Las proteínas animales y los huevos se evitan lo que hace que sea difícil conseguir sus necesidades diarias de proteínas. También hay un potencial de grasa + carbohidratos insulinogénico y sinergia lipogénica debido a la falta de proteínas que significa básicamente, la grasa + comida de carbohidratos eleva sus niveles de insulina alta y sin la proteína para ayudar a que provoca la respuesta lipogenious (significado lipogénica La producción de grasa, ya sea la degeneración grasa o infiltración grasa, también se aplica a la deposición normal de grasa o para la conversión de carbohidratos o proteínas de grasa) En realidad, esto puede hacer que aumente de peso

Teniendo en cuenta los de esta dieta baja en grasa no puede comer. carne o huevos que a menudo obtienen sus proteínas de los productos de soya. Esto es malo porque la soja contiene grandes cantidades de compuestos conocidos como fitoestrógenos, que son simplemente químicos de las plantas que imitan la acción del estrógeno animal. Ahora, los fitoestrógenos pueden afectar a las células de mamíferos de dos maneras. Ellos pueden o bien se unen a alta afinidad, los receptores altamente específicos en el núcleo de la célula que, a su vez, se unen a regiones de ADN de los genes que conducen a la transcripción de proteínas, en efecto actúa como un estrógeno real, o simplemente pueden unirse a estos sitios receptores y sentarse allí, evitando estrógeno real de conseguir su plaza de aparcamiento y el inicio de la transcripción.

El primer efecto posible es altamente indeseable si eres un hombre porque el estrógeno, además de ser la principal hormona "femenina" y responsable de una serie de efectos "feminización".

Y el segundo efecto posible es malo si usted tiene un bajo nivel de estrógeno en el primer lugar, lo que significaría que la debilidad de la actividad del estrógeno débil en sí mismo puede exceder de lo que sea estrógeno actividad está siendo bloqueado, lo que lleva a un aumento neto. Los altos niveles de estrógeno en los hombres pueden causar ginecomastia, y tal vez incluso la hipertrofia prostática benigna o HPB. Al mismo tiempo, puede causar un aumento de la grasa corporal en hombres y mujeres.

La mujer también puede ser necesario para complementar a sí mismos con el zinc o hierro debido a las restricciones de carne. Las mujeres son naturalmente bajos en estos minerales. Muchas mujeres ya tienen problemas para obtener suficiente proteína en su dieta y la dieta baja en grasa justo hace más difícil. Debido a las restricciones de carne la dieta será baja en vitaminas y minerales esenciales para que él o ella debe planear en tomar un multivitamínico cada día.

no permite comer bocadillos durante todo el día y con la alta consumo de carbohidratos que continuamente pico y soltar los niveles de glucosa, sin dejar a mantener un nivel saludable que dará lugar a un metabolismo lento y los niveles altos de insulina. Recomendaciones altos frutales harán muchas personas aumentan de peso debido a todo el azúcar. Además, el zumo de fruta es muy recomendable que es una manera fácil de sobre-consumo de calorías y aumentar la grasa corporal.

Mientras que el PritikinDiet pretende destacar los carbohidratos de granos enteros, que hace todo lo contrario. Cuando se administra una dieta de ejemplo, los alimentos que tienen tanto un alto índice glucémico y un alto índice de insulina se dan como panqueques, muffins ingleses, panecillos franceses y galletas.

A primera vista las recomendaciones elevadas vegetales son agradables debido a la alta fibra necesaria cuando están a dieta, pero tras una inspección más que dejar de lado los alimentos con alto contenido de fibra como la espinaca y en su lugar incluir verduras como maíz y papas rojizas. Ambos de los cuales son los granos y tienen muy altos índices glucémicos. Un índice glucémico es una tabla de datos que muestra el número de ciertos alimentos aumentan los niveles de azúcar en la sangre

I &';. He analizado la dieta dieta baja en grasas o Pritikin extensivamente e hizo encontrar varios beneficios para la salud; Sin embargo, siento que los negativos son demasiado fuertes como para pasar por alto. La mayoría tienden a ir de alta en carbohidratos cuando se utiliza la dieta baja en grasas y esto provoca un aumento de la grasa del vientre Hotel  .;