Verde no es sólo para el día de San Patricio!

VERDE NO ES SOLO PARA ST. PATRICK'S DAY
LLEVE SU DIARIO VERDES !!!

potencias NUTRICIONALES

Perfil relativamente pequeñas porciones de estos seis alimentos verdes populares, España

cortesía de la Food and Drug Administración

(Nota: DV = recomendó valor diario basado en 2.000 calorías diarias dieta

CALORÍAS VEGETAL
FIBRA
POTASIO
VITAMINA A (% VD)
VITAMINA C

(% VD)
CALCIO

(% VD)
HIERRO

(% VD)

Espárragos

(5 lanzas)
20
2g
230 mg
10%
15%
2%
2%

El brócoli

(1 tallo mediano)
45
3g
460 mg página 6%
220%
6%
6%

Campana Pepper

(1 mediana)
25
2g
220 mg
4%
190%
2%
4%

La lechuga de hoja

(1,5 tazas triturados)
15
1g
170 mg
130%
6%
2%
4%

El apio

(2 tallos medianos)
15
1g
140 mg
10%
15%
4%
2%

Pepino

(1/3 media)
10
1g
140 mg
4%
10%
2%
2%

VERDE NO ES SOLO PARA ST. Patrick &'; S DÍA

¿Está interesado en perder peso o simplemente quedarse en forma? Los vegetales verdes son abundantes, muy nutritivo y muy baja en calorías. En las cantidades de consumo habitual, verdes vegetales de hojas proporcionan una gran cantidad de fibra que es un componente importante de una dieta saludable.

Los vegetales verdes contienen significativamente más fibra que los granos enteros. (es decir: 2 rebanadas de pan de trigo integral = aproximadamente 140 calorías, 4 gramos de fibra, 140 mg de potasio vs 2 tazas de brócoli = 87 calorías, 9 gramos de fibra, 1.000 mg de potasio).

El estadounidense promedio consume 15 gramos de fibra /día, aunque la cantidad recomendada es de unos 25-30 gramos /día. Las dietas bajas en fibra pueden ser la base de: estreñimiento, apendicitis, hemorroides, varices, diverticulitis, hernia hiatal y reflujo gastroesofágico. La fibra se cree que ayuda a prevenir el cáncer de colon, la diabetes y las enfermedades del corazón.

La promoción de una buena salud incluye la necesidad de comer alimentos ricos en potasio, que son las verduras y frutas, principalmente, así como proteínas de origen animal y las patatas. La investigación recomienda 7,000-11,000 mg de potasio /día que debe provenir de su dieta. Sin embargo, el estadounidense promedio consume alrededor de 2.500 mg /día. Las dietas bajas en potasio incluyen enfermedades como: hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, cálculos renales, la osteoporosis, el cáncer del tracto gastrointestinal, asma e insomnio.

Además de contener altos niveles de fibra y potasio, vegetales verdes también contienen una gran cantidad de fitoquímicos (bioflavonoides y carotenoides) que son conocidos por ofrecer una serie de beneficios que combaten la enfermedad.

NOTAS VERDES

Nuestros suplementos proporcionan una potente combinación de proteínas, antioxidantes, verdes, y los brotes orgánicos. Apoyan la energía, el equilibrio de proteínas, la desintoxicación, la inflamación, el peso, los niveles de colesterol, un sistema inmune fuerte, la homeostasis intestinal /función intestinal, la reparación celular, y la buena salud en general!

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