3 TRX Suspension Training Ejercicios puede probar en casa

El entrenamiento de suspensión TRX es muy beneficioso en la pérdida de peso y mantiene un físico adecuado. Su aceptación universal no se puede negar, ya que ha sido moldeado para beneficiar a todos, independientemente de su edad, sexo y condición física. Se ha utilizado ampliamente por los atletas para su práctica deportiva y la obtención de la fuerza física, ya que da la opción de dificultad a sus usuarios. Las estrellas del deporte lo utilizan de acuerdo a sus necesidades, mientras que otros ejecutivos los utilizan en casa o en la oficina. It &'; s muy fácil de llevar a todas partes, ya sea de una habitación a otra habitación o de la casa a la oficina o tomar un negocio y viajes recreativos. La portabilidad y versatilidad hacen que el sistema de suspensión TRX uno de los mejores gadgets de fitness inventadas para un entrenamiento de tiempo efectivo.
Ejercicio con una suspensión TRX proporciona un ejercicio más amplio y beneficioso fuerza de lo que puede conseguir con pesas o máquinas mediante la utilización de la gravedad y el peso corporal del usuario en el ejercicio para un entrenamiento de cuerpo entero.

Los siguientes son los ejemplos de algunos ejercicios que se pueden realizar mediante la utilización de la TRX.

TRX Sentadilla:

El primer ejercicio mediante el sistema de suspensión TRX es enfrentar el sistema, de pie con las asas en mitad del pecho, los brazos están apretados a sus lados y los codos están doblados. Mantenga los pies aproximadamente anchura del hombro aparte. Abreviar los abdominales y mantenerlos apretados mientras dobla las rodillas y lentamente en cuclillas. Luego trate de sentarse atrás y hacia abajo y realizar el gesto parecido como si estuvieras sentado en una silla imaginaria, en el momento oportuno mantener la espalda recta y las rodillas canalizados en la misma dirección y en línea con los dedos del pie. Ir hacia abajo hasta que tus muslos estén paralelos al suelo y las rodillas están sobre sus tobillos. Mantenga su cuerpo apretado y empujar a través de sus talones para traer de vuelta a la posición inicial. It &'; s uno de los ejercicios suaves entre los ejercicios de fitness TRX. Se trata principalmente de los músculos de los abdominales, los muslos y bíceps

TRX Permanente Extensión de espalda baja:.

El siguiente ejercicio que se incluye en el paquete final TRX está de pie bajo extensión de la espalda. En este ejercicio hay que enfrentar el sistema y levante las correas durante todo el camino. Entonces es posible que hacia arriba los brazos para que pueda tirar de las correas directamente sobre su cabeza. Usted tiene que asegurarse de que usted está parado alto y mantener su cuerpo paralelo al sistema. Después de entonces inclinarse hacia adelante desde las caderas y caer de nuevo, doblando las caderas a 90 grados y mantener los brazos junto a las orejas. Durante todo el ejercicio que tiene que mantener la espalda recta para ser beneficiado con el sistema de suspensión TRX. La curva viene de las caderas y las caderas ir tan bajo como pueden ir. A continuación, pulse las caderas hacia adelante usando su espalda baja y levantar las manos hacia atrás por encima para volver a la posición inicial

TRX Crunch:.

El tercer y último ejercicio en el TRX clase de fitness es de crujido. Practicar crujir a través del sistema de formación de suspensión TRX primero hay que ponerse de rodillas con la espalda al sistema y coloque sus dedos en los pies rockeros. Después de colocar sus pies en las cunas ir abajo en una posición de plancha con las manos en el suelo directamente debajo de sus hombros. Durante este ejercicio hay que mantener los músculos abdominales muy apretado. El ejercicio comenzará levantando las caderas y llevando las rodillas lo más cerca a su pecho como sea posible. Usted tendrá que traer todo su cuerpo en una posición recta paralela al suelo. No deje que su espalda suelto y colgando. Tu puedes hacer este ejercicio desde el tablón antebrazo de acuerdo a su gusto Hotel  .;