Hábitos saludables que curan

Cada vez que escucho a alguien hablar sobre hábitos de salud, he oído: comer bien, hacer ejercicio y manejar su estrés. Si bien estos son todos los componentes importantes, no hay más que una buena salud. Todos estamos interconectados y afectados por nuestro entorno y nuestras relaciones. A menudo me preguntan cuál es la única cosa que es más importante y la respuesta es siempre la actitud. Las personas se sorprenden, ya que creo que voy a decir alguna píldora mágica o suplemento o de la hormona. Sin embargo, es la actitud que impulsa todo. Usted puede tener el coche más seguro con todas las mejores características de seguridad, sin embargo, es el conductor que en última instancia controla el vehículo y es el factor más importante en la seguridad. Lo mismo puede decirse de su propia salud y la seguridad y la forma en que su mente afecta todo lo que haces. ¿Qué crees que las unidades de lo que come, bebe, cuánto duermes, ¿cómo te sientes conectado a los demás, la calidad de sus relaciones y su propósito en la vida. Todo esto afecta sus hormonas que son los contratistas que activan los genes y le dicen a su cuerpo a degenerar o regenerar. Su equilibrio hormonal puede elevar o deprimir el estado de ánimo, cambiar su percepción del dolor y afectar la forma en que el amor, apreciar y confiar en los demás.

La actitud es, ante todo, el conductor de la salud y la longevidad. Mi vecino me dio un imán para la nevera que dice: ¿Cómo viejo usted sería si usted no sabía cuántos años tienes? Si usted piensa que usted es viejo y poco saludable, lo eres. Si usted piensa que cualquier dolencia es un revés temporal, es y se puede recuperar la vitalidad que parece perdido. Usted puede producir oleadas de cortisol y desencadenar la depresión con sólo sus pensamientos. Tenemos el poder de elegir nuestros pensamientos y nuestros pensamientos siguen nuestras acciones. Estos pueden modular muchas hormonas responsables de nuestro bienestar. Para cambiar su actitud:
- Rodéate de personas que motivar e inspirar a usted
- Leer libros de inspiración y de motivación y revistas
- Busca a modelos

Actividad Mental - haciendo algo que te gusta y puede perderse en es muy curativo. Cuando su mente está enfocada a ser más creativo, menos estresado y esto reduce el cortisol de la hormona del estrés que se rompe el músculo y hueso y añade grasa a su cintura y los órganos internos.
- Buscar o vuelva a conectar a una afición que disfrute y puede conseguir perdido en
- Aprenda varias formas de meditación para enfocar su mente en la respiración, un mantra, un ejemplo visual como una vela o mandala o canto o caminar en la naturaleza

La actividad física es una gran manera de liberar serotonina , el sentirse bien hormonal. Los bajos niveles de serotonina conducen a la depresión, la ansiedad y el aumento de la percepción del dolor. El ejercicio aumenta la frecuencia y la tasa de liberación de serotonina en el cerebro y también aumenta la producción de triptófano que se utiliza para producir serotonina. Intensos físicas libera actividad endorfinas que elevan el estado de ánimo y aliviar el dolor
-. Caminar o hacer ejercicio regularmente
- Obtener físico con casa o el patio de trabajo

aprecio, el amor y la gratitud de la liberación de oxitocina "hormona del amor" . La liberación de oxitocina indica que las interacciones sociales son seguros. Si usted no se siente seguro, de confianza, confiar o ser querido, la oxitocina no se libera y puede causar una sensación de aislamiento y la fobia social. Usted simplemente no se siente conectada. Algunas de las formas de liberar oxitocina son para obtener o dar un masaje, acariciar un animal o expresar el amor, la gratitud o aprecio. Esto establece la conexión y la confianza y libera la hormona del amor, la oxitocina
-. Mírame a los ojos de alguien que amas y expresar gratitud y reconocimiento
- Pet un animal. Esto libera oxitocina
- Encuentra algo que está agradecido y mantener un diario de gratitud

Transforme su biología y estado de ánimo mediante la adaptación de estos hábitos que liberan hormonas que curan y desencadenan
física y mental.