* Osteoporosis -. Algunos y no hacer con respecto a la pérdida de hueso do

La osteoporosis afecta a millones de hombres y mujeres.

Algunos factores que Aumentan
pérdida ósea son:..

1 | La falta de ejercicio pesaje rodamiento

2.
insuficiente de vitamina D. Esto también contribuye a la mama, de próstata, cáncer de colon y dolores musculares crónicos y dolores. Más de media las hembras y los machos de 1/3 en los EE.UU. tienen una deficiencia de vitamina D.

La falta de sol y la incapacidad para digerir las grasas, contribuyen a este problema.

Entre en el sol durante al menos 2 o 3 veces a la semana durante al menos 15 ó 20 minutos cada uno. Más si se puede. Las personas con artritis reumatoide sufren más y tienen sus peores combates en el invierno si viven en el norte, debido a la falta de sol.

3. Francia El incremento uso de bebidas de cola carbonatadas se asocia con un aumento de fracturas óseas y osteoporosis. (J. Salud Adolescente 94; 15; 210-215)

Una cola 12 oz tiene cerca de 36 miligramos de ácido fosfórico. Este ácido interfiere con el metabolismo del calcio. También se une y elimina ciertos minerales de su cuerpo. Para cada 36 miligramos de ácido fosfórico extractos de 36 miligramos de magnesio. Y que sin duda necesita magnesio. Especialmente si usted tiene más de 55.

4.
Beber más de 2 tazas de café o 5 tazas de té se lixiviar el calcio de los huesos. Si supera estas cantidades, asegúrese de que y' re tomar calcio adicional a través de suplementos. (.. Am, J Clin Nutr octubre 94, 573 hasta 578)

5
La falta de alimentos frescos en su dieta.. Coma por lo menos el 75% de su prima diaria de alimentos. Después de un mes de esto usted será mi escribir sobre lo bien que se siente. Si usted sufre de estreñimiento estarás gritando de alegría

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