Correr no es efectiva para bajar de peso

¿Te has preguntado por qué ha estado corriendo toda su vida, pero su cuerpo no parece reflejar eso? Esto se debe a los ejercicios cardiovasculares como correr no son la manera más eficaz de perder peso!

Durante muchos años, la gente cree que los ejercicios cardiovasculares fueron la manera de perder peso de manera eficaz. Sin embargo, es interesante saber que el tipo de ejercicio que realiza en realidad no importa tanto como la intensidad con que se lleva a cabo con el fin de ver una mejoría en su cuerpo. Los estudios han demostrado que unos pocos minutos de ejercicio extremadamente alta intensidad con el tiempo de descanso mínimo, que se repite varias veces, pero todos se completó en menos de media hora en realidad tenía mejora aún más cardiovascular que se ejecuta en sí. También, un corto período de ejercicio, pero el circuito de peso corporal muy intenso, con un mínimo o ningún descanso entre ellos es más eficaz para ayudar a perder peso de largos periodos de funcionamiento. Si su objetivo es completar más maratones, y luego seguir adelante con usted corriendo régimen. De lo contrario, si usted quiere perder peso, a continuación, hacer uso de ejercicios de circuito de peso corporal en su lugar.

Esto también va a decir que, cualquier actividad física que puede ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca le ayudará a perder peso; y no necesariamente tiene que estar en ejecución. Incluso el levantamiento de pesas puede ayudar a perder peso! Mientras que siempre empuja a cerca de su máximo y mantener períodos de descanso entre series tan cortas como sea posible, usted será capaz de obtener resultados de pérdida de grasa máximas

Permítanme ahora compartir con ustedes algunos resultados interesantes!; que creo firmemente que usted encontrará impactante. Un estudio de 2006 ha demostrado que los corredores regulares, definida también como corredores que registró el mismo kilometraje semanal cada uno y todos los años, en realidad ganar grasa corporal!

La razón de este fenómeno impactante sucede es porque su cuerpo se convierte en muy acostumbrado y eficiente con toda la actividad repetitiva cada vez que vaya a correr. Esto significa que cada vez que se ejecuta, su cuerpo va a quemar menos calorías que la vez anterior se ejecutó. Sin embargo, si tuviera que hacer uso de un programa de entrenamiento de resistencia bien diseñado lugar, su cuerpo no sea capaz de adaptarse con éxito a la misma. Por lo tanto, estos entrenamientos todavía le mantendrá la quema de calorías y construir masa muscular al mismo tiempo. La masa muscular magra que tiene, mayor es su tasa de metabolismo; así que esto siempre es bueno para la pérdida de grasa Hotel  .;