Cómo medir tamaño de las porciones de alimentos para los niños

Medir tamaño de las porciones de comida para los adultos es bastante difícil, pero cuando se trata de niños, la medición de tamaño de las porciones de comida es doblemente difícil porque los niños simplemente, o no comer o pedir más de lo que usted quiere que ellos comen. En cualquier caso, los cálculos con tamaño de las porciones de los alimentos y la pirámide de alimentos saludables serán arrojados al cubo de la basura.

Los niños siempre les gusta comer porciones más grandes de sus comidas favoritas. Por desgracia, estos alimentos son generalmente altos en azúcares y grasas, porque los niños van por el sabor de los alimentos y no por sus valores nutricionales. Es importante que las madres puedan medir tamaño de las porciones de los alimentos que su hijo debe comer para obtener la nutrición esencial para el crecimiento. Los niños mayores de la edad de cuatro años necesitan comer alimentos de todos los grupos de alimentos, es decir, frutas, verduras, productos lácteos, carne y granos enteros para que puedan obtener suficientes calorías necesarias para su crecimiento. Los padres pueden estar familiarizados con la FDA Pirámide de Alimentos, pero muy pocos son conscientes de que se refiere al tamaño de las porciones para adultos. Tamaño de las porciones de comida para los niños son completamente diferentes; de hecho, tamaño de las porciones de comida para los niños dependen de su edad, el sexo y los problemas del desarrollo.

No siempre es posible medir tamaño de las porciones de alimentos con una herramienta especial, sobre todo cuando vas a comer fuera o en una reunión social. En tales ocasiones, se tiende a controlar los tamaños de las porciones de los alimentos en relación con los objetos de uso cotidiano o una parte del cuerpo. Digamos por ejemplo, una porción de carne es del tamaño de una baraja de cartas o la palma de su mano. Una porción de pancake o gofres sería igual al tamaño de un disco compacto (CD). Estos trucos son todos muy bien cuando hacemos un seguimiento de tamaño de las porciones de comida para adultos. Monitoreo de tamaño de las porciones de comida para los niños es un juego de pelota completamente diferente, a pesar de que los grupos de alimentos siguen siendo los mismos. Aquí están algunos indicadores para medir el tamaño de las porciones de alimentos de los cuatro grupos de alimentos:

Tamaño de las Porciones de Alimentos para Niños: Carnes y Frijoles

La carne, aves, pescado, huevos, frijoles secos, guisantes , nueces y frijoles son la principal fuente de proteínas, vitamina E, magnesio y hierro que necesita el organismo. Los niños deben obtener estos nutrientes en las cantidades adecuadas para su crecimiento y desarrollo. Los niños de edades comprendidas entre 2 y 8 deben comer 2 a 4 onzas de carnes y frijoles por día. Así que si usted desea otorgarles los tamaños de las porciones correctas de alimentos, utilice esta regla de oro y- una oz se puede obtener de un solo huevo, una cucharada de mantequilla de maní, un pequeño puñado de nueces o una rebanada de sándwich de tamaño de pavo

Tamaño de las Porciones de Alimentos para Niños:. Granos

Los cereales integrales aportan más valor nutricional que los granos refinados - estos pueden haber perdido algunos nutrientes y fibra en el proceso de molienda. Hacer una opción saludable, al optar por pan integral y arroz integral sobre la variedad blanca. Anime a su hijo a tener la avena, harina de maíz y cebada. Los niños en el grupo de edad de 2 a 8 deben tener de 3 a 5 onzas de cereales cada día. Una onza de granos equivale a una rebanada de pan, media taza de arroz o pasta o una taza de cereal

Tamaño de las Porciones de Alimentos para Niños:. Verduras y Frutas

A pesar de que las verduras y las frutas están siendo agrupados aquí, los niños deben tener de 1 a 2 ½ tazas de verduras y 1 a 1 y frac12; tazas de fruta al día. Una taza de verduras equivale a decir, dos zanahorias medianas, dos grandes tallos de apio o tres lanzas de brócoli. Una porción de fruta significaría una manzana pequeña, tres ciruelas o y frac12; taza de frutas secas

tamaño de las porciones de comida para niños:. Productos Lácteos

Los niños entre las edades de 2 y 8 requieren dos tazas de productos lácteos al día. Los productos lácteos incluyen leche y productos lácteos como el queso, pudín, yogur, etc. porción de una taza medios y frac12; taza de queso rallado o dos rebanadas de queso o 1 ½ tazas de pudín o helado.

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