10 consejos para Fun & Fácil para llevar la escuela a su medida autismo y TDAH Dieta

Los almuerzos escolares pueden ser abrumadora y difícil si usted es nuevo en los cambios en la dieta que ayudan TDAH y Trastornos del Espectro Autista (TEA). It &'; s no sólo de repensar el almuerzo de serie con la FBCF, sin aditivos, comida libre de alérgenos. It &'; s también por ofrecer un almuerzo a su hijo disfrutará

Lo más probable es que no tiene nada disponible para su hijo en el menú de almuerzo escolar!. It &'; s bueno para hacer conexiones con el personal de la cafetería y averiguar qué elementos se pueden comprar, o ninguna en absoluto. Con la mala calidad de los alimentos en nuestras escuelas, esto no es necesariamente una mala cosa!

Packing un almuerzo para su hijo para llevar a la escuela es probablemente su única opción. . Si usted proporciona un almuerzo conjunto alimentos con una variedad de opciones, que se llena de nutrición a diferencia de los alimentos procesados ​​y envasados ​​en nutrientes vacío

Aquí están mis 10 consejos para ayudarle a pensar fuera de la bolsa marrón:

1. Para empezar, una lluvia de ideas acerca de todos los alimentos que usted sabe que su hijo le encanta comer. Lo que se adapte a su nueva dieta, lo que puede ser sustituido y lo que necesita ser reemplazado por completo? Crear una lista de favoritos para caer de nuevo al sentirse atrapado por las buenas ideas. Dependiendo de sus hijos y' s las edades, pídales que le ayuden con ideas. Cuanto más la entrada a su hijo mayor tiene, más dispuestos están a comer lo que se les da. Usted quiere asegurarse de que realmente comen la comida una vez que llegan a la escuela!

2. Crear un plan de menú de almuerzo escolar para la semana. Esto es tan útil como la planificación de su menú de la cena. Una vez que tenga algunas ideas de comidas y meriendas que trabajan para su hijo, puede girar fácilmente durante toda la semana. Esto le ayudará con listas de compras, presupuesto, tiempo y trabajo de preparación. Mantenga el menú a mano en la cocina por si acaso alguien tiene que intervenir y hacer el embalaje del almuerzo para usted.

3. Planee con prudencia. Hacer la comida, ya listos para comer como sea posible y fácil de manejar, especialmente para los niños más pequeños. Su hora del almuerzo es limitado y todos sabemos lo que prefieren estar jugando, por lo que sea sencillo! Pre-pelar y cortar frutas y don &'; t requieren herramientas especiales para comer. Utilice recipientes de fácil apertura. Asegúrese de que los más pequeños pueden cerrar de nuevo para evitar derrames en el camino a casa. Comprar a granel y el uso de envases reutilizables no sólo le ahorra un montón de dinero, pero ayuda al medio ambiente, también.

4. Preparar la noche anterior. Juntar todas las partes del almuerzo que se puede hacer antes de tiempo para eliminar el estrés de la mañana antes de la escuela. Guarde el corte de frutas y verduras que se marchitan o se oxida hasta la mañana y la inmersión en jugo de limón fresco se mezcla con agua para evitar el pardeamiento.

5. Tómalo suave. Congele purés de fruta o jugo durante la noche y agregar a la bolsa del almuerzo de la mañana. Se descongelan y estar listo para comer al mediodía mientras se mantiene el otro alimento fresco y fresco. Puré de fruta congelada se convierte en un budín de frutas y jugo congelado se convierte en un granizado o jugo de nuevo dependiendo de cuánto tiempo tiene que descongelar.

6. Sea creativo y pensar en la diversión! Es increíble lo especial recortes forma, pinchos y /o palillos partido va a hacer por apelación. En lugar de limitarse a poner la fruta cortada en un bol, hacer una brocheta de frutas. Dependiendo de la edad, incluyen pegatinas, una nota personal de mamá o papá, o (si se utiliza una bolsa de papel marrón) han a decorar la bolsa como una marioneta antes de llenarlo. Una vez que la comida se ha ido, se puede jugar! Para los niños mayores, de vez en cuando se inicia una búsqueda del tesoro en el que los envía en busca de los próximos pistas en algún lugar de sus útiles escolares o en casa de una recompensa, regalo especial (no relacionados con los alimentos) o privilegio.

7. Hable con su hijo y' s maestro. Asegúrese de que el maestro, director y cualquier otro personal que pueda cuidar a su hijo son conscientes de su hijo y' s necesidades dietéticas. Hágales saber que su hijo tiene alergias a los alimentos o sensibilidades. La comunicación es clave para el éxito de la dieta en la escuela y las instrucciones escritas siempre son el mejor recurso para evitar malentendidos.

8. Concéntrese en lo que su hijo se pone a comer, no lo que él no y' t. Haga que su hijo traiga a casa las sobras en sus envases de comida de manera que se puede decir lo que se come. You &'; obtendrá saber cuánto tiene que estar enviando cada día y si los favoritos de siempre siguen siendo muy querido. Oferta variedad y opciones para que su hijo doesn y' t siento como la nueva dieta es limitado y aburrido

9.. Sustituya creativamente. Utilice pasteles de arroz o waffles FBCF en lugar de pan, o mejor aún, utilizar rodajas, anillos de manzana sin corazón como un sustituto de un bagel con mantequilla de nuez. Sobras de la cena caliente en un termo se puede dar en un día con una oferta similar proporcionada por la cafetería. Pídales que proporcionan un plato limpio para su hijo a utilizar.

10. Por último, algunas ideas comida /merienda para ponerse en marcha:

- mezcla Trail (nueces, semillas, frutos secos)
- frutas precortadas (ensalada de frutas, palos, o kebabs)
- Hecho en casa barras de granola o tazas de cereal granola
- kebabs Veggie con la inmersión (zanahorias, pepino, tomate cherry, /amarillo pimiento rojo, etc)
- sobras de la cena en un termo (espaguetis FBCF, sopa, plato de arroz)
- Guacamole, suave salsa, aceitunas y chips de maíz horneados
- opciones: Dip. hummus, dip de frijol negro, propagación de aguacate, mantequillas de frutos secos, miel
- remolacha rallado, zanahoria y ensalada de manzana con pasas
- budín de fruta o un batido
- El agua debe ser la bebida de elección, pero para la variedad tratar limonada casera o una almendra o arroz con leche

Esto debería ser un trampolín para conseguir su creatividad fluye y pensando positivamente sobre el menú año escolar por delante. It &';.. S fácil una vez que pasas la transición y crear una rutina simple Restaurant