Estrategias para hacer frente a su artritis Diagnóstico

La primera vez que se entera de que tiene artritis es posible que, como la mayoría de la gente, se siente un poco consternado y luego aliviados de que por fin hay un nombre para dar a sus síntomas y que no hay un confirmación de que son muy reales y no en su cabeza y que hay un esperaban para recibir tratamiento. Entonces la realidad fija adentro y te das cuenta de que esto afectará su vida de ahora en adelante. Experimenta la ira y la ansiedad a la depresión y la soledad y luego a empeorar las cosas comienza a sentirse culpable porque piensas que eres un cobarde, incluso para tener esos pensamientos
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La mayoría de los expertos en salud mental dicen que es la regla en lugar de la excepción a tener emociones tan fuertes cuando se trata de ser diagnosticado con una enfermedad crónica. Todavía hay algunos expertos que hablan de pasar por etapas de la pena cuando el duelo por la pérdida de la salud o etapas de crisis que está aprendiendo a vivir con su diagnóstico, pero la palabra y" el escenario y" es engañosa. La palabra y" el escenario y" implica una progresión ordenada de las emociones. De la emoción A, B a la emoción, a la emoción C, pero para muchas personas es más como C a A a B y de vuelta a A de nuevo, A, B, C están todos mezclados para arriba. No importa cómo estas emociones que afectan, que son normales para las personas que los experimentan en alguna forma y hay maneras de lidiar con ellos.

¿Cómo lidiar con sus sentimientos

Hay algunos factores que pueden influir en su reacción, pero eso no cambia el diagnóstico o quién eres. Aquí está una lista de esos factores:

personalidad Pre-diagnóstico. Usted puede ser más resistente al enfrentar el estrés más que otros. Cuando se enfrentan a la adversidad, al principio te sientes fuera de balance, pero pronto recuperará. Si usted tiene, en el pasado, tuvo que hacer frente a una situación muy estresante y que haya recuperado usted compostura y el optimismo en un plazo razonable de tiempo, también tendrá una mejor oportunidad de recuperarse de un diagnóstico de un diagnóstico que cambia la vida.
La gravedad de los síntomas de la artritis. El más enfermo esté, más energía se gasta tratando de sanar física y cuanto menos se tendrá para el crecimiento emocional. El más dolor Sever que experimente la menor concentración que tendrá, y discapacidad significativa es muy difícil de ignorar. Hay otras formas o artritis que puede afectar a todo el cuerpo, como la artritis reumatoide, hay complicaciones que afectan el corazón, los pulmones u otros órganos y añade otra fuente de preocupación. Sea paciente con usted mismo si alguno de estos factores se aplica a usted. Podría tomar un poco más de tiempo y esfuerzo para que usted venga a los términos con su artritis que alguien con síntomas más leves o menos riesgo de complicaciones graves.
El apoyo de su familia y amigos. Los estudios después de los estudios han demostrado que las personas que tenían el apoyo tenían un mejor ajuste psicológico a la artritis. Cuando usted tiene un fuerte sistema de apoyo, y si usted lo solicita y acepta ayuda cuando la necesita, es probable que tenga un tiempo más fácil que si no lo hizo. Cuando usted tiene una sólida red que ya están en su lugar, puede obtener los mismos beneficios cuando se une a un grupo de apoyo o de convertirse en activo en una organización cívica.

Tenga la seguridad de que las fuertes emociones que está experimentando son realmente muy natural, incluso se esperaba, la respuesta al descubrir que usted tiene artritis. Acallar estos sentimientos, incluso si pudiera, no es aconsejable, ya que son una parte del proceso de crecimiento emocional que eventualmente le permitirá llegar a un acuerdo acerca de su condición. Para hacer el proceso menos doloroso psicológicamente, hay otras maneras de hacer frente. Cada vez que use sus habilidades para manejar con éxito una crisis emocional, se aprende algo nuevo que se puede aplicar la próxima vez esas emociones desagradables criar a sus feas cabezas. Usted

podría incluso encontrar que en realidad estás experimentando una espiral ascendente en el afrontamiento.

La fase final en el proceso de ajuste se llama renovación, el redescubrimiento de su alegría en la vida y la satisfacción con uno mismo , incluso si usted todavía tiene sentimientos ocasionales de la frustración, el miedo o la tristeza. Mantener el destino en mente, las emociones abrumadoras puede no parecer tan difícil.

La negación en el trabajo

Habrá una sensación de calma que la mayoría de la gente experimentará antes de que las emociones les golpean, esto es engañosa. Así es como funciona la negación. y" Esto no puede estar pasando a mí, y" o y" La artritis no va a afectar mi vida y " ;, éstas son las declaraciones de las personas dicen a sí mismos cuando están en negación.. Si la negación última de largo o comienza a interfiere con el tratamiento que puede ser potencialmente dañino. Aunque, para la mayoría de la gente, la negación es de corta duración y sirve al propósito de una función de protección, que es una forma de tiempo de hacer una oferta hasta que pueda absorber mentalmente el choque de su diagnóstico.

Algunas personas se niegan a creer que su diagnóstico debido a la artritis no muestra signos externos y miembros de la familia y amigos reforzará esta creencia. Entonces usted tiene los que no toman su diagnóstico serio o incluso su vulnerabilidad a la enfermedad. Y todavía hay esas personas que dicen aceptar el diagnóstico pero niegan tener cualquier sentimiento negativo respecto.

La negación puede, y la mayoría de veces no, conducir a cualquiera bajo-hacer (negarse a tomar medicamentos o practicar una buena auto hábitos de Cuidados Especiales) o la exageración (corriendo como un pollo con su cabeza cortada, tratando de demostrar que la artritis no tiene el control, eres). No importa cual es, la realidad pone en el tiempo, a través del dolor, rigidez y fatiga, y se pondrá al día con ellos. Entonces la negación ya no es una opción y las emociones de ira, la ansiedad, la depresión y la soledad y la culpa viene inundaciones en.

¿Cómo hacer frente a la negación

Escuchar a los de su confianza, como como su cónyuge, su mejor amigo, o un médico que piensa que usted no está tomando su diagnóstico suficientemente en serio, reflexionar sobre el sistema de reacción.
Usted siempre puede obtener una segunda opinión si usted tiene alguna duda sobre el diagnóstico. Pero si el segundo médico está de acuerdo con la primera, no deje que la negación en el camino de recibir el tratamiento puede ser necesario

La ira

No hay garantía de que la artritis no huelga. abajo, incluso si usted es diligente en el cuidado de ti mismo y haciendo todas las cosas correctas. La artritis no discrimina, que golpeará buenas y malas personas, jóvenes y viejos, incluso aquellos que hacen todo lo que su médico les dice. Para algunas personas, su reacción al diagnóstico es la ira, y" Por qué me &"?; y" ¿Qué he hecho para merecer esto y "?; La respuesta que hay que recordar es que nadie merece tener artritis, pero esto, la mayoría de las veces, no aliviar la ira que sienten y puede empeorar la situación.

No todo el que recibe un diagnóstico de la artritis llegar enojado, pero la mayoría lo hace. Ellos no se enfadan con sólo la enfermedad, incluirán el médico (y" ¿Cómo podía haber perdido este y"?), La comunidad médica en general, o un ser querido (y" Él ni siquiera está tratando de entender y"). No hay nada de malo en estar enojado.

Es realmente muy normal y la respuesta a veces muy justificada a una situación frustrante y la clave es encontrar una manera sana y productiva para canalizar toda esa energía.

Cómo hacer frente a la Ira

Transformar esa rabia en motivación. Trate de redirigir esos sentimientos de ira hacia objetivos constructivos. El ejercicio es una forma de quemar energía enojado mientras mejora su salud. O usted podría utilizar esa energía para alimentar su determinación de luchar contra la artritis.
Asegúrese de mantener a sus seres queridos fuera de la línea de fuego. Si usted tiene un problema con un ser querido, espere hasta que se haya calmado y habla con ellos.

La ansiedad

Después de ser diagnosticado con artritis su vida como usted sabe que deja de existir y en su lugar es la idea del dolor, la enfermedad y la discapacidad con el tiempo. Tal vez tienes miedo de que usted nunca será capaz de trabajar de nuevo, o cuidar de sus responsabilidades familiares, y la idea de tener que depender de otros pueden ser devastadores especialmente si usted es independiente. La artritis es impredecible, nunca se sabe lo que el día siguiente, la próxima semana, el próximo mes, y el próximo año será como y que asusta a los bejeeus de algunas personas y hace que sea difícil de manejar.

Algunas de las preocupaciones son realistas mientras que otras contienen algo de verdad, pero son soplados fuera de proporción. Ahora, la ansiedad es una respuesta natural y comprensible a la situación, no hay nada de malo en sentirse de esta manera, siempre y cuando usted no deje que se convierta intensa o persistente. Cuando la ansiedad comienza a salirse de control, puede hacer que el dolor y el estrés más difícil de manejar
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¿Cómo lidiar con la ansiedad

Vuelva a evaluar sus miedos y preocupaciones. ¿Qué tan realista son? Si no puede responder a esta pregunta entonces educar acerca de la artritis, hable con su médico, o leer todo lo que se puede obtener en sus manos sobre la artritis. Obtener información precisa, es el mejor antídoto para las preocupaciones infundadas.
Hable acerca de sus temores o escribir hacia abajo, para que hagan a la intemperie a menudo hacerlos parecer menos amenazante.

La depresión

La depresión en algún grado también es un factor común en las personas que han sido diagnosticados recientemente con artritis. A menudo se describe como deprimido, que tiene el blues, o simplemente estar triste o infeliz. Usted podría perder interés en sus amigos, o en las actividades que le gustan, y que podría convertirse retirado o aislado. Usted puede perder el apetito, o incluso comer más, usted puede tener problemas para dormir, usted puede incluso tener problemas para concentrarse y tomar decisiones, o estar plagado de sentimientos de inutilidad.

Si la depresión es puramente una reacción a una situación de estrés, por lo general es leve y de corta duración. Pero aquellos que tienen síntomas más severos o persistentes pueden tener un trastorno psicosocial que requiere tratamiento profesional. La depresión leve puede ser una experiencia miserable y hacer que sea más difícil encontrar la motivación para seguir un régimen de cuidado de la salud.

Cómo hacer frente a la depresión

Haga ejercicio regularmente sin exceder sus limitaciones. La investigación ha encontrado que el ejercicio regular y moderado funciona tan bien como terapia o medicamentos antidepresivos para aquellas personas con depresión leve.
Hable de nuevo a esos pensamientos que no son realistas y negativa con la charla positiva.

La soledad

Algunas personas son muy cómodos hablando de las emociones que vienen con un diagnóstico de la artritis, y luego hay otros que no lo son. La depresión se intensifica la reacción de tirar de distancia, mientras que la ira se alejar los miembros de la familia más caritativas y amigos. No todo el mundo sabe cómo responder a alguien con artritis o por el hecho de que alguien con cualquier condición a largo plazo, y pueden recurrir al incómodo silencio o rechazo de plano. Después de encontrarse con aquellos que son más intensos, usted puede decidir que es más sencillo simplemente quedarse a ti mismo.

La retirada sólo engendra la soledad en un momento en que necesita el apoyo de familiares y amigos más. No hay nada como tener que hacer frente a una situación de estrés por sí mismo. El más apoyo social que tiene el menos depresión y los sentimientos más mejoradas de bienestar de una persona con artritis tendrá.

¿Cómo hacer frente a la soledad

No reprimir sus sentimientos, dejarlos salir. Encuentre a alguien con quien hablar, ya sea un amigo, un pariente, consejero religioso, o profesional de la salud mental.
Usted podría pensar en unirse a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo en línea puede ser un buen sustituto si usted no puede encontrar uno en su área.

La culpa

Si bien no hay ninguna razón lógica para que nadie se sienta culpable por tener artritis, somos humanos y no siempre son lógicas. Hay algunas personas que culpan a sí mismos por enfermarse, como si hubiera algo que podría haber hecho para evitarlo. Otros se sienten culpables porque es su creen que de alguna manera son una carga para su familia, mientras que hay otros más que están avergonzados porque no se utilizan para tener sentimientos y emociones afectan tan fuertemente. Y hay otro grupo que no he visto mención en todos los artículos y revistas que he leído. Esos son los que han tenido alguien en quien confiaban y amado tan profundamente, les digo que son la razón de la infelicidad y la miseria de la relación que están en Ellos aquí declaraciones como, “. Si no hubieras puesto enfermo lo haríamos ser felices juntos y" o y" Usted y su enfermedad son las razones que hago lo que hago y" y" Usted no está realmente enfermo, estás tratando de evitar salir y divertirse y" Este tipo de conversación puede conducir a una persona más en la depresión, la soledad y la culpa. Usted comienza a odiar a quien te has convertido a pesar de que en realidad no es su culpa.

Mientras que la culpa fuera de lugar y el sentimiento de culpa, pueden intensificar la depresión y una tendencia a la retirada y puede ser desastroso para su autoestima, sirven Sin propósito. Una vez que reconoce que su artritis no es su culpa, y sus reacciones emocionales son normales, usted estará bien en su manera de hacer las paces con su artritis.

¿Cómo hacer frente a la culpa

Muéstrate la misma compasión que le mostrar a los demás. Imagine que es un ser querido que tiene artritis y no usted. Mantener una conversación mental en el que responde a la auto-culpa de su ser querido.
La reconstrucción de su autoestima al centrarse en lo positivo y palmaditas en la espalda cada vez que te encuentras con un nuevo reto de frente y es un éxito.

Renovación

Con el tiempo los golpes emocionales en el camino se suavizar y llegará a la fase llamada renovación. Por entonces usted habría aceptado su diagnóstico, y no renunció a la pasividad, en cambio, que habría hecho una elección activa para llevar una vida sana, rica y satisfactoria mental, a pesar del dolor y la enfermedad.

Esto no lo hace significa que su vida va a ser perfecto, usted todavía lucha con la frustración, preocupación y tal vez la desesperación de vez en cuando, especialmente cuando se tiene una bengala y otros períodos de estrés. Con el tiempo usted debe comenzar a sentirse más como a ti mismo antes del diagnóstico, o tal vez incluso mejor. La crisis emocional que fue provocado por su diagnóstico en última instancia, le hará una persona más fuerte y más sabio, más preparados para hacer frente a lo que cada vez la vida lanza su manera.

Cuando buscar ayuda

Habrá momentos en los que necesita ayuda para hacer frente a ustedes sentimientos y buscar ayuda de un terapeuta, consejero u otro profesional de la salud de metal, no significa que estés siendo débil. En su lugar, es una señal de que usted está siendo proactivo acerca de su bienestar. Si usted está experimentando cualquiera de los siguientes buscar una profesión:

La depresión, la ansiedad, u otras reacciones emocionales a su diagnóstico que son síntomas duraderos muy intensas o largos
emocionales o de comportamiento que interfieren con su día a día. la vida o las relaciones personales.
pensamientos de suicidio. (OBTENER AYUDA INMEDIATAMENTE)

Lecturas

Usted debe leer lo más que pueda acerca de su condición. Si quieres saber más sobre cómo lidiar con una enfermedad crónica, pruebe los libros enumeran a continuación
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1.Sick y cansado de sentirse enfermo y cansado de estar con Enfermedad Crónica Invisible, por Paul J. Donoghue y María E. Siegel
2. Enfermedad Crónica Cuaderno de estrategias y soluciones para Taking Back su vida, por Patricia A. Fennell
3.Después el Diagnóstico De la crisis a la renovación personal para los pacientes con enfermedades crónicas, por JoAnn LeMaistre
4 .Celebrate Vida nuevas actitudes para vivir con una enfermedad crónica, por Kathleen Lewis
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