Consejos para mantenerse mentalmente fuerte y enfocado cuando están detrás con una lesión

Las lesiones pueden ser mental y emocionalmente agotador, así como físicamente doloroso. Cuando usted se lesiona, debe reducir drásticamente su nivel de actividad. Esto puede pasar factura psicológicamente. Ese y' s por qué y' s importante encontrar maneras de mantener su moral alta durante este período difícil. Los siguientes consejos le ayudarán a mantenerse fuerte mentalmente mientras se recupera de una lesión.

1. Amplíe sus horizontes intelectuales
Cuando usted can &'; t ser tan físicamente activo como usted lo desea, usted puede también utilizar este tiempo para estar mentalmente activo. Puede leer, escuchar audiolibros y ver vídeos educativos. Estos pueden ser sobre cualquier tema que le interese o que puedan seguir sus metas. Esto puede ser una desviación efectiva de su lesión. También puede evitar la sensación de que usted y' re perder su tiempo y no lograr nada mientras se recupera

2.. Conocer acerca de su lesión
Asegúrese de escuchar bien a su médico o profesional de la salud cuando se trata de su lesión. Cuanto más informado esté, más fácil será para superar la lesión lo antes posible. Es posible que desee leer sobre el tipo de lesión que tiene y saber que los atletas de renombre han sufrido problemas similares. Esto también le ayudará a evitar lesiones similares en el futuro y entender mejor el proceso de curación.

3. Concéntrese en Nutrición y Dieta
Si bien puede no ser capaz de entrenar o hacer ejercicio habitualmente por una lesión, todavía puede mantener un estilo de vida saludable de otras maneras. Puede que tenga que modificar su dieta un poco, dependiendo de su rutina normal. Por ejemplo, si usted consume muchas calorías durante el entrenamiento para un evento y te lesionas, que, obviamente, quieren reducir las calorías. Sin embargo, todavía debe comer alimentos nutritivos y los suplementos que pueden acelerar la curación. En otras palabras, don &'; t descuidar su dieta sana sólo porque usted can &'; t funcionó de la manera que normalmente puede

4.. Trabajar alrededor de su Lesiones ¿Cuántas lesiones le permite trabajar fuera de forma limitada si se tiene cuidado. Por ejemplo, si tiene una lesión en la rodilla que todavía puede hacer algunos ejercicios del tren superior. Su médico, quiropráctico o fisioterapeuta también pueden sugerir ejercicios suaves para la zona afectada. No deberías &'; t toma una y" todo o nada y" acercarse al ejercicio. Haz lo que puedas, manteniéndose dentro de los límites de seguridad y el sentido común. Esto le ayudará a mantenerse mentalmente fuerte y positiva.

5. Visita un quiropráctico
Según un quiropráctico en Utah, visitas regulares a un buen quiropráctico pueden ayudar a sanar más rápido de una lesión. Esto también le puede traer alivio del dolor y el dolor. Muchos quiroprácticos están bien informados acerca de la nutrición y los métodos de curación más rápida de las lesiones. Si usted don &'; t normalmente visitan un quiropráctico, este es un buen momento para encontrar uno calificado. Se trata de alguien que puede ayudar a mantenerse enfocado y fuerte, mientras que usted se lesiona.

6. Reducir el estrés y mantener una actitud positiva
El estrés puede hacer que sea más difícil la recuperación de una enfermedad o lesión. Aunque nadie le gusta que le dolía, tratar de desarrollar una actitud de aceptación sobre su condición. Si se siente estresado al respecto, esto sólo hará más difícil para que usted consiga mejor. Esto puede ser un buen momento para aprender técnicas de meditación o visualización. Estos pueden ayudarle a sanar más rápido. Por lo menos, pueden ayudar a que se sienta más relajado mientras usted se lesiona.

El permanecer mentalmente fuerte, mientras que usted se lesiona no es fácil, especialmente si usted está acostumbrado a ser muy activo. Don y' t tratan de apresurar su recuperación, sin embargo. Usted quiere asegurarse de que esté listo antes de reanudar sus actividades normales. Mientras tanto, hacer todo lo posible para hacer el mejor uso de este tiempo Hotel  .;