Beneficios para la salud de los cereales de grano entero

Los cereales siguen siendo siempre la mejor opción de la gente cuando se trata de comida saludable. Ellos son la elección de alimentos saludables para los aperitivos, desayunos y también para las tallas de la noche. Los cereales integrales son buenos en calidad en comparación con sus homólogos procesados ​​y refinados. Se debe incluir en nuestra dieta regular para aprovechar el máximo de beneficios de salud ofrecidos por los cereales. Los cereales integrales son ricos en fibra, baja en grasas y rica en nutrientes y ofrece las sensaciones de saciedad. Se está convirtiendo en una parte crucial de la dieta bien equilibrada y le ayuda a mantener su peso y también reduce el riesgo de enfermedades. Los cereales integrales conservan los componentes de salvado y el germen que se encuentran en el grano y que contribuye de fibra y los nutrientes esenciales en su dieta. Los cereales integrales son la fuente última de la vitamina B6, E y A, hierro, cobre, zinc y minerales selenio. Los cereales integrales ofrecen ambas formas insolubles y solubles de fibra.

La fibra soluble presente en cereales integrales ayudan a disminuir el nivel de colesterol en la sangre, mientras que la fibra insoluble presente en cereales integrales ayuda a mantener la salud intestinal y digestiva. Los minerales y vitaminas presentes en los cereales integrales que protegen de diversas enfermedades de la salud y lucha contra las enfermedades.

de grano entero de cereales muesli le ayuda a mejorar la función digestiva de su cuerpo. Los cereales integrales son alimentos ricos en fibra; por lo tanto ayuda al movimiento intestinal y la eliminación de los alimentos a través del sistema digestivo. Los cereales integrales también ayudan a reducir el riesgo de cáncer de colon y enfermedades diverticular

Los cereales son la gran fuente de minerales y antioxidantes; por lo tanto, ayuda a protegerse de los riesgos de salud como enfermedades cardíacas, cáncer y daños de radicales libres. Los cereales integrales también poseen fitoquímicos como los lignanos y este producto químico reduce el riesgo de cáncer de próstata, cáncer de mama y la enfermedad arterial coronaria. Esta sustancia química se encuentra principalmente en la capa exterior de los cereales. Estos cereales son también muy ricos en calcio y hierro. Estos minerales mantienen el hueso sano funcionamiento y el cuerpo.

A pesar de los granos refinados poseen nutrientes, sino para cosechar los máximos beneficios nutricionales, es muy importante el consumo de alimentos sin gluten incluyendo avena. Los cereales integrales contienen todas las partes son muy ricos en vitaminas y fibra. Estos cereales poseen grasas esenciales y proteínas. Hay variedades gama de productos sin gluten disponibles, incluyendo el arroz integral, de centeno integral, avena integral, cebada de grano entero, semillas de lino, trigo y otros granos que se utilizan como forma no molida que son adecuados para la dieta vegana y para el dieta para el colesterol. Todos estos granos son las fuentes últimas de la nutrición de grano entero Restaurant  .;