Ejercicios de la artritis

Una forma recomendada para reducir y aliviar los síntomas de la artritis dolorosos es a través del ejercicio. Los médicos recomiendan que los pacientes y en ocasiones deciden hacerlo por su cuenta. De cualquier manera es una parte integral de ralentizar la progresión de los síntomas de artritis. Treinta minutos de actividad diaria, se recomienda a los pacientes que están sufriendo con dolor de la artritis. Aunque, esto parece mucho el objetivo es hacer que su actividad divertida y motivadora para que se continúe con el regimiento.
Hay varios tipos diferentes de ejercicios que se pueden hacer incluyendo caminar, deporte acuático, yoga, estiramientos, danza , o hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto. . Dependiendo de la severidad de su condición y de su propia preferencia personal determinará qué tipo de actividad física que desee participar en Sin embargo, puedo los &'; t enfatizan lo suficiente, el calentamiento es la parte más importante de su programa de ejercicios. Especialmente para los pacientes con artritis, el calentamiento es vital para aliviar la rigidez y aumentar la flexibilidad. Trabajando con los músculos fríos y las articulaciones puede conducir a una lesión o inflamación, y para los pacientes con artritis que ya sufren de esto puede conducir a dolor debilitante. Comience por la aplicación de compresas calientes a las articulaciones principales, es decir, rodillas, hombros, muñecas, tobillos y caderas.
Siga esto con un poco de luz estiramiento. Recuerde que para estirar cada grupo muscular principales piernas, espalda, hombros y pecho. El estiramiento diario puede mejorar la flexibilidad y la fuerza. Comience con las piernas al sentarse en una silla. Cara sencillo. Levante una pierna hacia fuera delante de usted, manteniendo el otro pie apoyados en el suelo. Mantenga la pierna recta delante de usted durante 5 segundos, y luego llevar la pierna hacia atrás hasta que su pie está detrás de la rodilla. Luego cambiar a la otra pierna. Repetir. Haga esto 5 veces con cada pierna. Entrelazar los dedos, y poco a poco flexionar las muñecas hacia la izquierda y la derecha. Haga esto durante varios minutos. Luego manteniendo los dedos entrelazados girar las palmas hacia el cielo y alcanzar los brazos hacia arriba por encima de ti. Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego relajarse y llevar los brazos hacia abajo. Repita esto 5 veces.