Despertarse por la mañana con dolor de espalda - ¿Qué va a hacer que desaparezca

Las principales causas de dolor de espalda son la falta de movimiento en la columna vertebral. Como escritor sobre el dolor de espalda, porque he sufrido dolor de espalda a mí mismo con la escoliosis postural en mi columna vertebral; Debo admitir que nos pasa de todo, si no practicamos lo que predicamos! Ninguno de nosotros es perfecto y yo no soy la excepción!

Ayer por la noche fui a ver una película que se celebraba en un parque al aire libre local en Vancouver. Me senté en la hierba con las piernas cruzadas patas de ver la película en una pantalla grande. Afortunadamente la hierba estaba seca, la película era buena y yo en bicicleta a casa después sintiendo la noche había sido bueno

Al no ser la persona organizada más eficiente y que viene de mi discapacidad procesamiento!; Admito después de que el hecho de que yo debería haber tenido formas alternativas para sentarse en el suelo para sentarse durante 2 horas. Tengo que admitir que yo no era tan cómoda durante 2 horas; Hice un montón de inquietud y para el final de la película, yo estaba dispuesto a ponerse de pie. Me sentí aliviado de volver a mi bicicleta al final, para recorrer los 5 o menos kilómetros para llegar a casa.

El problema es que cuando usted está sentado viendo una película, te vuelves tan absorto en la película que se olvida de mover la columna vertebral. Esta película tenía subtítulos, así que pude tomar mi mente fuera de la pantalla como las emociones eran altas y me hubiera perdido algo. Yo tan absorto en la película que yo rara vez moví mi espalda!

Si yo hubiera estado sentado en una silla, podría haber sufrido los movimientos menores activa mi columna vertebral. Pero cuando usted está quieto y nada se mueve, su cuerpo va a seguir recordando que usted se mueva, pero me ignoró su solicitud

A pesar de la bicicleta a casa anoche!; Todavía me desperté con un dolor de espalda esta mañana. Tal vez la gente joven puede rebotar fuera de la cama y todavía se siente muy bien, pero mi escoliosis me recuerda que mi espalda necesita cuidados y atención, si yo no le doy lo que quiere!

Lo primero que hice fue hacer varias "Sunrise" Saludos. Esta es mi llamada de atención a la primera cosa de nuevo en la mañana. Me siento en la cama y puse mis pies en el suelo. Entonces me posiciono mis manos en posición de oración. Entonces los dos elevo por encima, mientras toma una respiración profunda realmente estiramiento tan alto como puedas que levanta cada vértebra abierta. Entonces me dirijo las palmas hacia afuera y estiro fuera desviado por la lateral. Luego, a medida que exhala, deje que sus brazos se relajen y poco a poco se reducen a su lado. Entonces ellos volver a la posición de oración. Repita esto varias veces si es necesario, ya que su columna vertebral cobrará vida en movimiento después de una noche durmiendo.

La columna vertebral es como un bebé, que amará este movimiento, sólo seguir repitiéndolo hasta que el dolor empieza a aliviar un poco. Esta es sólo la primera parte del movimiento de la columna vertebral necesita. Si usted tiene una de esas grandes bolas de movimiento, usted puede sentarse en él y mantener el movimiento en la base de la columna vertebral como un movimiento circular.

Mi bola no se sopla para arriba, así que mover la columna vertebral y área de la pelvis en una acción circular; como me coloco en la posición sentada; de manera que el peso de mi columna vertebral va hacia adelante, luego se inclina sobre el hueso de la pelvis derecha, luego hacia atrás con el peso en la espalda; luego a través del hueso de la pelvis izquierda y hacia adelante a la posición de frente de nuevo. Rotación de los huesos de la pelvis y la columna vertebral en esta posición estimulará aún más el movimiento en su área lumbar.

Ahora toma un gran respiro y la columna vertebral debe delanteros arco, luego exhale y su espalda se relajará y caer en a los huesos pélvicos.

Ahora ha despertado su columna vertebral y es de esperar por ahora, debería estar empezando a sentirse mejor. El dolor no va a desaparecer por sólo hacer estos movimientos una vez. Poco a poco, a medida que empiezan a moverse en una actividad más decidida, usted encontrará que su dolor de espalda se vuelve más fácil y poco a poco el dolor va a desaparecer. Es como un bebé, cada cierto tiempo, habrá un recordatorio de que todavía tiene el problema; así que tratarla con respeto y que va a desaparecer de nuevo!

Para los baby boomers, es una advertencia de que la vejez se está poniendo en! No podemos esperar a hacer las cosas de la manera que utilizamos para! Podemos mantener los dolores de distancia, mediante la creación de movimientos constantes en nuestra columna vertebral que detengan la "roya" de la creación, por lo que nuestras articulaciones esqueléticas más posible mover Hotel  !;